秋冬多吃這些食物可提高孩子免疫力
更新時間：2016-10-31 16:18:25點擊次數(shù)：1322次字號：T|T
隨著冬季的臨近，氣溫越來越低,，早晚溫差也變大,，很多孩子因此感冒、生病,。因此,，在秋冬季節(jié)一定要注意提高孩子免疫力。專家提醒：孩子吃得多,、吃得好,，就一定長得高嗎？中山大學附屬第一醫(yī)院兒科權(quán)威告訴你,，答案是否定的,。孩子如果吃了過多這三種食物，不但不長個,，還會傷身,！孩子長高一定要避免的三種食物是什么，關(guān)注微信公眾號39健康網(wǎng),，發(fā)送長高查詢結(jié)果,。
深秋時節(jié)，氣溫下降,，早晚溫差變大,，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育不完善，不能及時調(diào)節(jié)體內(nèi)和外界的溫度劇烈變化,，加之免疫功能尚未發(fā)育完全,，容易生病。家長應注意孩子的飲食情況,，可多吃能提高免疫力的食物,。
1.豆制品
豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵,、胡蘿卜素,、維生素,、鋅、硒等,。有補虛清熱,、解毒、生津潤燥,、清熱等功效,。適用于消化不良、易感冒,、營養(yǎng)欠佳的小兒,。
2.菌菇類
菌菇中的多糖類有明顯增強小兒免疫功能的作用，還可以改善心血管功能,。如銀耳含有17種氨基酸,、鈣和各種維生素等，有滋陰潤肺,、生津養(yǎng)胃的作用,；香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌,、預防佝僂病及貧血的作用,。
3.大棗
大棗含有糖、鈣,、磷,、鐵、維生素C等,，是“天然的維生素丸”,。具有補益脾胃、養(yǎng)血安神,、保肝,、抗變態(tài)反應等作用。適用于脾胃虛弱,、氣血不足,、神疲乏力、易感冒的小兒,。
含有多種抗氧化強效因子,，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素,、維生素E和維生素C,，可提高兒童免疫力，修補受損的細胞,，保護細胞不受損害,，并能降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。烹飪番茄時加少許橄欖油,，可使番茄紅素更多地被人體吸收,。
4.山藥
含有鈣、磷,、糖,、維生素及皂甙等。有健脾補肺,、固腎,、滋養(yǎng)強壯作用。對平時脾胃虛弱,、免疫力低下的小兒適用,。
5.薏米
又稱苡仁、米仁,。含有蛋白質(zhì),、鈣、磷,、鐵,、維生素B等。有健脾止瀉,、利水滲濕及提高免疫力作用,。適用于易感冒、口臭,、舌苔膩的小兒,。
6.鵪鶉蛋
富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、磷,、鈣,、鐵等。具有補益氣血,、強身健腦等作用,。適用于營養(yǎng)不良、易感冒的小兒,。
7.青魚
青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素,。有補氣化濕、養(yǎng)胃醒脾,、增強體質(zhì)的作用,。適用于脾胃虛弱、體弱多病的小兒,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
