秋季這4個部位要注意保暖
更新時間：2017-10-16 09:22:20點擊次數(shù)：996次字號：T|T
1.肚臍
初秋的天氣,，早晚涼,，白天暖，有的市民特別是愛美的女性市民,，不注意肚臍的保暖,。雖然白天不覺得,，但是到了夜間，寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內(nèi)部,，首當其沖被刺激的就是腸部,，容易引發(fā)寒性腹瀉。有些市民雖然晚上也注意蓋被子,，但是有喜歡蹬被子的壞習慣,，所以建議最好換上睡衣更保險,。
2.脖子
這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒,；向上則會導致頸部血管收縮,，不利于腦部供血。
3.腹部
上腹受涼容易引起胃部不適,，甚至疼痛,，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大,，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等,，經(jīng)期婦女尤其要加以重視。
4.雙腳
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,，血液流經(jīng)的路程最長,，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈,，所以人們常說“腳冷,，則冷全身”。全身若冷,，機體抵抗力就會下降,，病邪就有可能乘虛而入。
秋季養(yǎng)生原則要謹記
1.多補水趕走秋季干燥
秋季對于中醫(yī)養(yǎng)生來說,，是個非常重要的季節(jié),。要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲,。秋季天氣干燥,，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷,，所以秋季最重要的當數(shù)充足補水,。這個補水應該是全方位的，既有正常的喝水,，也有皮膚的保濕,，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤澤舒服,。
2.吃蔬果幫助滋陰潤肺
與今年夏季雨水豐沛反差較大的是,，此時正應“一場秋雨一場寒”，不過秋雨卻并不多,，空氣中的濕度很小,，這時更應對秋燥重點防范。除飲水充足,，飲食方面有哪些還能幫助防秋躁呢,？中醫(yī)來講,，秋季重點養(yǎng)肺，而白色入肺,，因此,，這段時間常吃藕、百合,、白蘿卜,、鮮山藥、銀耳,、白果,、梨、蓮子,、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”,，都可以起到清熱生津、滋陰潤肺的作用,，讓人從內(nèi)到外都潤起來不再燥,。
3.多走走趕走抑郁惆悵
《素問·四氣調(diào)神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑,。收斂神氣,，使秋氣平。無外其志,，使肺氣清,。”秋分時的養(yǎng)生內(nèi)容,，還有一大部分是關(guān)于情緒的,，應讓情志平和。秋分養(yǎng)生,，宜動不宜靜,，動起來才能幫助氣血收養(yǎng)，且此時空氣質(zhì)量佳,，多出去走走既可鍛煉了身體,，也能讓人神清氣爽。當然,，除了快步走,、跑步之外，多登高遠眺也是個好辦法,，登高遠眺很容易趕走憂郁,、惆悵等不良情緒。
4.加外套應對10℃溫差
很多人都有這樣的感覺,，今年的秋老虎并不可怕,，倒是感覺早晨和黃昏很早就涼了起來,，常有被低氣溫打個措手不及之感。的確,，這幾天晝夜溫差都超過了10℃,，是非常容易讓人感冒的天氣，加之換季的時候人體抵抗力本身就會減弱,，所以此時預防感冒等疾病尤為重要,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
