10個生活小妙招對付換季感冒
更新時間：2014-10-13 09:11:10點擊次數(shù)：2163次字號：T|T
每當季節(jié)交替，很多人就會出現(xiàn)流鼻涕,、打噴嚏等感冒癥狀,。近日，英國《每日郵報》刊文建議,，可利用生活中10個簡單小妙招,，改善及預防上述癥狀。
1.給鼻子做好保暖工作,。天氣寒冷容易感冒的一個重要原因,，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會低一些,，這很容易降低對傳染的抵抗力,。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾,，幫鼻子取暖,。
2.盡量少握手。握手會增加雙方接觸的體表面積和時間,，使傳染風險增加10～20倍。
3.用熱水洗衣服,。若家里有人感冒,，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助于殺滅病菌。
4.少吃糖,。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風險,。而且研究發(fā)現(xiàn)，當志愿者吃了100克糖后,，免疫系統(tǒng)中的吞噬細胞將在5個小時內(nèi)減少對細菌的吞噬,。因此，減少攝入糖,，給免疫系統(tǒng)提供一個“戰(zhàn)斗”的機會吧,！
5.保證8個小時的睡眠。如果每天睡眠時間少于7個小時,，患感冒的機會將升高3倍,。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠紊亂或缺少睡眠,，都會影響免疫系統(tǒng)的活動,。
6.與感冒患者保持距離。研究發(fā)現(xiàn),，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內(nèi),，被傳染的可能性將急劇增加?？吹接腥苏诹鞅翘?、打噴嚏，應該盡早換座位或開窗通風,。
7.勤洗手,。如果手很臟，單純使用手部消毒劑是不能達到殺菌效果的,。從外面回家后,，要用肥皂勤洗手。
8.鹽水洗鼻子,。鹽可幫助預防感冒,，能阻止細菌在鼻腔處停留。
9.適當運動,。溫和,、適當?shù)倪\動可增強免疫力，但切忌運動過于猛烈,。
10.補充維生素D,。如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3,，所以,，可適當補充維生素D,。
首都e健康 (編輯：健教科)
