33歲的阿甘,，連續(xù)創(chuàng)業(yè)3次，最后在22層高樓上縱身一跳……

     一時(shí)間各種評(píng)論、哀悼,、反思刷屏,，所有的刷屏聚焦在一點(diǎn)：如何更好戰(zhàn)勝心理困擾？  

     近日,，美國耶魯大學(xué)學(xué)者發(fā)表在Lancet子刊一項(xiàng)對(duì)120萬人進(jìn)行的研究送來了“處方”： 只要走出房間去運(yùn)動(dòng),，就會(huì)讓一個(gè)人心理更健康。  

      該研究顯示,，一般人每個(gè)月總有那么三四天不開心,，而那些積極鍛煉的人郁悶的日子要比不參加任何運(yùn)動(dòng)的人少1.5天。對(duì)于有抑郁癥病史的人而言,，運(yùn)動(dòng)帶來的這種好處更為明顯,，郁悶的日子每月要比不運(yùn)動(dòng)的人平均少3.75天。 “抑郁癥,，是最常見的精神問題了,。去運(yùn)動(dòng)吧，不管老少,，不論種族，無關(guān)男女,，無論窮富和學(xué)識(shí),，都有助于卸下自己的心理負(fù)擔(dān)?！毖芯空哒f,。  

      那么帶孩子、做家務(wù)這些不像運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng),，以及騎自行車,、去健身房和跑步，哪種運(yùn)動(dòng)會(huì)更強(qiáng)“心”健“神”,？這項(xiàng)研究也帶來了答案：團(tuán)體類運(yùn)動(dòng),、騎自行車、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),、健身運(yùn)動(dòng)最利于促進(jìn)心理健康,。不過那些不像運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，比如做家務(wù)也是會(huì)讓內(nèi)心開心的,。  

      研究還發(fā)現(xiàn),，運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康帶來的促進(jìn)作用，比學(xué)識(shí)好,、身材好,、收入高的作用還要強(qiáng)。具體運(yùn)動(dòng)可以讓心理郁悶的情況減少43.2%，而后三者分別減少17.8%,、4%和17%,。不過，研究還發(fā)現(xiàn),，體育鍛煉固然好,，但運(yùn)動(dòng)量要把握好，過猶不及,。研究顯示,，每周鍛煉3~5次，每次30~60分鐘,，對(duì)心理健康受益最大,。而每天鍛煉超過90分鐘，則比不鍛煉的人心理狀況還差,。

      “以前,，人們總認(rèn)為運(yùn)動(dòng)的多，心理就更健康,，但我們的研究顯示并非如此,。一個(gè)月鍛煉次數(shù)超過23次，或者鍛煉時(shí)間超出90分鐘,，并不利于心理健康,。”研究者指出,。研究者強(qiáng)調(diào),，不同的人應(yīng)該匹配以不同的體育鍛煉方案，也就是說應(yīng)該給予個(gè)體化運(yùn)動(dòng)處方去撫慰不同個(gè)體的心理創(chuàng)傷,。該研究共納入美國各地2011年,、2013年和2015年120萬人行為風(fēng)險(xiǎn)因素監(jiān)測(cè)系統(tǒng)調(diào)查數(shù)據(jù)。其中分析的運(yùn)動(dòng)類型包括帶孩子,、做家務(wù),、騎自行車、去健身房和跑步,。  

      值得一提的是,，心理困擾，壓力山大,，并非某個(gè)個(gè)體的問題了,。2017年中國城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書就報(bào)告，九成國人心理不健康,。其中,，存在不同程度心理問題的人有16.1%，73.6%的人處于心理亞健康狀態(tài)，而心理健康的人僅有10.3%,。 《白皮書》還指出,，心理健康狀態(tài)與軀體生理健康狀態(tài)密切相關(guān)，慢病人群中有50.1%的人存在不同程度的心理問題傾向,。

      因此,，拿出運(yùn)動(dòng)鞋，換上運(yùn)動(dòng)衫,，去運(yùn)動(dòng)吧,，只有這樣，心理才能夠足夠強(qiáng)大地說“走,，找生活干一仗去,！”。