核心提示：坐在電腦前，您是不是感覺(jué)脖子酸，酸得都不想動(dòng)？長(zhǎng)時(shí)間握著鼠標(biāo)，您會(huì)不會(huì)感覺(jué)手部麻木、灼痛、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力？如果有以上感覺(jué)的話，那您要注意了，有可能頸、腰椎出現(xiàn)了問(wèn)題。

    坐在電腦前，您是不是感覺(jué)脖子酸，酸得都不想動(dòng)？長(zhǎng)時(shí)間握著鼠標(biāo)，您會(huì)不會(huì)感覺(jué)手部麻木、灼痛、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力？如果有以上感覺(jué)的話，那您要注意了，有可能頸、腰椎出現(xiàn)了問(wèn)題。

　　年輕人患頸腰椎病比例增多

　　由于受到生活壓力、工作繁重、環(huán)境污染等因素影響，我國(guó)骨病發(fā)病率成逐年上升的趨勢(shì)。數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)60歲以上老人中，有55%的人患有關(guān)節(jié)疾病、56%的人患有骨質(zhì)疏松癥，女性發(fā)病率更是高達(dá)60%-70%，其中，椎間盤突出癥是引起腰腿痛最常見(jiàn)的疾病，在西方總發(fā)病率為15.2%-30%，國(guó)內(nèi)統(tǒng)計(jì)達(dá)到18%。

　　在頸腰椎病方面，全國(guó)大約有7%-10%的人患有頸腰椎病，50-60歲年齡段頸腰椎病的發(fā)病率約20%-30%，60-70歲年齡段達(dá)50%。不容忽視的是，臨床中年齡在20多歲的患者也逐年增多。

　　“長(zhǎng)期坐著對(duì)電腦的人、司機(jī)、建筑工人、文字工作者、醫(yī)生等群體，是得骨科病的高危人群，應(yīng)該引起注意。”專家稱，這些群體要么長(zhǎng)期坐著，要么長(zhǎng)期站著，容易引發(fā)骨科病。

　　頸腰椎病痛起來(lái)要人命

　　專家提醒：盲目治療易致癱瘓

　　據(jù)介紹，頸腰椎病是一種進(jìn)展性的慢性疾病，隨著病情的日漸發(fā)展，患者的痛苦會(huì)越來(lái)越明顯，比如說(shuō)，頸椎病患者會(huì)逐漸出現(xiàn)眩暈、頭痛、視覺(jué)障礙、心慌、頸肩疼痛、麻、脹等癥狀，病情嚴(yán)重者會(huì)突然摔倒、高位截癱；腰椎間盤突出則表現(xiàn)為放射性腰腿腳疼痛麻木、走路困難等，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉萎縮，大小便失禁、生理功能障礙等癥狀。

　　在采訪中，我們發(fā)現(xiàn)不少患者嘗試過(guò)針灸、按摩、牽引、藥物等方法來(lái)緩解病痛，但幾乎沒(méi)有效果反而加重病情，還有部分患者實(shí)在忍受不了疼痛，只好選擇開刀手術(shù)，但也落下了一系列后遺癥。對(duì)此，專家指出：頸腰椎病不要盲目治療，不要為了省小錢花大錢，治療不當(dāng)很容易將小病拖成大病，甚至癱瘓，及早預(yù)防才是關(guān)鍵。
如身體出現(xiàn)以下“信號(hào)”，就要警惕頸椎病了：頭部、頸部、肩部、背部或手臂有時(shí)感到酸痛、麻木，頸部感到僵硬；下肢無(wú)力，行走不穩(wěn)，兩腳麻木，行走時(shí)如踏棉花；上肢放射性疼痛或麻木，上肢感覺(jué)沉重、握力減退，有時(shí)出現(xiàn)持物墜落；發(fā)作性眩暈、眼花、耳鳴、心動(dòng)過(guò)速、心前區(qū)疼痛；頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。

　　一、頸部肌力鍛煉

　　以上運(yùn)動(dòng)每次收縮10秒鐘，間隔10秒鐘，每組10次，每天鍛煉兩次。逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以運(yùn)動(dòng)后肌肉有輕微酸脹感為宜。

　　二、頸部關(guān)節(jié)活動(dòng)及牽伸鍛煉

　　坐位，做向前屈，向后伸，向兩側(cè)偏屈，旋轉(zhuǎn)等頸部活動(dòng)，增加頸椎關(guān)節(jié)活動(dòng)度，并可以用手加力牽張頸部肌肉，可以解除頸部肌肉發(fā)緊，減輕疼痛。

　　1.后伸較力：雙手指交叉置于枕后，手臂用力向前，頸部用力向后，手較勁做頸伸肌群的等長(zhǎng)收縮。用力時(shí)頸部要保持正、直。

　　2.側(cè)方較力：一手掌置于頭側(cè)面，手臂與頸部用力較勁做等長(zhǎng)收縮。
3.前屈較力：雙手置于額部，手臂與頸屈肌群用力較勁做屈肌群等長(zhǎng)收縮。

　　4.抗重力肌力訓(xùn)練：分別側(cè)臥、仰臥或俯臥，肩部以上垂于床邊，做側(cè)屈，后伸，前屈抗重力肌力訓(xùn)練。