十月孕育，寶寶出生，接踵而來的是媽媽的憂愁——身材肥胖、走形，所以產后媽媽加入了瘦身塑形大軍。但是產后瘦身不能操之過急，一定要循序漸進，以免給身體帶來傷害。

產后第一周

恢復健康最重要，輕微動一動，可以做些日常的生活整理事情，飲食上易清淡易消化為主。

產后第二周

可下床活動，做形體恢復操，可以幫助鍛煉肌肉，促進血液循環(huán)，有助于惡露排出和子宮收縮。

產后第三周

可做些簡單的家務，鍛煉腿部和腰部力量，飲食上可適當溫補，葷素搭配。

產后第四周

保持飲食均衡，選擇高蛋白低脂肪的魚、瘦肉，熱量低膳食纖維豐富的水果和蔬菜不可缺少，可以帶著寶寶外出走走，但時間不宜過長。

產后第二個月

可選擇促進脂肪代謝的植物油，食物忌糖。散步和快走是最好的減肥方式。

產后第三個月

消脂飲食可以幫上忙，可以加大運動量。

產后第四個月

制定運動計劃，飯前1－2小時運動效果最好。飲食順序湯－蔬菜－米飯－肉類，半小時后再吃水果。

產后第五個月

可加大運動強度，進行力量訓練，有針對性的進行胸、腰、腿部位的運動鍛煉。

產后第六個月

減肥的黃金期，身體新陳代謝基本恢復，游泳、健美操都是不錯的選擇。