1. 飯后喝酸奶,，能促進(jìn)消化

營(yíng)養(yǎng)師李園園2015年在健康時(shí)報(bào)刊文談到,，很多人以為飯后喝酸奶或乳酸菌飲料能消食健胃，但事實(shí)上,，吃飽之后再喝,，助消化作用不大。而且,，酸奶本身是一個(gè)飽腹感較強(qiáng)的食物,，飯后喝會(huì)覺得更飽，會(huì)額外增加熱量,。①

2. 每頓吃得飽,，身體才會(huì)好

南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師姜醒華2019年在健康時(shí)報(bào)刊文提醒,，過多的食物，特別是高蛋白,、高脂肪食物難以消化,，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高,，從而限制了心臟的正常收縮和舒張,，加重心臟負(fù)擔(dān),。而在消化食物時(shí),，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動(dòng)脈供血更顯得不足,，容易誘發(fā)心絞痛,、心律失常，甚至急性心肌梗塞而危及生命,。②

3. 濃湯有營(yíng)養(yǎng),，喝點(diǎn)能大補(bǔ)

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科關(guān)陽2017年在健康時(shí)報(bào)刊文談到，湯的營(yíng)養(yǎng)和煲湯時(shí)間沒關(guān)系,，湯只要煲一會(huì)兒就已經(jīng)有鮮味了,。而且有研究發(fā)現(xiàn)，湯熬的時(shí)間越長(zhǎng),，味道越鮮美,，其中的核苷酸含量也越來越高。引起痛風(fēng)的嘌呤就是核苷酸代謝的最終產(chǎn)物,，也就是說,，湯熬的時(shí)間越長(zhǎng)，誘發(fā)痛風(fēng)的危險(xiǎn)也越高,。③

4. 常喝些白粥,，可以養(yǎng)胃

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院脾胃病科一區(qū)主任醫(yī)師劉敏2019年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，喝粥不一定都養(yǎng)胃,！對(duì)于胃功能正常的人來說,，常年以粥為主食，胃能力就會(huì)退化變差,。對(duì)于潰瘍患者來說,，不管是喝粥還是吃稀飯，都會(huì)導(dǎo)致胃部分泌更多的胃酸,，大量的胃酸會(huì)嚴(yán)重刺激胃部潰瘍面或者胃黏膜,，阻礙潰瘍創(chuàng)面的愈合，甚至加重潰瘍,。反流性食管炎患者喝粥會(huì)大幅度提高胃酸的分泌,，而且粥是流體,，進(jìn)食過多會(huì)導(dǎo)致胃部更易反流。④

5. 每天萬步走,，更強(qiáng)身健體

走路,，確實(shí)是很好的運(yùn)動(dòng)。但是,，走路過多,，就會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生損傷。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院骨科主任醫(yī)師朱瑜琪在2016年健康時(shí)報(bào)刊文指出,，長(zhǎng)時(shí)間暴走,，中老年人的半月板最受傷。一是不間斷地摩擦軟骨,，容易引起炎癥出現(xiàn)水腫,；二是骨關(guān)節(jié)也有使用年限，無論身體條件多么好,，骨關(guān)節(jié)都存在老化和功能退變的問題,。正所謂“生命在于勤運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)在于省著用”,。⑤

6. 頻繁用漱口水,，口腔健康

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院口腔科主任魏士剛2016年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，市面上銷售的漱口水主要成分是口腔清新劑,，不宜天天使用,。因?yàn)榻】等说目谇焕镆泊嬖谝恍┱＞海L(zhǎng)期使用有殺菌作用的漱口水,，就會(huì)導(dǎo)致某些細(xì)菌被過度抑制,，從而導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào)，反而不利于口腔健康,。⑥

7. 睡硬床板,，對(duì)腰椎更好

廣東省第二中醫(yī)院骨傷三科主任吳少鵬2016年接受老人報(bào)采訪時(shí)表示，睡有一定硬度的床可消除負(fù)重和體重對(duì)椎間盤的壓力,，有利于腰痛癥狀緩解,。但如果直接睡硬木板，不能配合人體脊椎的正常曲線,，腰部得不到支撐,，就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀。床板上要墊3厘米～5厘米的軟墊,。⑦

8. 內(nèi)褲消毒,，才會(huì)更干凈

不少女性朋友為使內(nèi)褲潔凈，會(huì)用消毒液來清洗內(nèi)褲，但實(shí)際效果并非如此,。用消毒液浸泡內(nèi)褲,，不僅不能完全有效殺滅上面殘留的有害細(xì)菌，比如真菌,，同時(shí)還有可能因?yàn)榍鍧嵅坏轿?，造成化學(xué)物質(zhì)的殘留，從而引發(fā)私處各種問題和病癥,。⑧

9. 喝清腸茶,，能改善便秘

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院脾胃病科一區(qū)主任醫(yī)師李曉林2017年在健康時(shí)報(bào)刊文指出，市面上的清腸茶里基本上都含有番瀉葉,、大黃等有刺激性的瀉藥,。喝完的確能夠加快腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排便,，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物,，會(huì)刺激腸黏膜神經(jīng),。如果長(zhǎng)期用,，靠自己排便會(huì)越來越難，只能用更多更強(qiáng)勁的藥物,，從而產(chǎn)生藥物依賴,。⑨

10、趁熱吃喝,，對(duì)身體好

生活中很多人都喜歡“趁熱吃,、趁熱喝”。然而,，每一口燙嘴的食物或熱飲,，都會(huì)對(duì)食管、胃帶來一次傷害,。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院胃腸外科主任醫(yī)師楊祖立2018年在健康時(shí)報(bào)刊文提醒,，正常情況下，人體口腔和食管的溫度是36.5℃~37.2℃,，能耐受的高溫是50℃~60℃,，高溫食物從口腔進(jìn)入胃部的過程中，三個(gè)部位都很受傷,。⑩