我們都知道,，在全世界來說,，男士的平均壽命總是比女性壽命短,，可能是他們的生活以及生活壓力比女性大,，同時(shí)他們的飲食不當(dāng)，常喝酒抽煙,，那么男士養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢,，接下來給大家介紹下男人長壽10種秘方吧。
　　男人長壽10種秘方
　　根據(jù)有關(guān)報(bào)告顯示,，全球的男性的平均壽命是77歲,，而且他們?nèi)松袝?huì)有7年是在重病或慢性病中度過的，并且他們得癌癥的幾率比女性高70%左右,。
　　長壽方法一：每天曬太陽10分鐘
　　男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā),、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題,。每天曬10―15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏,。
    長壽方法二：每天吃蘋果
　　50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會(huì)”建議：每天攝入18克纖維素,。1根香蕉含纖維素1.8克,，1個(gè)蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇,。
　　長壽方法三：常過美滿的生活
　　澳大利亞最新的研究表明,，男性在女性排卵期前一個(gè)星期，如果可以每天都有正常的幸福生活的話,，這對改善精子的質(zhì)量以及提高老婆的受孕率都是有很多的幫助的,。
　　長壽方法四：護(hù)牙能防禿頭癥
　　西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外,，與牙病也關(guān)系密切,，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。
　　長壽方法五：降低膽固醇
　　美國坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議,，戒煙,、減肥,、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量,。
　　長壽方法六：少吃肉
　　美國賓夕法尼亞州立大學(xué)研究表明,，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn)，有助于保持男性陽剛之氣,。
    長壽方法七：加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練
　　男性可以通過經(jīng)常的鍛煉膀胱和陰莖功能,，能夠有效的防止勃起障礙和尿失禁這些癥狀的。
　　長壽方法八：反手刷牙
　　用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子,，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞,，從而防止老年癡呆。
　　長壽方法九：少用止痛藥
　　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn),，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥,，使高血壓危險(xiǎn)增加38%,。
　　長壽方法十：錢包別放屁股后
　　如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作,，容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經(jīng)病”,。錢包會(huì)壓迫后背坐骨神經(jīng),，導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木,。