骨骼系統(tǒng)對人體起到很大的支撐作用，女性朋友在更年期時應該注意骨骼的健康，多補充鈣質(zhì),，以免因為體內(nèi)雌激素的減少而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等現(xiàn)象,。那么，哪些壞習慣會影響女性骨骼健康呢?

　　這六種壞習慣會影響女性骨骼健康：

　　盲目減肥

　　愛美的女性有時候會不惜一切代價來減肥,，而使體內(nèi)脂肪不足以維持骨骼的營養(yǎng),，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松現(xiàn)象。因此,，白領(lǐng)女性保持適當體重是非常有必要的,。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個月以后,，體重雖減了3公斤,，但是骨密度也會隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱,，一旦發(fā)生意外,，比如不小心扭傷、摔倒,、擠壓時,，就比其他人更易骨折。另外,，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄,，也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，并且伴隨著骨質(zhì)疏松性骨折,。

　　愛穿高跟鞋

　　許多女性朋友都很鐘愛于高跟鞋,，它是女性美的一種展現(xiàn)方式，但是卻同樣會給您的骨骼健康帶來一定的影響,。正常情況下,，腳部有三個受力點：第一、第五個腳趾和腳跟,。而穿高跟鞋時,，身體前傾，重心前移,，人體重量幾乎都落在前兩點,，這會引起上半身的脊椎問題,。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米,，每周穿高跟鞋的次數(shù)不要超過4次,，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關(guān)節(jié)適應性提高,，減少下肢浮腫!

　　天冷穿裙子

　　現(xiàn)今可以看到許多美眉都會在冬天穿裙子,，使下肢暴露在空氣中，這樣會使腿部受到一定的影響,，最終導致關(guān)節(jié)抵抗力下降,。經(jīng)年累月，患風濕性關(guān)節(jié)炎的可能性就大大增加,。

　　整天宅在家里

　　雖然現(xiàn)今人們的補鈣意識有所提高,，但是對于一些辦公族來說，一整天幾乎都不會出來,，這樣導致曬太陽較少,、活動量不足，從而導致體內(nèi)維生素的缺乏,，補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產(chǎn)生了,。一旦有骨質(zhì)疏松，就容易出現(xiàn)用力后骨折,、腰椎間盤突出,、腰部扭傷等問題。

　　酷愛碳酸飲料

　　碳酸飲料也會降低女性的骨骼密度,，而骨密度和骨折風險是緊密相連的,，為什么喝碳酸飲料容易導致骨質(zhì)疏松呢?可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收,，還會加快鈣的流失;喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足,，使身體缺乏鈣質(zhì)。

　　你是個游戲迷

　　由于頸椎等疾病越來越年輕化,，這和電腦業(yè)有直接的聯(lián)系,，為什么長時間使用電腦會引發(fā)頸椎等疾病呢?由于鼠標的使用，導致右邊頸部用力較多,，頸椎協(xié)調(diào)不平衡,，容易誘發(fā)一側(cè)肌肉、韌帶緊張,。而長時間使用電腦使頸椎保持強直姿勢,，腰椎長期承受身體的重量，都會導致脊椎相關(guān)疾病的發(fā)生,。

　　上述這些壞習慣都會影響女性骨質(zhì)營養(yǎng)的吸收,，導致女性出現(xiàn)骨骼健康問題,。因而女性朋友在年輕時應該注意養(yǎng)成良好的習慣,，預防更年期帶來的各種困擾,，輕松度過一個安穩(wěn)的過度時期。