超市里種類繁多的酸奶讓人眼花繚亂,，商家還紛紛推出各種添加了益生菌的酸奶。針對混亂的益生菌大戰(zhàn),，如何才能做到慧眼識真菌呢,？
    目前市場上酸奶中添加的益生菌主要分為四大類，分別是L-保加利亞嗜熱桿菌,，S-嗜熱鏈球菌,，A-嗜酸乳桿菌和B-雙歧桿菌。其中的前兩者是所有酸奶的必需成分,，沒有它們,，酸奶就成不了型。因此,，消費者可別被宣稱加了這兩種菌所以價格比較貴的商家給蒙騙了,。在必需成分之外，人為添加的益生菌主要是后兩種,。這兩種菌對腸道健康有益,。除此之外，市面上還有另一種菌――LGG乳酸菌,。這種菌被認為有更好的增強免疫力,、調理腸胃的作用。
    無論是哪種益生菌,，要獲得理想的保健效果,，一個重要的指標是保證活性乳酸菌的濃度。有人說,，每天喝酸奶超過250毫升會拉肚子,，這是沒有根據的。如果您不存在腸胃虛弱的問題,，就不必刻意控制每天的酸奶飲用量,。而腸胃虛弱的人可以將酸奶放置室溫中再喝。