健身 又到新春規(guī)劃時(shí)
更新時(shí)間：2017-02-13 11:19:12點(diǎn)擊次數(shù)：2153次字號(hào)：T|T
春節(jié)假期剛過,，立春節(jié)氣到來。萬物復(fù)蘇中,，人們又迎來了健身的好時(shí)節(jié),。很多人喜歡在新一年開始的時(shí)候做規(guī)劃、定目標(biāo),，不少人許下的新年愿望與身體健康相關(guān),，比如要減肥多少公斤，或者要養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,，承載著對(duì)自己的滿滿期望以及對(duì)健康生活的真誠向往,。然而，許下心愿的多,，堅(jiān)持做到的少,；年初播種希望的多，年末收獲成果的少,。到了下一個(gè)歲末年初,，又把以往定下的目標(biāo)搬出來再下一番決心，似乎成了不少人的真實(shí)寫照,。
讓健身愿望化為實(shí)際行動(dòng),，在一整年的時(shí)間里都不褪色，雖有難度但并非實(shí)現(xiàn)不了,。有時(shí)可能只是在細(xì)節(jié)上做一些調(diào)整,，就能收獲不一樣的結(jié)局。
比如,，在設(shè)定目標(biāo)之初要充分考慮到自己的實(shí)際情況,。古希臘哲學(xué)家蘇格拉底曾說過“認(rèn)識(shí)你自己”，鍛煉身體是好事,，但選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式,、保持什么樣的運(yùn)動(dòng)頻率、最后想達(dá)成什么樣的健身效果,，都需要建立在對(duì)自己的充分認(rèn)知上,。上來就給自己立下“減肥20斤”這樣的“高遠(yuǎn)”目標(biāo)，是不是過于期待成果而忽視了實(shí)際情況呢？
又比如,，別在小事上輕易放松,。春節(jié)過后，大家都愛互相調(diào)侃“胖了幾斤”,，放假在家,，吃吃喝喝，誰都想好好享受一年之中難得的休閑時(shí)光,?？此迫酥Ｇ椋@里面真的就有“陷阱”,。在充斥著“美食誘惑”的時(shí)段里,，如果能堅(jiān)持正常作息、健康飲食,，加上適度的鍛煉,，就可以避免“過節(jié)式”發(fā)胖。要是在節(jié)假日都能抵制住誘惑,，平日里也就會(huì)很少把“忙”“累”拿來當(dāng)擋箭牌了,。
再比如,，把年度大目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo),，從觸手可及的事情做起，循序漸進(jìn)地提升鍛煉強(qiáng)度,、豐富鍛煉內(nèi)容,。
“一年之計(jì)在于春”“良好的開端是成功的一半”，一年的時(shí)間說長很長,，足夠積攢量變到實(shí)現(xiàn)質(zhì)變,；說短也短，似乎把同一天重復(fù)365次,，一本年歷就會(huì)翻過去了,。不管從前立下的目標(biāo)有沒有實(shí)現(xiàn)，都不要辜負(fù)眼下的春光,，從這個(gè)春天開始踐行自己的鍛煉計(jì)劃,，找到適合自己的方法，到了年末就不會(huì)變成“一場空”,。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
