經(jīng)常聽(tīng)到有人得了慢性胃炎，寢食難安,，也有人胃酸過(guò)多,，痛苦不堪。俗話說(shuō)"病從口入",，很多疾病都和日常飲食有關(guān),，而腸胃疾病與飲食的關(guān)系尤其密切。脾胃病的發(fā)生主要是飲食不節(jié),，過(guò)食生冷,，寒積于中，使脾胃之陽(yáng)不振；其次是郁怒憂思,，肝氣失調(diào),，橫逆犯胃乘脾。要預(yù)防脾胃疾病,，關(guān)鍵在于保護(hù)脾胃正常功能的運(yùn)轉(zhuǎn),。因此平時(shí)應(yīng)注意保養(yǎng)脾胃。

有哪些因素會(huì)影響腸胃,？

首先,，情感因素對(duì)食欲，消化,，吸收都有很大的影響,。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒,。據(jù)研究,，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降，腹部脹滿,，噯氣,，消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng),。

其次，飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵,。從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量,，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表,，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響,，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的,，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的,，因?yàn)?/span>人的生物鐘雖然可以前后移動(dòng),，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別,。

飲食以素食為主,，葷素搭配。要常吃蔬菜和水果,，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢,。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多,，不容易消化,，因而瓜果可以相對(duì)多吃。木瓜適合胃的脾性,，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物,，不過(guò)對(duì)于胃酸較多的人，不要食用太多,。而且,，一定要記住，胃喜燥惡寒,，冰的東西少吃,，其他寒涼的食物像綠豆沙也不宜多吃。少吃有刺激性和難于消化的食物,，如酸辣,，油炸，干硬和粘性大的食物,，生冷的食物也要盡量少吃,。

腸胃受損的人該怎么養(yǎng)護(hù)？

那么,，已經(jīng)受到腸胃功能困擾的人又該怎么養(yǎng)護(hù)呢,？

一般，胃消化功能不好的人,，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽,，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話,，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間,，可以補(bǔ)充一些食物,，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐,，正餐還是要按正常來(lái)吃,。食物以軟，松為主,，一些比較韌性,，爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化,。湯最好飯前喝,，飯后喝也會(huì)增加消化困難,。入睡前兩三個(gè)小時(shí)最好不要吃東西，否則容易影響入睡,。

胃病的人應(yīng)該戒煙,、酒、咖啡,、濃茶,、碳酸性飲品（汽水），酸辣等刺激性食物,，這些都是最傷胃的,。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒,，食物以熱為好,，這對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié),。有兩種飲料應(yīng)該多喝,，一是牛奶，二是熱水,。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜,，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西,，是再好不過(guò)的[1],。多喝水，特別是熱水,，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓,。

非急性情況下，不提倡吃藥,，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用,，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈,。如果需要，提倡去看中醫(yī),，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效,。

還有大家都知道卻很難做到的一條：要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步,，慢跑,，打太極拳，做氣功等,。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化,。還可在晚間睡覺(jué)之前,，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來(lái)回往復(fù),，可以助脾運(yùn),，去積滯，通穢氣,，對(duì)脾胃有良好的保健作用[2],。但是有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作,，或者慢步行走,，也對(duì)消化比較好，總之,，餐后不宜工作,。

胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好,。治病良方就是靠“養(yǎng)”,，急不來(lái)，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得,。我們都需要一個(gè)好的胃,，這些習(xí)慣的改變都是必需的。