春季養(yǎng)生小常識(shí) 春季養(yǎng)生吃什么好？
更新時(shí)間：2018-03-19 08:59:01點(diǎn)擊次數(shù)：1240次字號(hào)：T|T
春季是萬(wàn)物發(fā)芽生長(zhǎng)的季節(jié)，所以很適合養(yǎng)生，給身體一個(gè)好的開始。那么在春季如何養(yǎng)生呢？
??春季養(yǎng)生小常識(shí)
??1、堅(jiān)持多喝水
??水是生命之源，多喝水可以增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，提升預(yù)警能力和能量消耗。
??2、慢慢添減衣服
??春天的天氣都是乍暖還寒，不適合一下子穿的太少，以免患病。
??3、早睡早起
??每天晚上最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，太晚睡容易有肝火。
??4、早上起床伸懶腰
??早上起床伸懶腰可以讓肌肉得到伸展，行氣活血、經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)通暢。
??春季既然作為養(yǎng)生的季節(jié)，適合吃哪些食物養(yǎng)生呢？
??春季養(yǎng)生吃什么好
??1、苦瓜
??苦瓜作用非常大，功效有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。
??2、綠豆
??綠豆是清熱、解毒良品，還有降脂和保肝的作用，很適合春季食用。
??3、薏仁
??春季人體需要祛濕，去水腫，薏仁是首選的清熱祛濕食品。
??4、冬瓜
??冬瓜對(duì)濕熱體質(zhì)的人非常適合，還有去水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等功效。
??春季適合清補(bǔ)，飲食清淡，是屬于養(yǎng)肝的季節(jié)，不適宜溫補(bǔ)，烈性調(diào)味料。那么春季養(yǎng)肝可以吃什么呢？
??春季養(yǎng)肝的食物有那些？
??春節(jié)新鮮蔬菜很適合養(yǎng)肝，比如馬蘭頭、枸杞頭、芹菜、菠菜等，都可以起到清熱、利濕、治療水腫等作用。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
