健康長(zhǎng)壽多半靠自己
更新時(shí)間：2015-03-02 09:46:16點(diǎn)擊次數(shù)：893次字號(hào)：T|T
兩千多年前,，我國(guó)首部中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》上指出人類自然壽命應(yīng)該超過百歲,。對(duì)于人類壽命，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：一是動(dòng)物和人的壽命與其生長(zhǎng)期有關(guān),，壽命應(yīng)100～175歲,；二是動(dòng)物和人的壽命與性成熟期有關(guān)，壽命應(yīng)110～150歲,；三是美國(guó)學(xué)者海爾弗利1961年提出,，以胚胎細(xì)胞傳代次數(shù)推算壽命，應(yīng)100～120歲,。世界上大多數(shù)老年醫(yī)學(xué)學(xué)者認(rèn)為,，人類最長(zhǎng)壽命應(yīng)為110～120歲。
影響健康長(zhǎng)壽原因
為什么現(xiàn)代人的平均壽命會(huì)這么低,，中年人非自然死亡率還在逐漸不斷地上升呢,？
世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)人類健康與長(zhǎng)壽因素進(jìn)行系統(tǒng)的分析后宣布：每個(gè)人的健康與長(zhǎng)壽，60％取決于自己,，15％取決于遺傳因素，10％取決于社會(huì)因素,，8％取決于醫(yī)療條件,，7％取決于氣候環(huán)境的影響。WHO分析結(jié)果充分說明,，影響人類健康與長(zhǎng)壽最主要因素在個(gè)人因素（占60％）,，說通俗點(diǎn)，即每個(gè)人的心理健康,、生活方式和行為習(xí)慣,，都無時(shí)不在地影響健康長(zhǎng)壽的重要因素。因此,，每個(gè)人的壽命,，不能達(dá)到百歲，不怪別人，得怪自己,。
保健要從日常做起
許多人對(duì)保健往往是“三天打魚,，兩天曬網(wǎng)”，其實(shí),，養(yǎng)生保健是一個(gè)長(zhǎng)期系統(tǒng)工程,，只有健康意識(shí)較強(qiáng)的人，才能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持,。許多疾病只要采取預(yù)防措施,，能減少一半的死亡。往往一些人不是死于疾病,，而是死于無知,。
一是認(rèn)為養(yǎng)生保健是中老年人的事，與自己無關(guān)系,。他們認(rèn)為,，青少年正是生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，生龍活虎不需要養(yǎng)生保健,。這種認(rèn)識(shí)非常錯(cuò)誤,。因?yàn)轲B(yǎng)生保健是一個(gè)長(zhǎng)期的系統(tǒng)工程，需要從小抓起,。
二是為圖省事,，想通過簡(jiǎn)單方式就能夠達(dá)到目的。事實(shí)上,，人的健康長(zhǎng)壽與遺傳,、社會(huì)環(huán)境、氣候環(huán)境,、醫(yī)療條件和個(gè)人的生活方式均有關(guān),，所以簡(jiǎn)單的養(yǎng)生保健方法是無法保證健康長(zhǎng)壽的。最少要通過五種方法才能做到：①心態(tài)平和,，處世樂觀,；②起居有常，生活規(guī)律,；③飲食有節(jié),，合理營(yíng)養(yǎng)；④適量運(yùn)動(dòng),，持之以恒,；⑤根據(jù)體質(zhì)，適度滋補(bǔ),。
三是常常被一些道聽途說或廣告宣傳誤導(dǎo),。他們誤以為吃保健品,，能有病治病，無病強(qiáng)身,。其實(shí),，人體正常情況下，根本不需服用保健品,，只要做好精神,、起居、飲食,、運(yùn)動(dòng)等方面的養(yǎng)生保健,，就能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。如果身體虛弱,，還要根據(jù)自己體質(zhì)的具體情況合理滋補(bǔ),。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
