起居有常,，即起居和作息應(yīng)有規(guī)律,。有的書刊中常謂“慎起居”或“起居時(shí)”。從人類的基本生活規(guī)律來講,，要求人們按照“日出而作為,，日落而息”的原則安排自己的生活，以適應(yīng)一日之內(nèi)晝夜晨昏的陰陽消長變化,，保養(yǎng)人的精神,，使人精力充沛，面色紅潤,，目光炯炯,，神采奕奕,。如果長期起居無常,，作息失度，將使人精神萎靡,，面色萎黃,，目光呆滯無神。這是因?yàn)槿梭w的陽氣在白天運(yùn)行于外,，推動人體臟腑組織進(jìn)行各種機(jī)能活動,，故白天是工作或?qū)W習(xí)的最佳時(shí)機(jī)。夜晚人體的陽氣內(nèi)斂而趨向于里,，則有利于機(jī)體休息以恢復(fù)體力,。
　　現(xiàn)代研究證實(shí)，人體內(nèi)生物鐘與自然界的晝夜規(guī)律相符,，按生物鐘的規(guī)律作息,，有利機(jī)體健康。因此晚上二更即10時(shí)后即應(yīng)安睡,，無特殊情況,，一般不宜超過11時(shí)。應(yīng)保證6~8小時(shí)的睡眠,，因?yàn)槿撕蛣游镏挥兴卟拍苌L,。應(yīng)該知道晚上11時(shí)至1時(shí)是新一天的開始,，如果超過11時(shí)則很難入睡。但如今有些人不大講究起居作息規(guī)律,，其中有些人可能是因?yàn)閷W(xué)習(xí)和工作的需要不得已而打亂,，有的可能是長期形成的生活習(xí)慣，但也確有一些人是逆于生樂,，以妄為常,，深夜不眠，在牌桌上或娛樂場所,，爭強(qiáng)斗勝,，或?qū)ふ覛g樂和刺激，通宵達(dá)旦,。有的則不注意勞逸結(jié)合,，只知工作或拼命掙錢，使身心整天處于高度緊張狀態(tài),。有的則將白天,、黑夜顛倒，完全不循常規(guī)生活,，呈現(xiàn)一種另類的生活狀態(tài),。上述種種均是無益于養(yǎng)生和健康的。