秋季抑郁高發(fā) 五方法幫助遠(yuǎn)離抑郁
更新時(shí)間：2014-10-13 08:51:12點(diǎn)擊次數(shù)：1885次字號(hào)：T|T
秋末冬初落葉時(shí)是抑郁癥的高危季節(jié)，對(duì)于雙相抑郁患者,，季節(jié)影響更為明顯,，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),，就是落葉時(shí)抑郁，發(fā)芽時(shí)躁狂,。抑郁的季節(jié)性原因可能是氣候變化引起內(nèi)分泌狀況的變化,，從而刺激改變?nèi)藗兊那榫w。
雙相抑郁又稱躁狂抑郁,，這是一種能夠引起患者心情大起大落變化的疾病,。患者的心情可能就會(huì)有極度亢奮突然轉(zhuǎn)變?yōu)闃O度憂傷抑郁,，即在心情的兩極間波動(dòng),。而在平時(shí)，患者又是正常的,。
從心理社會(huì)發(fā)病因素觀點(diǎn)看,，抑郁癥患者中有些在幼年期因父母培育不當(dāng)家庭環(huán)境不良而形成素質(zhì)缺陷和性格障礙，因此優(yōu)良問(wèn)題特別是人格發(fā)展期的童年教育分重要,。
專家建議,，當(dāng)現(xiàn)實(shí)生活中遇到壓力和不如意的事，心理出現(xiàn)“感冒”現(xiàn)象的時(shí)候,，除去看心理或精神科醫(yī)生外,，還要調(diào)節(jié)自己的情緒，不過(guò)分苛求自己,，把自己的目標(biāo)和要求定在能力范圍之內(nèi),，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)，并在工作和學(xué)習(xí)之余學(xué)會(huì)放松和解除壓力的方法,。
對(duì)于精神障礙的康復(fù)治療來(lái)說(shuō),，醫(yī)院不應(yīng)該是主要陣地。對(duì)于精神疾病患者,，家庭,、社會(huì)應(yīng)當(dāng)給予更多的關(guān)注。如果發(fā)現(xiàn)身邊的家人或朋友比以前變得沉默,，精力減退,，興趣下降，失眠早醒,，悲觀厭世,，就要及早勸說(shuō)其到專業(yè)機(jī)構(gòu)去診治，明確抑郁癥診斷后接受正規(guī)的藥物和心理治療,。
很多人以為抑郁治不好,，服藥期間斷斷續(xù)續(xù)，這樣反而導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。其實(shí)事實(shí)并非如此,，對(duì)于一些生活應(yīng)激事件所導(dǎo)致的抑郁,，如壓力過(guò)大、更年期,、產(chǎn)后等,，都可以提早發(fā)現(xiàn)、盡早治療,，從而盡早完整地回歸社會(huì),。
抑郁是一種非常可怕的病狀,，如何遠(yuǎn)離抑郁,，不讓自己受抑郁的困惑呢？教你五個(gè)方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié),。
1,、預(yù)防抑郁癥要適當(dāng)作些保護(hù)，避免受刺激,，受干擾,。
2、要設(shè)法睡好覺(jué),。只要能睡好覺(jué),，就能預(yù)防抑郁癥。
3,、做到“三個(gè)不”來(lái)預(yù)防抑郁癥,。即：對(duì)今天不生氣，對(duì)昨天不后悔,，對(duì)明天不擔(dān)心,。
4、日常生活中要安排一些娛樂(lè)活動(dòng)預(yù)防抑郁癥,。
5,、多到戶外活動(dòng)。從事室內(nèi)工作的人,，平時(shí)每天要有兩小時(shí)在室外活動(dòng),，雙休日最好安排兩個(gè)下午到戶外活動(dòng)。
39健康網(wǎng) (編輯：健教科)
