退而不休更能長壽
更新時間：2017-01-23 15:20:34點擊次數：1068次字號：T|T
“忙了大半輩子,，退休后要好好歇歇,?！边@是很多中老年人的想法,。美國哈佛大學心理學家研究發(fā)現，“忙比閑好”,，適度忙碌的人,，壽命比普通人高出29%。美國《職業(yè)健康心理學》雜志刊載的論文顯示,，退休后仍然工作的人,，身體和精神狀態(tài)好于完全停止工作的人，前者罹患重病的幾率低17%,，精神健康測試得分高31%,。
中國工程院院士、中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院教授程書鈞曾在接受《生命時報》采訪時指出,，退休后待在家里什么也不做,，讓生命處于停滯狀態(tài)，身心機能都會下降,。為了健康長壽,，老年人應學會“退而不休”，給自己找些事情做,。我們根據老年人的不同情況,，大致劃分了7種類型，分別請專家給出合理安排退休生活的建議,。
熱愛工作型。醫(yī)生,、教師,、科研人員、文字工作者等職業(yè)“越老越吃香”。從這些行業(yè)退休的人,，不乏熱愛工作,、希望發(fā)揮余熱者。與年輕人相比,，他們經驗豐富,、技術扎實、心態(tài)成熟,，對自己鐘愛的事業(yè)充滿眷戀,。如果完全離開工作，不僅自己一時難以適應,，也是社會的損失,。中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟研究員指出，對工作投入越多的人,，越難接受退休后的生活,。特別是上述行業(yè)的從業(yè)者，退休后更容易出現各種心理障礙,，男性比女性更易出現心理落差,。這是因為，男性的生活重心更偏向于事業(yè),，投入在工作上的時間和精力更多,，突然離開干了半輩子的崗位，很容易失去人生目標和成就感,，從而產生失落感,。這類人退休后可以通過兼職、返聘,、當顧問等形式回到工作當中,，繼續(xù)在本行業(yè)發(fā)光發(fā)熱。例如,，中國航空發(fā)動機之父吳大觀,，八旬高齡仍活躍在科研一線;前面提到的程書鈞院士、著名心血管病專家胡大一教授,、南方醫(yī)院傳染病學泰斗駱抗先教授等醫(yī)學大家,，也堅持在臨床、科研戰(zhàn)線上,。由于自我價值得以實現,，生活更加充實，這些老者都是精神矍鑠,、身體硬朗,。專家提醒,，重回工作崗位的老人要秉持“綠葉襯紅花”的原則，多提攜年輕人,，多給建議和幫助,，盡量少做決策，少干涉具體事務,。
熱心腸型,。有些人天生有副熱心腸，愛熱鬧,，愛張羅事,，喜歡組織活動，樂于伸出援手,，人緣一級棒,。離開單位后，身邊突然冷清下來,，就像一場熱鬧的戲劇戛然而止,，心里空落落的?！叭耸巧鐣詣游?，離不開群體?！敝袊鐣茖W院老年科學研究會會長熊必俊指出,，熱心腸的老人不能悶在家里，不妨去社區(qū)做志愿者,，為鄰里忙活,。陜西西安就有一位93歲的老人，退休后在小區(qū)里組建“快樂大本營”,，組織同齡人打橋牌,、拉家常、曬太陽養(yǎng)生等,，還親手制作板凳,、桌子，提供茶水,。如今,，每次活動都有四五十人參加，老人的身心狀況都很好,，順帶讓老伙伴們也踏上“健康快車”,。身體狀況好的老人還可以去慈善機構、社區(qū)康復中心等地方做義工,。最近的一項研究表明,，樂于助人的老人幸福感更強,，壽命更長。
歸隱田園型,。人越老越容易想家，這個“家”就是故鄉(xiāng),。盡管歲數大了,，腦子不太靈活了，但兒時爬過的山,、下過的河,、熟悉的鄉(xiāng)音依然歷歷在目。李娟說,，中國人歷來有歸隱田園的文化傳統(tǒng),。東晉文學家陶淵明描述的“種豆南山下，草盛豆苗稀,，晨興理荒穢,，帶月荷鋤歸”的鄉(xiāng)村生活，蘊含著遠離塵世,、清靜無為的自然哲學,，能讓漂泊多年的長者找到靈魂的歸宿。養(yǎng)雞,、種菜等簡單的農活能促進血液循環(huán),，增強體質，清醒頭腦,，為長壽打下良好的基礎,。很多人會念叨，等我退休了就回老家,，但往往等來等去也沒有實現,。因此，如果早已有了退休回老家的計劃,，不妨提早置備住所和田地,，同時定期檢查身體，找到能相互照應的親友,。
夢想未了型,。年輕時，孩子太小,、錢太少,、休假太短、工作離不開……上了歲數的人總喜歡回頭看,，他們會發(fā)現,，因為上面種種理由,，讓自己攢下很多未了的心愿。大津秀一是日本的一名臨終關懷從業(yè)者,，他傾聽了1000多名患者的“臨終前遺憾”,，很多都是年輕時未完成的小事，比如“沒有去想去的地方旅行”,、“沒做自己想做的事”,、“沒有享受過美食”等。人生就像個旅行團,，已經加入了,，不走完全程很可惜。如果很想試著去實現夢想,，身體狀況也還不錯,，就勇敢地去做，不要給人生留下遺憾,。美國哈佛大學心理學系教授艾倫·朗格曾在接受《生命時報》采訪時指出,，我們對自己身心健康的掌控力遠比你感覺得要多，積極把握對自己生命的控制力,，去發(fā)現那些年輕的“可能”,，身體完全能接受這些挑戰(zhàn)。專家提醒,，老人一旦下決心實現未完成的夢想,，要就把心愿變成目標，并加一個“截止日期”,，才更容易實現,。
學無止境型。對于老一輩人來說,，年輕時條件有限,，學習是很“奢侈”的事?！耙恍├先饲笾麖?，喜歡學習新東西，愿意了解新事物,，這非常好,。”熊必俊說,，國外的研究發(fā)現,，有好奇心的老人更長壽。學習能延緩智力衰退,，還能創(chuàng)造更多興趣愛好,，幫老人加強人際交往,，增強幸福感和價值感。退休后有了大把時間,，老人不妨有計劃地學習電腦,、攝影、書法,、繪畫等比較復雜且需要動腦子的技能,，也可參加老年大學。好強的老人要避免攀比,，能學到知識就好，沒必要追求比他人學得更多,、更好,。
依賴子女型。許多老人跟子女難舍難分,，要么同住,，幫著帶娃、做家務,，要么時不時去子女家“視察”,。熊必俊指出，許多長壽老人都與子女共同生活,，晚輩恪盡兒孫本分,，悉心照料老人，老人也盡力輔助兒孫,。不過,，從心理學角度看，父母和子女要學會“分離”,，保持適度的距離,。如果用“親情臍帶”始終捆綁到一起，老人還經常有意無意干涉子女的婚姻生活,，就很容易出現家庭矛盾,。
內向好靜型。有些人生性好靜,，不愛與人過多接觸,，就希望退休后能清清靜靜安享晚年。李娟說,，喜歡安靜不等于離群索居,，無所事事?；钪?，絕不僅僅是壽命的一個數字,，而是你活的質量。如果覺得帶孩子,、養(yǎng)寵物等“鬧騰”,，不妨在家種花養(yǎng)草，或學習書法,、烹飪等,，看看大自然的樣子，感受季節(jié)的變化,，聆聽藝術的召喚,。長時間居家生活，很容易作息混亂,，電視一看就是一天,，飯也湊合“糊弄”。建議好靜的老人列出生活作息表,，把起床,、睡覺、三餐,、鍛煉,、讀書、散步等都包含進去,，精確到幾點幾分,，并嚴格執(zhí)行，才能把清凈日子過得充實,。
生命時報 (編輯：健教科)
