今日處暑,，做好這三點(diǎn),，輕松度秋！
更新時(shí)間：2020-08-22 14:46:00點(diǎn)擊次數(shù)：1421次字號：T|T
處暑是秋季的第2個(gè)節(jié)氣,，古漢語當(dāng)中處即為“停止”之意,，處暑則表示炎熱的暑天正式終止，秋天來臨,。處暑正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,，是陽氣漸收，陰氣漸長,，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期,。很多因素在不經(jīng)意間影響著身體健康,，且夏季過多的損耗也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充。所以,，此時(shí)亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生,。
早睡早起防過涼
處暑過后，逐漸開始出現(xiàn)“秋乏”“秋燥”,。首先要改變夏季晚睡的習(xí)慣,，建議每天多睡1個(gè)小時(shí)，爭取晚上10時(shí)前入睡最好,；并要早睡早起,，還要適當(dāng)午睡，這有利于化解困頓情緒,，特別是老人,。古代養(yǎng)生家認(rèn)為，老人宜“遇有睡意則就枕”,，尤其處暑過后,。
民間有句老話：“處暑寒來”。處暑后,，早晚溫差加增大,，如果對夏秋之交冷熱變化不適應(yīng)，一不小心就容易引起感冒,、腸胃炎等呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的疾病,，即所謂“多事之秋”。在生活起居上,，應(yīng)注意預(yù)防過涼,、過寒，注意防寒保暖,，盡量少用空調(diào),；尤其在晚上睡覺時(shí)，應(yīng)在腹部蓋上一層薄被,，以防脾胃受寒,。
艾灸護(hù)臍病痛少
處暑以后，天氣就會(huì)逐漸變涼,，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生就要防暑降溫慢慢轉(zhuǎn)向防寒保暖這邊來,。其中，就需要注重肚臍的保暖,。
此外,，護(hù)臍也很重要。肚臍沒有太多脂肪而充滿神經(jīng)末梢,，寒邪之氣易從臍侵入體內(nèi),，進(jìn)入我們的消化道,、泌尿生殖系統(tǒng)，容易引起急性胃腸炎,、慢性盆腔炎,、前列腺炎、膀胱炎等多種疾病,。
中醫(yī)上有一個(gè)護(hù)臍方法,，即艾灸神闕穴（神闕穴位于臍窩正中）。方法：將艾放置在溫灸器里點(diǎn)燃,，置于肚臍部位施灸,；調(diào)整升降的高度以調(diào)節(jié)火力，以微燙而不痛為宜,。艾灸器內(nèi)部為兩層,，取出內(nèi)層，可將藥餅,、蒜,、姜等隔于二層之間，名曰：隔物灸,。
功效：由于臍通百脈,，艾灸神闕穴有調(diào)陰陽、補(bǔ)氣血,、溫脾腎等作用,。此法除了可以強(qiáng)身健體、防病延衰,、抗氧化,、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對于女性痛經(jīng),、宮寒也有很好的效果,。
要注意的是，處暑后更要注意勤開窗通風(fēng),，除了讓空氣流通外，中醫(yī)上認(rèn)為雖然已經(jīng)到了秋天,，但夏季的暑濕之氣還遺留在室內(nèi),，開窗通風(fēng)可以讓秋天的肅殺之氣驅(qū)走暑濕。
滋陰潤燥少辛辣
秋燥最易傷人體津液,。建議多食蔬菜,、水果等含有大量水分的食物，以補(bǔ)充人體的津液,，防止自己在隨后的日子里因?yàn)榻驓馓澨摱疾?。建議多吃點(diǎn)葡萄,、蜂蜜、百合,、蓮子等清補(bǔ)之品,，少吃韭菜、大蒜,、蔥,、姜等辛辣刺激之品，盡量少吃寒涼食物,，忌大量生食瓜果,。對于脾胃虛寒者，尤其應(yīng)該謹(jǐn)慎,。
中醫(yī)有“朝朝鹽水,，晚晚蜜湯”的說法。處暑后,，早晨起來容易感覺口干,、咽干，可以喝點(diǎn)淡鹽水,。早上喝淡鹽水,，洗腸又解毒，可潤腸胃,、通大便,；晚上喝蜂蜜水，有助于美容養(yǎng)顏,，并可補(bǔ)充各種微量元素,，很適合在處暑時(shí)飲用。
常言道,，“秋季進(jìn)補(bǔ),，冬令打虎”。秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,，可選擇一些生津潤燥,、增酸補(bǔ)氣的的藥膳美食。
健康中國 (編輯：健教科)
