核心提示：美國研究者發(fā)現(xiàn)：兒童每周少喝1份含糖飲料就能改善其心臟健康狀況,，降低今后患上心臟病的風(fēng)險。除了常喝含糖飲料還可能引起小兒肥胖甚至糖尿病,，因此家長應(yīng)嚴(yán)格控制孩子的喝水狀況,。

    兒童常喝含糖飲料傷心臟

　　據(jù)《生命時報》報道，美國塔夫茨大學(xué)弗里德曼營養(yǎng)科學(xué)與政策學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)：兒童每周少喝1份含糖飲料就能改善其心臟健康狀況,，降低今后患上心臟病的風(fēng)險,。

　　研究者選取了613名年齡在8-15歲之間的兒童，對他們的膽固醇水平進(jìn)行了為期一年的追蹤調(diào)查,。每名孩子都報告了他們每周喝了多少含糖飲料,。這些孩子中有將近一半的人體重超重,。大約有85%的孩子每周至少喝一份含糖飲料，有18%的孩子每周至少飲用7份含糖飲料,。分析結(jié)果顯示：兒童所喝的含糖飲料份數(shù)越多,，他們血液中的甘油三酯含量就越高。而每周少喝了一份（約340克）的含糖飲料,，其血液中高密度脂蛋白的含量就有所上升,。

發(fā)表在《營養(yǎng)學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為：高密度脂蛋白的含量處于健康正常范圍之內(nèi)有助于防止心臟病發(fā)作和中風(fēng)。而大部分含糖飲料不僅糖分含量過高,，且缺乏營養(yǎng)價值，但它們卻取代了其他能提供高品質(zhì)營養(yǎng)價值的食物和飲料,，這對于兒童的生長和發(fā)育極為不利，存在很多健康隱患,，如增加肥胖,、心臟病等疾病風(fēng)險。

　　除此之外,，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院2015年2月發(fā)表的一項(xiàng)研究還表明,，常喝含糖飲料會導(dǎo)致女性月經(jīng)初潮提前,，而月經(jīng)初潮提早一年,，就會增加5%的乳腺癌風(fēng)險。

　　飲料熱量高,，1瓶飲料等于4兩米飯

　　根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的建議：3-6周歲的學(xué)齡前兒童,，每日推薦攝入能量約1400千卡-1700千卡；6-12周歲的學(xué)齡期兒童,，男生每日推薦攝入能量從1700千卡增至2400千卡,，女生則從1600千卡增至2200千卡；13-18周歲的少年期兒童,，由于生長發(fā)育突然加速,，每日營養(yǎng)素和能量的消耗約比前一時期增加2倍，能量需要男孩高于女孩,，每日約需2900千卡,，女孩約需2400千卡。

　　一般的果汁類飲料,，每100毫升含有能量約為190千焦。照此計算,，1瓶500ml飲料的總能量是190×5=950千焦,。然后,，再按照1千焦=0.239千卡來換算，這瓶飲料的總能量約等于227千卡,。孩子喝1瓶飲料，等于吃了4兩米飯或2兩饅頭,；喝8瓶飲料，就能達(dá)到學(xué)齡前兒童一天所需要的總能量了,。

　　白開水是孩子最好的飲品

　　營養(yǎng)專家表示,，白開水是孩子最好的飲品,。喝白開水可以調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分；促進(jìn)新陳代謝,，增進(jìn)免疫功能,，提高抗病能力,；習(xí)慣喝開水的人不容易產(chǎn)生疲勞。由于白開水淡而無味,，不少小朋友不喜歡喝，家長可以采取一些措施,，如利用和孩子比賽喝水等游戲吸引孩子喝水；給孩子買一個他喜歡的小杯子,，增加他對喝水的興趣；趁著其他小朋友喝水時,，趕緊給他遞一杯水，群體效應(yīng)有時很有效,。

　　兒童應(yīng)少喝這4類飲料

　　市面上大部分的飲料不僅含糖量高、能量大,，看似營養(yǎng)豐富其實(shí)添加了一些不利于孩子健康成長的咖啡因,、甜蜜素等,，更不宜多喝,。

　　1.碳酸類飲料

　　可樂,、雪碧,、汽水等碳酸類飲料,，多含有小蘇打,，會中和胃液，還容易產(chǎn)生脹氣,，常常破壞孩子的正常進(jìn)食，久而久之,，不利于孩子的生長發(fā)育,；碳酸飲料含有的糖分等也易腐蝕牙齒，增加齲齒風(fēng)險,。特別是可樂,，含有的咖啡因有興奮作用，會干擾孩子記憶力,。

　　2.含乳飲料

　　很多家長把各種優(yōu)酸乳,、酸酸乳等含乳飲料等同于奶,，其實(shí)這類含乳飲料里面牛奶的含量很少，可能生產(chǎn)1萬噸含乳飲料才加1噸的奶,，它還常配有香精,、甜味劑,、果味劑等添加劑,，其營養(yǎng)價值根本不能和牛奶或酸奶比?！贰贰废嚓P(guān)閱讀：WHO發(fā)布控糖指南 5個要點(diǎn)幫孩子避開“隱身糖”

　　3.加藥的飲料
近年來熱銷的涼茶類飲料含有中藥材成分的飲料,，也不適合孩子。中醫(yī)中藥講究辨證施治,，同一種藥材飲品并不適合所有體質(zhì)的人,，尤其對胃腸發(fā)育不完善的小孩,，其中的某些藥材成分一旦藥不對癥，可能帶來腸胃受損等健康危害,?！贰贰废嚓P(guān)閱讀：孩子“上火”喝涼茶？喝多小心傷脾胃

　　4.含酒精的飲料

　　酒精是在肝臟中分解代謝的,，青少年肝臟發(fā)育尚不健全,，飲酒對肝臟損害更大,。另外，酒精還會損害大腦等神經(jīng)系統(tǒng),，減弱記憶力、注意力等,。因此,，別讓孩子喝含酒精飲料,，即便是酒精含量極少且日益贏得孩子喜歡的菠蘿啤,，也不建議讓他們喝,。