1. 使用鹽水鼻噴劑：鹽水噴劑可幫助清潔堵塞的鼻子,，并減少炎癥。鹽水的滋潤作用有助于減輕鼻腔干燥引起的不適,，并防止污染物侵入機體,。

2. 進(jìn)行鼻腔沖洗解決：使用鼻腔沖洗器可以將鹽水注入鼻腔，清除積聚在鼻子里的污垢和分泌物,。鼻腔沖洗工具是一種相對簡單而有效的自我管理方法,。

3. 做鼻腔按摩：輕柔的按摩可以緩解鼻塞并改善鼻子流涕問題。用拇指和食指輕柔地按摩鼻子兩旁的肉并稍微伸展到鼻翼的位置,，重復(fù)多次,。

4. 多喝水：當(dāng)身體缺水時，會導(dǎo)致口干舌燥的情況,，這會刺激鼻腔和鼻咽部分,。喝足夠的水可以減輕這種不適感。