女性春分養(yǎng)生6原則 初春守住一年健康
更新時(shí)間：2013-12-21 06:53:18點(diǎn)擊次數(shù)：4065次字號(hào)：T|T
一,、春分養(yǎng)生需要注意的六原則：
1,、早起早睡以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭,，被發(fā)緩形,，以使志生，生而勿殺,，予而勿奪,，賞而勿罰，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝……”。意思是說(shuō)立春開始后自然界生機(jī)勃勃,，萬(wàn)物欣欣向榮,，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起,，早晨去散散步,，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它,，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法,。違背了這種方法，就會(huì)損傷肝,，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ),。因此，春季以舒暢身體,，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法,。
2、防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語(yǔ)：“百草回芽,，舊病萌發(fā),。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié),。春天的多發(fā)病有肺炎,、肝炎、流腦,、麻疹,、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘,、心肌梗塞,、精神病等。因此對(duì)于有肝炎,、過(guò)敏性哮喘,、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
3、不要過(guò)早減衣
“春不減衣,，秋不戴帽”,。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早減掉冬衣,。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣,，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春,，乍暖還寒,，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣,，一旦氣溫下降,，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降,。病菌乘虛襲擊機(jī)體,，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
4,、每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月,，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法,。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié),，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn),，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速,。故春天梳頭,，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯,，疏利氣血,，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。
5,、少吃補(bǔ)品和鹽
很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ),，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生,、夏長(zhǎng)、秋收,、冬藏”的特點(diǎn),。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ),，符合冬藏的養(yǎng)生原則,。但立春的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ),，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少,，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā),、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn),。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵,，因?yàn)橄涛度肽I,，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣,。
6,、多吃韭菜香菜
春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽(yáng)氣,，還要投臟腑所好,，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味,。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥,、香菜、花生,、韭菜,、蝦仁等，少食辛辣之物,。
韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時(shí)節(jié)很好的藥膳,。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個(gè),、蝦皮適量,。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻,。炒鍋上火,，植物油燒溫?zé)岷螅湃胛r皮煸炒至香,。然后倒入打勻的雞蛋,，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入,。煸炒一陣后加鹽，姜末,、味精,，再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發(fā)散,，有助于人體陽(yáng)氣生發(fā),、舒暢，雞蛋養(yǎng)血,，這道菜能滋肝養(yǎng)血,，生發(fā)陽(yáng)氣，適合立春食用,。
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