血糖就像一個(gè)頑皮的孩子，伺機(jī)而動(dòng),，瞅準(zhǔn)機(jī)會(huì)就來(lái)?yè)v亂,，偷偷邁過(guò)正常的“警戒線”。

35歲的雅莉最近就中了招,。她是一名公關(guān)經(jīng)理,，幾乎每個(gè)月都要組織大型活動(dòng)，整日心力交瘁,。從去年開(kāi)始,，雅莉發(fā)現(xiàn)自己每當(dāng)壓力大的時(shí)候，就會(huì)渾身發(fā)熱,。上周,，體檢后她驚訝地得知，自己血糖超標(biāo)了,。她很奇怪,，自己的家族里沒(méi)人患糖尿病，平時(shí)飲食也很節(jié)制,，身材也不胖,，為什么血糖會(huì)高呢?

許多人都知道，肥胖,、高糖高脂飲食,、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素容易引發(fā)糖尿病，卻很少注意,，心理因素也是引起血糖波動(dòng)的罪魁禍?zhǔn)?。英?guó)倫敦大學(xué)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)12年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，壓力較大的人,，更易出現(xiàn)大肚腩,、血脂異常、高血糖等代謝綜合征的癥狀,，而且女性患病風(fēng)險(xiǎn)比男性高5倍,。另一項(xiàng)研究顯示，注意緩解壓力,，則能有效降低體內(nèi)的血糖濃度,。一方面,，在壓力的刺激下，身體會(huì)“動(dòng)員”起來(lái),，通過(guò)調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇激素等的水平,，釋放更多的葡萄糖進(jìn)入血液，以確保身體有足夠的能量,。而一旦這些糖沒(méi)有得到及時(shí)的“善后”處理,，就可能堆積在血液里，導(dǎo)致血糖上升,。長(zhǎng)期的壓力就更容易“透支”內(nèi)分泌系統(tǒng),，逐漸出現(xiàn)對(duì)胰島素的抵抗，誘發(fā)糖尿病,。另一方面,，壓力會(huì)打亂人的正常作息。美國(guó)行為糖尿病研究所心理學(xué)家蘇珊?古斯曼博士指出,，壓力大時(shí)人們常會(huì)忘記鍛煉身體,、更渴望胡吃海塞、睡眠質(zhì)量變差等,，這些因素都容易引發(fā)肥胖,，邁入糖尿病的高危人群行列。

值得一提的是,，壓力不僅能誘發(fā)糖尿病,，還會(huì)加重糖尿病患者的病情。由于糖尿病患者不能有效將葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)進(jìn)細(xì)胞,，被“壓力激素”催生出的葡萄糖很容易堆積在血液里,，引起血糖持續(xù)升高，增加治療難度,。精神緊張,、心情煩悶時(shí)，糖友也可能將進(jìn)食作為一種釋放途徑,，讓血糖雪上加霜,。

因此，很多人的血糖波動(dòng)是由精神緊張,、遭遇突發(fā)事件等引起的,。特別是那些需要考前突擊的年輕人、上有老下有小的中年人,、經(jīng)常熬夜加班的上班族,、“日理萬(wàn)機(jī)”的管理者等，更需要格外留意“壓力型高血糖”的發(fā)生,。不妨每天抽點(diǎn)時(shí)間把自己“關(guān)”起來(lái),，遠(yuǎn)離工作生活的“壓力源”;玩玩填字游戲,、講個(gè)笑話等;運(yùn)動(dòng)是壓力的“天敵”，再忙也要抽出時(shí)間鍛煉,，即便花10分鐘繞著小區(qū)慢跑也可以,。如果已經(jīng)患上了糖尿病，那么首先不要給自己太大壓力,，糾結(jié)于“我為什么會(huì)得這個(gè)病”，整天怨天尤人等,，而要平和地接受它,，用樂(lè)觀、瀟灑的心態(tài)抗糖,。同時(shí)跟醫(yī)生,、家人、朋友組成“抗糖夢(mèng)之隊(duì)”,，讓他們支持,、鼓勵(lì)你。