導(dǎo)讀：不難發(fā)現(xiàn),，身邊講究各種飲食的多數(shù)是女性，而男性相對(duì)來(lái)說(shuō)往往是想吃什么就吃什么,，甚至有些男性是有什么就吃什么,。其實(shí)，以下5類(lèi)食物最“養(yǎng)”男人,。
    大蒜,、韭菜等蔥屬類(lèi)蔬菜。蒜,、蔥,、韭菜等堪稱“男人菜”，不僅有強(qiáng)大的殺菌能力,，有研究發(fā)現(xiàn),，蔥屬類(lèi)蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。
　　西蘭花,、白蘿卜等十字花科蔬菜,。據(jù)英國(guó)最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散,，生吃或稍微煮一下吃最好,。
　　沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物,。男性膽固醇代謝最容易紊亂,，使其遭受高血壓、高血脂,、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多,。歐米伽3脂肪酸對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚(yú),、沙丁魚(yú),、三文魚(yú),、金槍魚(yú)等，這些魚(yú)可替換著吃,，一周最好吃兩次。
　　西紅柿等富含番茄紅素的食物,。番茄紅素能保護(hù)前列腺組織,。此外，有研究顯示,，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌,、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是,，番茄紅素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素,，因此西紅柿最好熟著吃。
　　牡蠣,、瘦肉等富含鋅的食物,。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\,，體內(nèi)鋅不足,，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外,，鋅同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任,。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品（尤其是貝殼類(lèi)海鮮，如牡蠣,、蝦等）,、瘦肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟,、堅(jiān)果等,。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃,。