1．一坐一整天。長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病,，即使經常鍛煉也無法抵消久坐危害,。加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務與癌癥保健中心新研究發(fā)現，每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌,、結腸癌,、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍,。專家建議,，工作中應養(yǎng)成定時起身走動的習慣，在家中也應該多活動身體,。

　　2．用燃氣灶不開抽油煙機,。美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項新研究發(fā)現，使用燃氣灶時通風不暢會導致室內一氧化碳,、二氧化氮和甲醛嚴重超標,。這三種污染物在二手煙中極為常見。專家表示,，不論煎炒蒸煮,，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機,，可使污染降低60%~90%,。

　　3．肉食吃太多。動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1,。美國《細胞代謝》雜志刊登南加州大學一項新研究發(fā)現,，中年時大量攝入動物蛋白的人群日后癌癥死亡率比同齡人高4倍，但對于65歲以上的人就不會有什么傷害,。專家建議,，以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質,，每2磅（0.9千克）應補充0.8克,。

　　4．高溫油炸食物。有多項研究表明,，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物,。此類致癌物同樣存在于香煙中,，容易導致呼吸道炎癥。專家建議,，多使用橄欖油,，做菜時避免油溫太高。

　　5．室內日光浴,。《美國醫(yī)學協(xié)會雜志》刊登一項研究發(fā)現,，美國每年因室內曬黑導致皮膚癌的有42萬例，而吸煙導致肺癌的僅有22.6萬例,?！哆M化與人類行為》雜志刊登的一項研究建議，多吃胡蘿卜和西紅柿有助于保持皮膚自然靚麗,。

　　6．長期缺覺,。長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病,、中風,、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現,，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當,。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會加快腫瘤的生長速度,。建議保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要,。