不好好刷牙，真的會影響全身健康,！

01 不好好刷牙會增加患消化道腫瘤的風(fēng)險

2020年,，發(fā)表在國際消化病領(lǐng)域頂級權(quán)威雜志《Gut》（腸道）上的一項研究中,，這項研究共對20多年間近15萬人進(jìn)行了分析,，在22年~28年調(diào)查中，199人罹患食道癌,，238人罹患胃癌,。 研究顯示，有牙齦疾病史的人患食道癌或胃癌的風(fēng)險增加了43%和52%,；掉兩顆及以上牙齒的人患食道癌和胃癌的風(fēng)險提高了42%和33%,；如果同時有牙齦疾病史并掉牙的人，患胃癌的風(fēng)險增加了68%,；進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn),，口腔中常見的細(xì)菌如福賽斯坦納菌、牙齦卟啉單胞菌與食道癌發(fā)病有關(guān),，口腔衛(wèi)生差及牙齦疾病則增加導(dǎo)致胃癌風(fēng)險增加的細(xì)菌滋生,。

02 不好好刷牙易患心血管疾病

2015年，發(fā)表在權(quán)威期刊《European Heart Journal》（歐洲心臟雜志）上的一項研究證實(shí),，每天多刷一次牙的人,，預(yù)防心血管疾病的效果較好。研究者稱保持口腔衛(wèi)生,，簡單的改變就能預(yù)防心臟病,，而且好處還不小。

該研究數(shù)據(jù)來自韓國的國家健康保險系統(tǒng)-國家健康篩查隊列,，共納入了247696名40歲以上居民,，隨訪9.5年的時間發(fā)現(xiàn)： 相較于每天不刷牙或刷一次牙的人，每天刷2次,，可降低13%的心血管病風(fēng)險,；每天刷≥3次，則可降低21%,，每年洗牙超過1次的人,，心血管疾病風(fēng)險則可降低14%。

研究者認(rèn)為,，保持口腔衛(wèi)生的益處可能與降低口腔炎癥水平,，控制糖尿病和高血壓以及改善口腔菌群有關(guān)系。有牙周病,、齲齒或更多牙齒脫落的人發(fā)生心血管事件風(fēng)險也更高,。

03 不好好刷牙或致慢性咽炎

人在進(jìn)食食物之后，通?？谇恢杏性S多食物殘渣,，如果沒有注重口腔的清潔，此時食物殘渣滯留,，就容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生,，細(xì)菌滋生之后就會影響口腔健康,，在細(xì)菌或者某些炎癥的影響，人的咽喉黏膜也會受到侵犯,，從而出現(xiàn)慢性咽炎這種疾病,。

04 不好好刷牙增高癡呆風(fēng)險

2019年，著名期刊《Science Advances》（科學(xué)進(jìn)展）上發(fā)表的一項研究顯示,，引起牙周炎的細(xì)菌——牙齦卟啉菌,，同樣會導(dǎo)致阿爾茨海默病（AD）,。盡管牙齦卟啉單胞菌并不是導(dǎo)致阿爾茨海默癥的唯一原因,，但這些細(xì)菌的存在大大增加了患這種疾病的風(fēng)險，而且還與這種疾病的更快發(fā)展有關(guān),。

想要有一口好牙,，做好這三點(diǎn)

01 每天早晚2次，用溫水刷牙3分鐘

刷牙齒外側(cè)：刷毛與牙齒成45°角,，以畫小圓圈的方式,，2~3顆牙前后來回約刷10次；刷牙齒內(nèi)側(cè)：刷毛對準(zhǔn)牙齒與牙齦的交接處,，刷柄要貼近大門牙,；刷牙齒咬合面：兩顆牙來回刷,，可以稍微加點(diǎn)力刷,；刷門牙：上下垂直刷，內(nèi)外側(cè)都要刷到,；刷舌頭表面：最后輕刷舌頭表面,，再用清水漱口。

02 提倡使用牙線代替牙簽

塞牙后,，如果用牙簽瞎戳,，可能會引起急性牙周膜炎、牙齦膿腫,，出現(xiàn)疼痛和出血,，正確的辦法是使用牙線。拉緊牙線,，沿著牙縫前后左右方向緩和地拉牙線,，嵌塞的食物即可隨牙線的移動而被帶出。

03 一年看1次～2次牙醫(yī),，定期洗牙

長期積累的牙結(jié)石會使牙縫變寬,，牙齒可能會出現(xiàn)松動，如果出現(xiàn)牙結(jié)石要盡早清除,，一般提倡每年洗2次牙,。