暑假都去哪兒了？
    即將進入9月份，享受了兩個月假期的中小學(xué)生們，也馬上要開學(xué)了。可玩起來容易，收心難！又開學(xué)了？爸爸，我的暑假去哪兒了！
    畢竟，自從開始暑假，許多學(xué)生長時間的玩手機，上網(wǎng)打游戲、看電視，飲食和睡眠都不像在學(xué)校那么規(guī)律。即便是作息規(guī)律的學(xué)生，從假期生活到學(xué)校生活的
轉(zhuǎn)變，也需要適應(yīng)時間。所以，每到新學(xué)期，“開學(xué)綜合癥”就會來襲。
    什么是“開學(xué)綜合癥”？
    雖然說，“開學(xué)綜合癥”并不是心理學(xué)上的一種疾病，而是一種社會心理現(xiàn)象和狀態(tài)。但是，它確實影響著很多學(xué)生，使他們無法很好地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。孩子精力不集中、害怕上學(xué)、焦慮煩躁、免疫力下降等問題，在開學(xué)這段時間都是容易出現(xiàn)的。
    具體來說，“開學(xué)綜合癥”在心理和生理上都有多種癥狀，生理上多表現(xiàn)為：疲倦、食欲不振、失眠、嗜睡、大小便失禁等；在心理上則多表現(xiàn)為：厭學(xué)、焦慮、記憶力減退、理解力下降、精神不集中、情緒不穩(wěn)定等。
    按照心理學(xué)的解釋，這些癥狀都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對、不認同、被壓抑、不愉快的負性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的，并會持續(xù)一段時間。
    如何應(yīng)對“開學(xué)綜合癥”？
    由于“開學(xué)綜合癥”的易患群體是中小學(xué)生，相對而言，他們的自主性比較弱。因而，應(yīng)對主要還是需要靠家長和學(xué)校的幫助。就應(yīng)對措施而言，家長和老師各有不同，可以參考下面的方法：
    家長篇：
    1．假期開始時，對孩子假期進行合理安排
    之所以孩子害怕上學(xué)，也是因為有一個“任性”的假期。孩子在假期過的越?jīng)]有規(guī)律，就越是容易和開學(xué)造成巨大的反差，開學(xué)適應(yīng)起來就更難。所以，家長一定要在假期開始時，協(xié)助孩子制定好合理的假期計劃。
    合理的假期計劃，可以讓孩子學(xué)習(xí)、培訓(xùn)、娛樂、旅游等有序進行。此外，在計劃的實施中，家長還要注意加強引導(dǎo)和監(jiān)督，避免計劃流于形式。
    2．開學(xué)時幫助孩子進行調(diào)適
    當(dāng)假期快要結(jié)束，孩子面臨開學(xué)的時候，家長要提前做準備工作。可以逐漸調(diào)整孩子的作息時間，幫孩子調(diào)整心理狀態(tài)，讓有其開學(xué)的心理準備。
    此外，還應(yīng)該多和孩子溝通，使孩子意識到開學(xué)在即，建立孩子逐步進入學(xué)習(xí)的狀態(tài)的信心。最好，提前一到兩周逐漸地給孩子以提示。
    學(xué)校篇:
    l．假期開始時，學(xué)校為學(xué)生減輕學(xué)習(xí)負擔(dān)
    假期作業(yè)的布置做到合理、適量和多樣化，把書本作業(yè)、勞動技能作業(yè)及一些興趣娛樂性作業(yè)結(jié)合起來。這樣，可以給學(xué)生更多的空間來享受假期帶來的各種樂趣。
    2．開學(xué)時，學(xué)校進行針對性的教學(xué)安排
    首先，學(xué)校剛開學(xué)時的課時安排上要做到科學(xué)合理，兩周之內(nèi)不宜給學(xué)生安排過多的課業(yè)負擔(dān)，適當(dāng)放慢學(xué)習(xí)進度并降低學(xué)習(xí)的強度，多組織活動來吸引學(xué)生的興趣。第二，用多媒體教學(xué)的方式，增強課堂吸引力。根據(jù)學(xué)生開學(xué)伊始容易課上犯困等癥狀，發(fā)揮多媒體優(yōu)勢來吸引學(xué)生的注意力，提高其學(xué)習(xí)興趣。第三，對不容易進入狀態(tài)的學(xué)生，要做到“不放棄,不拋棄。”應(yīng)該了解和幫助他們改善不良狀態(tài)。
    番外篇：
    對于“重癥患者”，建議家長和老師在仔細衡量，并事先咨詢心理醫(yī)生后，可帶孩子去醫(yī)院就診，適當(dāng)配合心理咨詢，減少孩子的恐懼感。另外，必要時要考慮給孩子換班或轉(zhuǎn)學(xué)。
    即將開學(xué)！同學(xué)們，你們準備好了嗎？