發(fā)表在著名醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的一項研究顯示，全球人均壽命比20年前延長了約7歲,，平均死亡年齡從65歲增加到了72歲,。研究人員指出，一個人能活多久,，30%取決于基因,，70%取決于個人選擇。最近,，美國“羅代爾”生活網(wǎng)總結(jié)了8種能夠增加壽命的方法,。
　　減壓：+10年
　　一項針對孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示，前者的細(xì)胞端粒體長度明顯短于后者,，而細(xì)胞端粒體長度可以在很大程度上決定細(xì)胞的老化進(jìn)程,，進(jìn)而影響到人的整體壽命。研究人員表示,，那些因孩子患病導(dǎo)致巨大壓力的女性大約會比同齡人老10歲,。因此，生活中需要學(xué)會自我減壓,，以延緩人體老化進(jìn)程,。
　　減肥：+8年
　　《柳葉刀糖尿病及內(nèi)分泌學(xué)》雜志研究報告指出，肥胖最多可以減壽8年,，研究人員公認(rèn),，體重超標(biāo)對健康的危害等同于抽煙。
　　停喝碳酸飲料：+5年
　　刊登在《美國公共健康》雜志上的一項研究顯示，每天喝20盎司（約合600毫升）碳酸飲料會縮短約5年的壽命,。研究人員發(fā)現(xiàn),，碳酸飲料富含糖分，大量長期喝,，會明顯縮短細(xì)胞端粒體長度,，加速人體衰老。
　　多吃魚：+1年
　　吃魚的最大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸,，令大腦保持活力,。美國北卡羅來納州的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周吃一次魚的老年人,，認(rèn)知能力下降減緩了1.6年,。富含歐米伽-3脂肪酸的魚類主要有鮭魚、沙丁魚,、金槍魚等,。
　　少吃糖：+5年
　　數(shù)據(jù)顯示，近30%美國人患有糖尿病或糖尿病前期,，這主要是美國人日常飲食中糖攝取量過多所致,。《內(nèi)科學(xué)年鑒》發(fā)表的研究顯示,，糖尿病可令大腦老5歲,，并使認(rèn)知能力下降的風(fēng)險增大。
　　少肉多素：+11年
　　《細(xì)胞代謝》雜志上的研究發(fā)現(xiàn),，與更多通過吃素攝取植物蛋白的人相比,，主要通過吃肉攝取動物蛋白的人死亡風(fēng)險增大約75%。大量攝入動物蛋白,，可使65歲以下人群因罹癌死亡的風(fēng)險增加4倍,，使各年齡段人群因糖尿病死亡的風(fēng)險增加5倍。
　　遠(yuǎn)離鎘：+11年
 　《美國流行病學(xué)》刊登的研究發(fā)現(xiàn),，暴露在高濃度鎘之下的人群,，與暴露在低濃度鎘之下的人群相比，細(xì)胞端粒體長度明顯變短,，相當(dāng)于人體老了11歲,。生活中鎘的最大來源是吸煙產(chǎn)生的煙霧，被污染的果蔬,，以及住在工業(yè)區(qū)等,。
　　戒煙：+10年
　　牛津大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙會讓人早死10年,；如果40歲前能夠戒煙,，可以減少90%的早亡風(fēng)險,；如果30歲前戒煙，早亡風(fēng)險可進(jìn)一步減少97%,。