水果減肥導(dǎo)致女性貧血 女人吃什么補(bǔ)血最快
更新時(shí)間：2015-08-25 09:11:16點(diǎn)擊次數(shù)：734次字號(hào)：T|T
與男性相比，女性患貧血的幾率要大得多,。僅僅是因?yàn)榻?jīng)期失血或體質(zhì)不如男性嗎,？其中很重要的一點(diǎn)竟然是女性為了完美身材而減肥，最后導(dǎo)致貧血,。那么引發(fā)貧血的原因還有哪些,，你知道嗎？
水果減肥引起的貧血
營養(yǎng)學(xué)專家提醒人們,，水果不能滿足人體必需的營養(yǎng)需求,，長期以水果當(dāng)正餐，易導(dǎo)致貧血甚至其他疾病,。
水果中確實(shí)含有碳水化合物,，還有一些維生素，但僅靠這些是不夠的,。人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)還需要蛋白質(zhì)等其他物質(zhì),，平時(shí)多吃水果對(duì)保持無機(jī)鹽確有益處，但水果中缺乏鐵,、鈣等成份,。長期以水果作正餐勢(shì)必會(huì)造成體內(nèi)這些物質(zhì)的缺乏，引起貧血,，時(shí)間久了可能還會(huì)引起其他的疾病,。
營養(yǎng)學(xué)家告誡愛美的女士，想靠吃水果餐達(dá)到減肥的目的是不科學(xué)的,，主要應(yīng)該通過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來達(dá)到,，與此同時(shí)應(yīng)多吃些谷類,、牛奶,、魚類。
女人吃什么補(bǔ)血最快
水果類的：
龍眼,、荔枝,、葡萄、櫻桃,、蘋果,、桔子，櫻桃等等,。
蔬菜類的：
菠菜,、胡蘿卜、油菜,、黃花菜,、蓮藕、紅蘿卜,。
五谷類的：
黑米,、黑豆、紫米,、糯米等等,。
堅(jiān)果類的：
紅棗、核桃,、桂圓等等其實(shí)這些也都具有很好的補(bǔ)血功效的,。
再者像一些如紅糖，阿膠,，燕窩等等這些也都是具有一定的補(bǔ)血功效的,。
推薦一款補(bǔ)血食療：銀耳南瓜補(bǔ)血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效,，特別是對(duì)于那些氣色不好,，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片,、干蓮子20克,、銀耳一朵、紅棗10顆,，冰糖適量,。
做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮,，口感更好,，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈,。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了,。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
