核心提示：冬季清晨心梗發(fā)病的魔鬼時段,，急性心肌梗死的發(fā)病與氣溫呈明顯的逆相關(guān),，即氣溫越低,，發(fā)病率越高,。所以,，老年人晨起跳廣場舞要格外謹慎,。

    近日,，有媒體報道,。76歲的南京市民黃奶奶,，雖然患有高血壓和冠心病，但為了保持健康體魄,，每天早上6點半開始,，都要堅持跳上3個小時廣場舞,。一日，她在跳廣場舞的時候,，突然出現(xiàn)胸痛,、胸悶等心肌梗死癥狀，幸得以及時入院搶救才轉(zhuǎn)危為安,。

　　冬季清晨心梗發(fā)病的魔鬼時段,，急性心肌梗死的發(fā)病與氣溫呈明顯的逆相關(guān)，即氣溫越低,，發(fā)病率越高,。因為氣溫下降，使人體交感神經(jīng)興奮,，小血管收縮,，血壓升高，心率加快,；并使血中纖維蛋白原增加,，纖溶活性下降，血液處于高凝低溶狀態(tài),，同時激活血小板使血小板聚集性增高,，血液黏度增加，易于形成動脈血栓,。

　　此時老人運動不宜過長,，因為會促使身體釋放大量激素來分解蛋白，補充過度運動的能量需要,，加快器官衰老,，如果超出心臟負荷能力，還會造成心臟功能衰退,。如果60歲以上的老年人血壓在150/90以上的,，跳舞時間過長，就會導致血壓升高,，心臟收縮能力加強,，將加大心肌對氧的消耗，可能引起心絞痛,。如果跳舞超過一個小時,，就可能會出現(xiàn)腦出血、急性心肌缺血等高血壓并發(fā)癥,。

　　中老年人跳廣場舞的總時間不應超過1小時,，跳之前最好先做5-10分鐘熱身運動。跳舞強度以輕微出汗為準，跳完后原地休息10分鐘左右,，做些動作緩慢,、放松的整理運動。眼下傍晚氣溫較低,，跳舞時最好帶件外套,，以防出汗后受涼。如果身體條件不適合跳廣場舞,，太極拳,、散步等比較和緩的運動方式都是不錯的選擇。有高血壓,、心腦血管疾病的中老年人不宜太早起來到室外運動,。有晨運習慣的市民最好在太陽出來后開始運動。

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　　醒來一杯水,。經(jīng)過一夜睡眠，通過呼吸,、不易性出汗,、排尿等會失去約500毫升水，清晨醒來,，血液處于濃縮狀態(tài),，應立即補水。

    晨起一次藥,。人清醒后,，交感神經(jīng)會很快興奮起來，要及時服當天的第一次藥,，以阻斷交感神經(jīng)興奮,。空腹服藥,，15分鐘內(nèi)就會起作用,。
    老人要過慢生活，起居,、飲食,、活動、上下樓,、做事……一切都要慢一些,，千萬別著急。醒來后不要馬上起床,，而是要在床上躺半分鐘；然后慢慢起來坐半分鐘；再將兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘,，然后再站起來走動,。此外，每天早上起來活動半小時,；中午睡上半小時,；晚上步行半小時。