一天到晚用電腦、看手機，容易引起視覺疲勞。日本東京都港區(qū)?|田眼科醫(yī)院院長?|田雅義解釋，視線聚焦于一處主要用到兩處眼肌，即調節(jié)晶狀體厚度的睫狀肌和控制眼球轉動方向的外眼肌。視物越近，這兩處眼肌的負擔就越重，容易疲勞。

為此，?|田雅義介紹了睫狀肌和外眼肌的鍛煉法，幫助解除眼肌緊張狀態(tài)，進而緩解視疲勞引發(fā)的各種不適癥狀。具體做法如下：首先，要養(yǎng)成看手機或電腦屏幕兩三分鐘就挪開視線的習慣，然后至少每隔10分鐘遠眺窗外片刻，這樣做能鍛煉睫狀肌，幫助恢復晶狀體的聚焦功能。其次，每隔1小時活動一下外眼肌，左手臂伸直，放在眼前，豎起食指，然后上下左右大幅度移動，同時用右手遮蓋一只眼睛，另一只隨著指尖轉動，兩眼交替來做(如圖)。最后，眼睛脹痛時可用濕毛巾冷敷，能舒緩鎮(zhèn)痛；眼睛酸澀時可以熱敷，有活血的作用。