核心提示：白領(lǐng)在辦公桌前工作的時間比較久,，所以每天都保持“坐姿”很容易造成身體上的不適,。別讓辦公桌綁住你的健康,，趕緊動一動吧,。

對于整日“坐”在辦公室的白領(lǐng)來說，“坐”就是他們每天保持最久的的動作了,。常待在辦公桌旁邊雖然不會受到日曬雨淋,，但是也存在不少的安全隱患,?！队《葧r報》總結(jié)了辦公室白領(lǐng)面臨的健康隱患,，讓我們一同看看，辦公桌是怎樣拴住了你的健康,。

　　蹺二郎腿會蹺出病

　　長期持續(xù)不變的坐位工作,，特別是蹺二郎腿工作，會給頸,、背部造成持續(xù)的負(fù)荷,，使背部肌肉,、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛,，但只要保持良好的坐姿,，過一段時間，就會恢復(fù)正常,，不會有什么問題,。此外，蹺著二郎腿久坐,，由于雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液循環(huán),，久而久之,，就造成了腿部靜脈曲張，嚴(yán)重者會造成腿部血液回流不暢,、青筋暴突,、潰瘍、靜脈炎,、出血和其他疾病,。

　　舒服坐姿未必健康

　　并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直,、收腹,、下頜微收，兩下肢并攏,。如有可能,，應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上,，則應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背,，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之后,，應(yīng)活動一下,，松弛下肢肌肉。另外,，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳,，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔(dān)軀體的部分重量,，減少腰背勞損的機(jī)會,。

　　總用電腦引發(fā)頸椎病

　　頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動,，繼而壓迫神經(jīng)根,、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀,。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞,，引起頸肩痛,、項肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?；久而久之,，勢必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導(dǎo)致頸椎病,。

　　電腦操作的正確坐姿,，請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺,、椅子,，或者使用腳墊。如果使用腳墊,，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動,。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。要經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置,，使人整個放松一下,。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間,。

    憋尿影響人體健康

　前列腺增生患者不宜久坐,，已為許多人所共識，但前列腺增生患者坐的姿勢也是有講究的,，當(dāng)人正常端正坐的時候,，重心自然落于前列腺的位置，坐的時間久了,，增生的前列腺必然要承受體重的壓力,，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張，而壓迫尿道,，嚴(yán)重者會造成排尿困難,，甚至閉尿。如前列腺增生患者日常坐的姿勢有意識地將重心移向左臀部或右臀部,，就可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺,，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長期用此方法,，對增生的前列腺可以起到意想不到的保護(hù)作用,。

　　溫馨提示，人們工作時正確的坐姿應(yīng)該是這樣的,。首先,，不要一種姿勢久坐不變,，而應(yīng)在2―3種安全的坐姿不斷變換。其次,，在坐椅上彎腰拾物時,，應(yīng)先將臀部前移至椅沿，一腳前移,，一手撐在桌面,，然后彎腰。第三,，轉(zhuǎn)身拿東西時,，整個身體應(yīng)一同旋轉(zhuǎn)。第四,，打電話時,，切勿用頭和肩夾持話筒，而應(yīng)以拿話筒一側(cè)上肢的肘部支撐在桌面上,，以保持頭頸部處于中立、放松位,。