利用節(jié)假日,，攜全家或約朋友去觀賞春景,，飽覽大自然的旖旎風(fēng)光，對(duì)人們的身體健康大有好處,。春游不光能強(qiáng)身健體,，還能增長(zhǎng)知識(shí),、陶冶情操,。但與此同時(shí),，春游也要注意保健防病，莫因一時(shí)疏忽導(dǎo)致身體不適,。
春游穿著要舒適
春天氣候多變，乍暖還寒,，不少人去郊游時(shí),，都會(huì)為穿著煞費(fèi)苦心，既要耐臟,，又要漂亮,，可您別忘記舒服實(shí)用才是首要的,。要帶足衣服，以防感冒,。同時(shí)可準(zhǔn)備戴防風(fēng)鏡和墨鏡,。
鞋：要選一雙輕便、大小合適,、高幫且有防滑膠底的旅游鞋,，這種鞋既跟腳，也不容易進(jìn)雜物,，還可以避免鞋口磨腳,，雨天還能當(dāng)雨鞋穿。大小要合適,，以免影響血液流通,，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。
襪：襪子以線襪和厚尼龍襪為最佳,，因?yàn)樗扔休^好的吸汗作用,，也可以調(diào)整腳與鞋的間隙，防止鞋對(duì)腳的磨擦,。
衣服：衣服以寬松,、舒適、吸汗的純毛,、純棉衣物為佳,。另外，由于春季天氣多變,，俗語(yǔ)云“春天凍人不凍水”,，故外出者應(yīng)備足衣物，勤穿勤脫,。
飲食要衛(wèi)生營(yíng)養(yǎng)
春游時(shí),，體力消耗較大，身體內(nèi)所需的能量和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多,，所以春游中的飲食是保健的重點(diǎn),。同時(shí)，應(yīng)避免食用不潔,、生冷食品,，以免引起消化不良和一些傳染病。注意飲水衛(wèi)生：一般來(lái)說(shuō),，生水是不能飲用的,，飲水以開(kāi)水和消毒凈化過(guò)的自來(lái)水最為理想，其次是山泉和深井水,，江,、河,、塘、湖水千萬(wàn)不能生飲,。無(wú)合格水可飲時(shí),，可用瓜果代替。
瓜果需去皮吃：瓜果除了受農(nóng)藥污染外,，在采摘與銷售過(guò)程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲(chóng)的污染,。
土特食品不要隨便吃：每個(gè)旅游景點(diǎn)都有土特產(chǎn)食品出售，有些土特食品口味比較濃重,，或刺激性比較大,，腸胃虛弱者及孩子不要輕易品嘗，以免造成腸胃不適發(fā)生腹瀉等,。
選擇衛(wèi)生的飲食店：宜選擇有衛(wèi)生許可證,，有清潔的水源，有消毒設(shè)備,，食品原料新鮮,，無(wú)蚊蠅，有防塵設(shè)備,，周圍環(huán)境干凈,，收款人員不接觸食品且鈔票與食品保持相當(dāng)距離的飲食店。
注意飲食營(yíng)養(yǎng)：人們常常比較注意旅游中如何玩得高興,，而對(duì)吃往往不加重視,，有的人甚至以面包或方便面為主食，以火腿腸,、榨菜等佐餐,，這樣很容易因營(yíng)養(yǎng)素缺乏而造成體力不支。應(yīng)多帶幾盒小包裝的牛奶或帶些奶粉,，以補(bǔ)充每天必需的蛋白質(zhì),、鈣、維生素A和維生素B,；旅途中還可多購(gòu)買些新鮮水果食用,。另外，千萬(wàn)不要將某些甜飲料替代新鮮水果和礦泉水,，如無(wú)水果,，可隨身攜帶維生素泡騰片，泡入水中飲用,。
春游住宿需干凈
旅途中,，如對(duì)住宿不加注意，很容易引起疾病的交叉感染。因而,，在入住旅店時(shí)，首先要認(rèn)真檢查一下被單,、枕套是否干凈,。如能自帶被套則更好；如廁應(yīng)盡量蹲用,，別碰馬桶圈,，如久用者，可先在馬桶圈上墊上兩層清潔的衛(wèi)生紙,；最好能自帶毛巾,，洗澡盡量用淋浴?；丶液罅⒓聪丛?、洗頭、并清洗物品,。
春游不能樂(lè)而忘返,，造成過(guò)度疲勞。
如果出現(xiàn)心悸,、乏力多汗,、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息,，切忌勉強(qiáng),。
春游妙招除疲勞
旅途中，由于活動(dòng)量的增加,，對(duì)于平時(shí)難得進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人們,，極易產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)；又因在疾病多發(fā)的春季,，氣候多變以及飲食上的不調(diào),，很容易降低人體免疫機(jī)能。為消除旅游途中的疲勞,，使積蓄在體內(nèi)的乳酸得以氧化,，可以適當(dāng)食些醋，口含個(gè)話梅等,；睡前可用熱水洗足,，熱水洗腳可使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)足部血液循環(huán),，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復(fù)正常,。睡時(shí)可適當(dāng)墊高腳部，以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，達(dá)到盡快消除疲勞,、恢復(fù)精神的目的,。
春游莫忘防疾患
俗話說(shuō)“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?，春季天氣變化反?fù)無(wú)常,。天氣的劇烈變化容易使人出現(xiàn)種種不適癥狀，很易患上種種疾病,，外出春游時(shí)應(yīng)格外注意,。
防過(guò)敏：春天來(lái)臨，不少草木都會(huì)散發(fā)出“天然活性物質(zhì)”或花粉等,，隨風(fēng)飄散,，當(dāng)人們春游踏青時(shí)，這些致敏物質(zhì)隨呼吸進(jìn)入人體,，使組織細(xì)胞釋放出組織胺類物質(zhì),，產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，從而誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎,、過(guò)敏性哮喘,、過(guò)敏性皮炎等。因此,，有過(guò)敏史者春游時(shí)切不可“拈花惹草”,，歸家則應(yīng)及時(shí)洗手洗臉；春游時(shí)不要到雜草樹(shù)叢中嬉戲,，盡量不與花粉等過(guò)敏源接觸,；同時(shí)，應(yīng)帶上抗過(guò)敏藥品和防曬護(hù)膚品,；一旦發(fā)生過(guò)敏應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治,。
防傳染性疾病：春季各種傳染病的發(fā)病率高,，特別是流感,、百日咳、 白喉,、 猩紅熱等呼吸道傳染病,，因而對(duì)傳染性流行病地區(qū)，最好暫停前往旅游,。另外,，到偏遠(yuǎn)或國(guó)外旅游者，事先要向衛(wèi)生防疫部門打聽(tīng)目的地是否有疾病流行,，是否需預(yù)先接種疫苗等等,，避免帶回肝炎,、虐疾、霍亂等“紀(jì)念品”,。
防花毒：春季踏青需防花毒,，更不能因好奇而誤食有毒的花果。有些花草會(huì)釋放出一種對(duì)人體有害的氣體,，有的花粉含有毒堿,，人們久與這些花相伴，會(huì)造成慢性中毒,。如杜鵑花、夜來(lái)香,、含羞草,、郁金香、夾竹桃,、水仙花,、馬蹄蓮、飛燕草等均含有一定量的毒素,，在這些花叢前呆久了,，便會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲，咽喉腫痛等癥狀,。因而,，春游時(shí)不能太過(guò)貪戀花香，以防中毒,。
防濕熱毒邪入侵：春天空氣濕度比較大,，而氣溫又不高，濕熱毒邪蠢蠢欲動(dòng),，攻擊人體,。旅游者旅途休息不好，抵抗力差,，很容易受冷濕而患風(fēng)濕病,，使人關(guān)節(jié)疼痛，陳傷舊痛發(fā)作,。高濕度還易誘發(fā)偏頭痛,、皮疹、胃潰瘍,、心臟病和精神疾病,，有此類疾患者應(yīng)備好藥物，以免發(fā)作時(shí)手足無(wú)措,。
春游需要保安全
切勿太冒險(xiǎn)：富有冒險(xiǎn)精神又愛(ài)刺激的旅游者,，因?yàn)槠帽臉O,、潛水等刺激的活動(dòng)，又大膽向偏遠(yuǎn),、落后地區(qū)挑戰(zhàn),，已成為旅游意外的高危險(xiǎn)人群。因而,，春游時(shí)切莫過(guò)于追求刺激,，以免發(fā)生意外。近視眼患者切記不要冒險(xiǎn)蹦極,，視網(wǎng)膜脫落是最常見(jiàn)的惡果,；有心臟疾患者，切莫參加蹦極等高危游戲,，以免加重心臟負(fù)擔(dān),，導(dǎo)致意外發(fā)生。
場(chǎng)所選擇宜安全：春游宜在田野,、湖畔,、公園、林區(qū),、山區(qū)等場(chǎng)所,，以攝取較多的“空氣維生素”--負(fù)離子，起到健腦驅(qū)勞,、振奮精神的作用,。盡量避免走險(xiǎn)峻的小路，不要獨(dú)自攀登山林石壁,，更不要去尚未開(kāi)發(fā)的偏遠(yuǎn)地區(qū),。
“尋春須是陽(yáng)春早，看花莫待花枝老”,，在柳綠花紅的融融春日里,，讓我們沐浴陽(yáng)光，享受大自然賦予我們的一切,，盡情地在春天的海洋中暢游一番吧,！