晚飯后散步真的可以促進消化嗎?
更新時間：2022-04-04 16:14:00點擊次數(shù)：1567次字號：T|T
雖然飯后散步對健康有好處,但這種飯后應(yīng)該理解為飯后20~30分鐘,而不是飯后馬上散步。同時需要注意的是,吃飽了不要急。飯后走100步不提倡飯后急行,而是慢行。而且,如果患有胃下垂,飯后不能散步,會增加胃腸道消化吸收的負擔(dān)。所以飯后散步,方法不正確,但對健康不好。
飯后散步的錯誤做法。
1.從人體生理學(xué)的角度來看,飯后胃充盈,此時需要有足夠的血液供胃腸道消化食物。如果飯后立即行走,體內(nèi)的血液會更多地分散到身體的四肢,使供給胃腸道的血液減少,胃內(nèi)的食物無法完全消化,容易引起胃腸道疾病。
2.心腦血管疾病患者飯后不應(yīng)立即運動,因為大腦血流相應(yīng)減少,如立即運動,心腦血液供應(yīng)相對減少,會增加心腦血管疾病的風(fēng)險,冠心病患者容易心絞痛,高血壓患者也會出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀。
飯后散步多久為宜。
飯后散步多長時間一般取決于個人身體狀況,消化不是很好,需要減肥,通常缺乏鍛煉和辦公室職員散步時間可以適當(dāng)延長,一些老年人散步時間可以縮短,一般可以控制半小時到一小時,可以促進胃的消化吸收,避免體內(nèi)脂肪的積累。
糖尿病患者飯后散步有助于降血糖。
飯后散步可以使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉和其他組織,加速糖的消耗和利用,也可以減少或消除胰島素的抵抗,組織和器官對胰島素的敏感性也會增強,所以肌肉利用胰島素的能力也會提高,可以迅速降低高血糖。所以糖尿病患者飯后散步對他們的健康很有幫助。
(編輯：健教科)
