老年人如何預(yù)防心腦血管疾病,？
更新時(shí)間：2015-11-02 09:50:05點(diǎn)擊次數(shù)：866次字號：T|T
隨著天氣一天天變冷,，心腦血管疾病又到了高發(fā)期，到醫(yī)院心腦血管科就診的老年人也越來越多,。
心腦血管疾病是目前威脅老年人的最大病患之一,。其主要原因是心、腦血管血流受阻所致,。如血液中血脂過高,，沉積物過多，動(dòng)脈硬化,，會(huì)使血流受阻引起高血壓或腦血管不通,，從而形成腦血栓。
心腦血管疾病主要原因
心腦血管疾病主要原因就是血管壁平滑肌細(xì)胞非正常代謝造成的,，血管組織和人體的其他組織在一定周期內(nèi)完成新陳代謝的過程,，但是由于新的細(xì)胞組織不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”因此就容易產(chǎn)生炎癥血管收縮不暢,，就像是一條破爛不堪的舊管道,，隨時(shí)都有阻塞或破裂的可能。血管是血液流通的重要通道,，同時(shí)它也受神經(jīng)系統(tǒng)的支配,，因此神經(jīng)系統(tǒng)不正常也能夠?qū)е鹿┭奈蓙y。
再者由于長時(shí)間飲食習(xí)慣問題,，飲食中脂類過多,，醇類過多。同時(shí)又沒有合理的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂類醇類的代謝,，導(dǎo)致體內(nèi)脂類醇類物質(zhì)逐漸增多,；加上隨著年齡增長,，人體分泌抗氧化物酶（例如超氧化物歧化酶SOD）能力減低，導(dǎo)致體內(nèi)自由基水平升高,，使血脂中的低密度脂蛋白膽固醇氧化后沉積在血管壁,，久之使毛細(xì)血管堵塞，隨著時(shí)間的推移,，脂類醇類物質(zhì)容易和體內(nèi)游離的礦物質(zhì)離子結(jié)合,，形成血栓，產(chǎn)生心腦血管疾病,。
心腦血管疾病都有哪些癥狀
心血管疾病,，如冠心病的癥狀（包括心絞痛、心肌梗塞）：胸悶,、心悸不寧,、心慌氣短；心率不齊,；胸痛,、胸骨后或心前區(qū)疼痛；氣緊,、暈厥,、虛弱、噯氣,；胸部刺痛,、固定不移、入夜,。更甚,；舌質(zhì)紫暗、脈沉弦為主癥的冠心病心絞痛,、冠狀動(dòng)脈供血不足,；上腹痛、惡心,、嘔吐,；左后背痛、左手臂痛,。
腦血管疾病,，如缺血性腦中風(fēng)的癥狀（包括腦血栓、腦栓塞等）：偏癱,、偏身感覺障礙,、偏盲、失語,?；蛘呓徊嫘园c瘓,、交叉性感覺障礙、外眼肌麻痹,、眼球震顫、吞咽困難,、共濟(jì)失調(diào),、眩暈等。肢體無力,、麻木,，面部、上下肢感覺障礙,；單側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)不靈活,；語言障礙，說話不利索,；記憶力下降,；看物體突然不清楚；眼球轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活,；小便失禁,；平衡能力失調(diào)，站立不穩(wěn),；意識障礙,；頭痛或者惡心嘔吐；頭暈,、耳鳴。
維生素C有助于防止心肌梗死
國外研究人員發(fā)現(xiàn)，富含維生素C的飲食,，有助于防止心肌梗死,、腦卒中的發(fā)生，特別是在冬季,。
研究分析后發(fā)現(xiàn),，給病人每日額外服用60毫克維生素C，可使其血中的纖維蛋白原濃度降低,，使心肌缺血的危險(xiǎn)性減少10%;另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，維生素C水平低下，可增加老年人腦卒中的發(fā)生,。
在冬季疾病死亡數(shù)字比其它季節(jié)高出30%左右,，增加的死亡者中大多數(shù)死因?yàn)樾募」Ｋ馈⒛X卒中以及呼吸道疾病,。專家認(rèn)為,，冬季維生素C水平低下,，是誘發(fā)疾病而致死的原因之一。
維生素C是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì),，參與機(jī)體的生理氧化還原過程,，是機(jī)體代謝不可缺少的，而且具有抗感染的作用,。其道理是：呼吸道感染(冬季更常見)可增加血液凝集,，從而導(dǎo)致心肌梗死或腦卒中發(fā)生。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,，動(dòng)物受冷刺激后,，腎上腺肥大，體內(nèi)維生素C含量降低,，而大量攝入維生素C,，可緩解這一變化。此外,，從豚鼠的實(shí)驗(yàn)得知,，在冬季，維生素C營養(yǎng)水平高,，豚鼠對低溫環(huán)境的耐受力增強(qiáng),，適應(yīng)過程也較快。
所以,，為了提高中老年人抵御寒冷的能力,，預(yù)防心肌梗死和腦卒中等病的發(fā)生，冬季應(yīng)多食鮮棗,、柚子,、柿子、柑桔等含維生素C豐富的水果及綠葉蔬菜,。
患有心臟病,、糖尿病和有中風(fēng)先兆癥狀者，在冬季應(yīng)口服維生素 C片劑,，一日三次,，每次100毫克。另外,，中老年人冬季應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)較高的食品,，如豆類、瘦肉,、鮮魚,、蛋類、奶等,，以增加熱量,，增強(qiáng)免疫力,。
秋季護(hù)心要注意哪幾點(diǎn)
專家提醒，秋季感冒受寒一般較為普遍,，但真正應(yīng)防范的是心腦血管疾病,。那么秋季如何預(yù)防心腦血管疾病,？中醫(yī)認(rèn)為心腦血管病理基礎(chǔ)是“虛”,、“淤”、“痰”等,，提出了“供血不足乃萬病之源”、“腦心同治”兩大理論,，認(rèn)為只有從多靶點(diǎn)預(yù)防和治療才會(huì)減少心腦血管病的發(fā)生,。著涼感冒、血壓波動(dòng),、飲食不當(dāng)是冠心病的主要誘因,。因此，秋季護(hù)心要注意以下8點(diǎn)：
1.嚴(yán)防感冒,。秋季溫差大,，人體的抵抗力下降，尤其當(dāng)幾場秋雨過后氣溫驟降時(shí),，人們極易傷風(fēng)感冒,，應(yīng)及時(shí)增減衣物，并適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),。感染是誘發(fā)心衰的首要原因,，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視,，如呼吸道感染(感冒發(fā)熱,、咽喉炎、氣管炎,、肺炎等),、泌尿道感染等。
2.控制血壓,。時(shí)涼時(shí)熱,、變化無常的天氣易導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者尤其男性應(yīng)保持樂觀情緒,，防止過度興奮和疲勞,，避免酗酒。
3.情緒不能過分激動(dòng),。情緒激動(dòng)會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,，導(dǎo)致心跳加快,，心臟負(fù)擔(dān)增加。避免中強(qiáng)度體力活動(dòng),，以減輕心臟負(fù)擔(dān),。
4.嚴(yán)格控制食鹽的攝入。飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”,，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要,，會(huì)導(dǎo)致另外一些疾病(如低鈉血癥)。攝鹽多少才是合適的呢,？一般輕度患者每日限制在5克左右,，中重度患者還要適度減少。
5.適量運(yùn)動(dòng),。特別推薦“三,、五、七”運(yùn)動(dòng)法,?！叭笔侵该刻觳叫?公里以上，且每次堅(jiān)持30分鐘,?！拔濉笔侵该啃瞧谝\(yùn)動(dòng)5次以上?！捌摺笔侵高\(yùn)動(dòng)后心率+年齡=170,，太快心功能容易超負(fù)荷。
6.出游時(shí),，心臟病患者最好隨身攜帶藥物,，出現(xiàn)癥狀時(shí)及早服藥。出現(xiàn)心慌,、胸悶,、憋氣等癥狀要及早醫(yī)治。
7.充足睡眠,。相比苦夏的濕熱難眠,，秋季天氣涼爽許多，入睡也容易了許多,，因此,，一定要保證充足的睡眠。每天睡夠7個(gè)小時(shí),，且睡眠質(zhì)量要高,。
8.合理飲食。高血壓、糖尿病,、冠心病患者不要跟風(fēng)貼秋膘,，飲食應(yīng)堅(jiān)持以清淡為主，避免三餐過飽,，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分,。但心衰患者要限制飲水量，因?yàn)轱嬎^多會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),，加重病情,。
首都e健康 (編輯：健教科)
