70%的能量消耗由它完成,！人老腿先衰,，別讓腿生銹了
更新時間：2016-10-24 09:17:35點(diǎn)擊次數(shù)：1035次字號：T|T
人體就像一臺精密的機(jī)器，而腿就是提供動力的馬達(dá)。人的一生中70%的活動和能量消耗都由腿來完成,，如果馬達(dá)不靈了，機(jī)器就會運(yùn)轉(zhuǎn)不良,。所以一旦腿部出現(xiàn)不適,，就應(yīng)引起重視，等馬達(dá)“生銹”了再進(jìn)行治療和恢復(fù),，難度也會加倍,。
腿，人體的交通樞紐
要想護(hù)好腿,，首先要了解一下腿的功能,。走路是腿的基本功能，人們大部分活動和能量消耗都由腿來完成,。一旦腿部出現(xiàn)問題,，活動會受到很大影響。腿是人體的交通樞紐,，占有全身50%的關(guān)節(jié),、50%的肌肉、50%的神經(jīng),、50%的血管,，流淌著50%的血液。
人體最大,、最結(jié)實的關(guān)節(jié)―――膝關(guān)節(jié)也在腿上,，堅實的骨骼、強(qiáng)壯的肌肉,、靈活的關(guān)節(jié),，這三者構(gòu)成了下肢活動的鐵三角，只要其中一個有問題,，腿部就會出問題,。
小腿有第二心臟之稱。心臟把血液泵到全身,，而小腿的肌肉在走路時會發(fā)生作用,，使得全身血液循環(huán)得到改善。腿部功能不好會連帶出現(xiàn)一系列全身疾病,。
樹老根先枯,，人老腿先衰
人體衰老往往是先從腿開始的,，很多疾病的發(fā)生和發(fā)展都和腿有關(guān)，可以通過五個方面反映出來,。
第一,，涼。腿涼是天氣寒冷時最常見的表現(xiàn),。腿怕冷有兩種情況：一是自己覺得冷,，摸著也涼，這是因為血管收縮造成,。二是氣溫正常,，但自己還是覺得腿涼，這常常和老寒腿,、骨質(zhì)增生,、腰椎病變有關(guān)。雙腿尤其是一側(cè)腿發(fā)涼(夏天也涼),，往往和神經(jīng)有關(guān)系,。
第二，疼,。這可能是血管不通引起的,。最常見的表現(xiàn)是什么呢？有的人晚上躺在床上,，腿一使勁就會抽筋,，這與血管病變有關(guān)。血管疼痛有兩種情況：一種是間歇性跛行,，一種是靜息痛,。間歇性跛行就是走一走路就疼，歇一會又能走了,。出現(xiàn)間歇性跛行,，說明身體有問題了，要去醫(yī)院檢查問題出在哪里,。靜息痛就是在安靜,、休息時，腿疼得比較厲害,，這完全和血管有關(guān)系,。
第三，麻,。就是用手去按腿也沒有感覺，麻和木常常合并在一起,，輕的時候是麻,，重的時候是木,。麻木常見于神經(jīng)病變，神經(jīng)出了問題,，感覺就會減弱,。常見的神經(jīng)病變有三種：糖尿病的神經(jīng)病變、動脈血管的病變,、腰椎等骨關(guān)節(jié)的病變,，都會導(dǎo)致腿部麻木。
第四,，酸,。腿發(fā)酸，說明腿部血液循環(huán)不好,，會出現(xiàn)腿腳不靈活,，稍微走點(diǎn)路，腿就像灌了鉛一樣,。
第五,，腫。腿上一按一個坑就是腫,。腫脹常常是和腿腳不靈活有關(guān)系,，還有一種情況，走路活動以后腫了,，這常常和靜脈疾病有關(guān)系,。有一些腫可能跟血管沒有關(guān)系，比如心臟功能不好,，循環(huán)差了,，腿容易腫。心血管疾病導(dǎo)致的腫常常從全身開始,，除了腿部以外,，身上其他地方也會腫。腎臟的水腫則是先從眼瞼開始,，而不是先從腿開始的,。
天冷更要護(hù)好腿
第一，注意保暖,。建議穿寬松的褲子,，不能太緊，緊身褲會影響血液循環(huán),。避免受涼,，腿一旦受涼，氣血就不能運(yùn)行,，從而導(dǎo)致腿衰老變快或癥狀加重,，所以要注意添加衣物,。
第二，注意飲食調(diào)養(yǎng),。根據(jù)秋冬養(yǎng)陰的原則,，盡量吃一些滋陰潤燥的食品。最好的就是梨,，梨具有潤燥,、消風(fēng)、鎮(zhèn)咳,、止喘,、清心降火等作用。還可以吃點(diǎn)羊肉,，羊肉是一種偏熱的食物,，可以補(bǔ)腎、強(qiáng)身,、御寒,。另外，需要提醒的是,，要管住嘴,，無節(jié)制地吃高熱量的食物，會導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生,。
第三,，生活起居有規(guī)律。保證充足的睡眠時間,，晨練最好在上午10點(diǎn)以后,，居室溫度設(shè)在18℃～23℃為宜。
第四,，適當(dāng)鍛煉,。堅持適當(dāng)、適度的體育鍛煉,，不僅能調(diào)養(yǎng)肺氣,，提高肺功能，還有利于提高身體對外界的抵抗力,，所以冬季鍛煉很重要,。鍛煉方式應(yīng)根據(jù)自身的承受能力進(jìn)行選擇，跑步,、走路,、游泳都是不錯的選擇。膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變時，要少走路,，那應(yīng)該如何鍛煉呢,？可以扶著樹,、桌子,、墻，練習(xí)踢腿,。兩條腿輪流踢十幾分鐘,，這種不負(fù)重型的鍛煉，有時比吃藥效果還好,。
冬季泡腳有講究
天氣冷,，很多人都有用熱水泡腳的習(xí)慣。泡腳有利于血液循環(huán),，但有血管病變的人要注意,。比如有靜脈曲張、動脈硬化的人就不能用熱水泡腳,。因為有血管病變時,，用熱水泡腳，血管擴(kuò)張了,，血過不來就會造成血管損傷,。此時不適宜用很熱的水泡腳，建議水溫控制在38℃以下,。
另外,，糖尿病患者泡腳也要注意。糖尿病人容易合并神經(jīng)問題,，表現(xiàn)為腳部麻木,、沒有什么感覺。有很多糖尿病人泡腳,，因為感覺不到水溫高低,，結(jié)果把腳燙壞了。還有的人晚上把很熱的熱水袋放在腳上,，因為感覺不到燙,，結(jié)果就把腳燙壞了，一個輕微的損傷就可能發(fā)展到截肢狀態(tài),，后果很嚴(yán)重,，必須引起重視。
浙江在線健康網(wǎng) (編輯：健教科)
