今日處暑，做好這三點，輕松度秋！
更新時間：2020-08-22 14:46:00點擊次數(shù)：1568次字號：T|T
處暑是秋季的第2個節(jié)氣，古漢語當中處即為“停止”之意，處暑則表示炎熱的暑天正式終止，秋天來臨。處暑正處在由熱轉涼的交替時期，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌臅r期。很多因素在不經(jīng)意間影響著身體健康，且夏季過多的損耗也應在此時及時補充。所以，此時亦應特別重視養(yǎng)生。
早睡早起防過涼
處暑過后，逐漸開始出現(xiàn)“秋乏”“秋燥”。首先要改變夏季晚睡的習慣，建議每天多睡1個小時，爭取晚上10時前入睡最好；并要早睡早起，還要適當午睡，這有利于化解困頓情緒，特別是老人。古代養(yǎng)生家認為，老人宜“遇有睡意則就枕”，尤其處暑過后。
民間有句老話：“處暑寒來”。處暑后，早晚溫差加增大，如果對夏秋之交冷熱變化不適應，一不小心就容易引起感冒、腸胃炎等呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的疾病，即所謂“多事之秋”。在生活起居上，應注意預防過涼、過寒，注意防寒保暖，盡量少用空調(diào)；尤其在晚上睡覺時，應在腹部蓋上一層薄被，以防脾胃受寒。
艾灸護臍病痛少
處暑以后，天氣就會逐漸變涼，這個時候養(yǎng)生就要防暑降溫慢慢轉向防寒保暖這邊來。其中，就需要注重肚臍的保暖。
此外，護臍也很重要。肚臍沒有太多脂肪而充滿神經(jīng)末梢，寒邪之氣易從臍侵入體內(nèi)，進入我們的消化道、泌尿生殖系統(tǒng)，容易引起急性胃腸炎、慢性盆腔炎、前列腺炎、膀胱炎等多種疾病。
中醫(yī)上有一個護臍方法，即艾灸神闕穴（神闕穴位于臍窩正中）。方法：將艾放置在溫灸器里點燃，置于肚臍部位施灸；調(diào)整升降的高度以調(diào)節(jié)火力，以微燙而不痛為宜。艾灸器內(nèi)部為兩層，取出內(nèi)層，可將藥餅、蒜、姜等隔于二層之間，名曰：隔物灸。
功效：由于臍通百脈，艾灸神闕穴有調(diào)陰陽、補氣血、溫脾腎等作用。此法除了可以強身健體、防病延衰、抗氧化、增強機體免疫力，對于女性痛經(jīng)、宮寒也有很好的效果。
要注意的是，處暑后更要注意勤開窗通風，除了讓空氣流通外，中醫(yī)上認為雖然已經(jīng)到了秋天，但夏季的暑濕之氣還遺留在室內(nèi)，開窗通風可以讓秋天的肅殺之氣驅走暑濕。
滋陰潤燥少辛辣
秋燥最易傷人體津液。建議多食蔬菜、水果等含有大量水分的食物，以補充人體的津液，防止自己在隨后的日子里因為津氣虧虛而患病。建議多吃點葡萄、蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，少吃韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣刺激之品，盡量少吃寒涼食物，忌大量生食瓜果。對于脾胃虛寒者，尤其應該謹慎。
中醫(yī)有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說法。處暑后，早晨起來容易感覺口干、咽干，可以喝點淡鹽水。早上喝淡鹽水，洗腸又解毒，可潤腸胃、通大便；晚上喝蜂蜜水，有助于美容養(yǎng)顏，并可補充各種微量元素，很適合在處暑時飲用。
常言道，“秋季進補，冬令打虎”。秋季食補以滋陰潤燥為主，可選擇一些生津潤燥、增酸補氣的的藥膳美食。
健康中國 (編輯：健教科)
