這么熱的天,，如何優(yōu)雅又健康地吃冰,？
更新時(shí)間：2020-07-08 09:08:00點(diǎn)擊次數(shù)：1458次字號(hào)：T|T
小暑過(guò)后,，大部分地區(qū)開(kāi)始進(jìn)入了炎熱的季節(jié),，沒(méi)有冰棍、冰淇淋,、冰飲料的夏天,，總感覺(jué)少了點(diǎn)什么，家里的小娃娃總吵著要吃冰淇淋,，能不能吃冰棍，能吃幾個(gè),？答案全在這里,！
為啥別人怎么zuo都沒(méi)事，我一吃涼的就拉肚子,？
有的娃剛把小手伸向冰箱,，爸爸媽媽趕緊攔住他：怎么剛好點(diǎn)兒就忘了？吃冰淇淋會(huì)拉肚子的,！
首先要告訴大家,，“吃了會(huì)拉肚子”“吃冰傷腸胃”這種說(shuō)法，其實(shí)并不科學(xué),。
實(shí)際上,，人體的溫度是恒溫的，冷飲吃進(jìn)去后,，要先經(jīng)過(guò)口腔和食道的暖化,，到達(dá)胃部的時(shí)候已接近體溫，已經(jīng)不會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生直接的冷刺激,。
接下來(lái),，再來(lái)說(shuō)說(shuō)為什么會(huì)腹瀉：
在嬰幼兒中，最常見(jiàn)的引起腹瀉的原因是感染病毒（諾如病毒,、輪狀病毒）,，此類病毒易在人群之間傳染。由于公共衛(wèi)生的改進(jìn),，如清潔飲用水,、合理處置污水等，細(xì)菌感染和寄生蟲感染引起的腹瀉的頻率逐漸下降,。
除此之外,，腹瀉也可能由下面這些原因引起：
1.食物中毒（誤食不恰當(dāng)?shù)哪⒐健⒇愵惢虮晃廴镜氖澄铮?/span>
2.口服藥物的副作用（大部分為抗生素）,。
3.牛奶等食物過(guò)敏,。
4.胃腸道外感染，包括尿路感染、呼吸系統(tǒng)感染,，甚至中耳感染（如果孩子正在為治療這些感染而服用抗生素藥物,，腹瀉有可能更加嚴(yán)重）。
5.飲用果汁及甜飲料,。
有些家長(zhǎng)會(huì)問(wèn),，為什么我家孩子喝冷飲、吃冰淇淋后會(huì)拉肚子,？
這主要是因?yàn)楹芏嗉议L(zhǎng)平時(shí)習(xí)慣給孩子吃熱食,、喝熱水，小朋友從來(lái)沒(méi)有吃過(guò)冷的東西,，一下吃了過(guò)量的冷食,，胃腸道受到刺激，就可能導(dǎo)致胃腸道功能紊亂,，腸管蠕動(dòng)加速,，進(jìn)而出現(xiàn)腹瀉的癥狀。
孩子腹瀉還可能是因?yàn)槭澄镒冑|(zhì)或被致病菌污染,。當(dāng)然,，如果孩子吃了很多肉肉，或者辛辣刺激的食物,，短時(shí)間內(nèi)再喝冷飲,、吃冰淇淋，那就更雪上加霜了——腸道負(fù)擔(dān)加重,，容易引起消化不良,，進(jìn)而出現(xiàn)腹瀉、腹痛,、惡心,、嘔吐、食欲不振癥狀,。
當(dāng)孩子攝入過(guò)多含糖量很高的食物和液體（如果汁,、甜飲料、冰淇淋等）,，食物中不能被吸收的糖分會(huì)將更多的水分吸收進(jìn)腸道內(nèi),，引起水樣腹瀉。
用知識(shí)武裝自己,，冰淇淋還是能吃滴,！
當(dāng)你被娃拽住衣角，看著他委屈巴巴地盯著正在嗦冰棍的小朋友,，你心里是不是萌化了,，也愁壞了,？
酷暑難耐，孩子們很難抵擋住吃冰淇淋等冷飲的誘惑,。一味禁止最后可能會(huì)適得其反,，孩子可能會(huì)偷偷吃、會(huì)哭鬧反抗,，同時(shí)也剝奪了孩子在口欲期味覺(jué)對(duì)世界的探索,。
事實(shí)上，偶爾少量吃一點(diǎn)冷的食物,，對(duì)孩子的身體并不會(huì)造成什么傷害,。如果方法正確，冰淇淋有時(shí)還能發(fā)揮大作用呢,！
在孩子出現(xiàn)口腔皰疹,、咽喉腫痛以及出牙期牙齦腫痛時(shí)，給他們吃一些冰淇淋或者冰鎮(zhèn)的水果塊,，喂一些涼的流食，可以緩解口腔不適,，同時(shí)也能保證孩子的正常飲食和營(yíng)養(yǎng),。
那么，孩子多大可以吃冰淇淋呢,？
6個(gè)月前,，寶寶只需要母乳或配方奶，并不需要額外的食物添加,；6~12個(gè)月時(shí)剛添加輔食,，牛奶當(dāng)中的酪蛋白寶寶難以消化，而冰淇淋一般含有牛奶成分所以不建議給寶寶食用,。所以,，1歲以內(nèi)的寶寶，不能吃,！
1歲以后,，不主動(dòng)給寶寶吃，孩子處在身體發(fā)育階段,，各項(xiàng)機(jī)能還未發(fā)育成熟,，飲食上不可隨便。比如,，含有大量添加劑的高糖,、高熱量的冰淇淋要謹(jǐn)慎食用。
3歲以上的寶寶腸道系統(tǒng)發(fā)育相對(duì)完善,，可以適量吃,。
另外,，寶寶如果患有哮喘、腸道易激綜合征,、營(yíng)養(yǎng)不良,、超重的以及對(duì)奶制品過(guò)敏，也不建議吃冰淇淋,。
好嗨哦,，吃完一個(gè)還想吃？這個(gè)真不行,！
下面,，就要講到今天最重要的一部分內(nèi)容——如何科學(xué)地吃冰淇淋。
怎么挑
首先,，一定要購(gòu)買正規(guī)產(chǎn)品,，買的時(shí)候要看好生產(chǎn)日期和保質(zhì)期。其次就是注意看成分表,?？梢灾苯舆x擇成分少的、添加劑少的,，最好只有4~5種成分的,。
以下有幾種常用的添加劑，孩子要少吃或盡量不吃,。
帶有“糖”“蜜”“甜”字眼的,，基本都是甜味劑，比如糖精鈉,、阿斯巴甜等,。
帶有顏色字眼的，往往都是色素,，比如日落黃,、胭脂紅。
帶有“苯甲酸”,、“山梨酸”字眼的都是防腐劑,。
帶有“膠”字眼的，大多數(shù)是增稠劑,，比如卡拉膠,、黃原膠。
一次不可多吃
冰淇淋的主要成分是牛奶,、奶油等,，雪糕的成分比較雜一點(diǎn)，冰棍基本上就是糖加水,。
所以這3種冷飲比較下來(lái),，就營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō),，排序是：
冰淇淋>雪糕>冰棍
但是，即便營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)“高”了那么一點(diǎn),，也得控制吃的量：冰淇淋,，每天不要吃超過(guò)80克；雪糕或冰棍,，每天不超過(guò)一根,。
慢慢吃
很多孩子會(huì)抱著冰淇淋狼吞虎咽。雖然看著很有趣,，但這種吃法著實(shí)傷身,，會(huì)對(duì)內(nèi)臟血管造成不小的刺激，影響腸胃道的消化,、殺菌能力,。
孩子胃腸道的承受能力有限，一下接受太多冰淇淋,，很容易出現(xiàn)不良反應(yīng),，發(fā)生腹瀉甚至引起腸胃炎。
另外也會(huì)損傷牙齒,，提醒各位家長(zhǎng),，此點(diǎn)不僅針對(duì)冷飲而言，也適用于甜食,。
飯前飯后不要吃
這點(diǎn)需要家長(zhǎng)做好監(jiān)督工作。在吃飯前后吃冰淇淋,，會(huì)影響食欲,，并且不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。如果要吃,，可以選在兩餐之間食用,。
已融化別放回冰箱
對(duì)于已經(jīng)融化的冰淇淋，最好和它說(shuō)拜拜,，不建議再放回冰箱內(nèi),，否則冰淇淋會(huì)再次結(jié)晶，品質(zhì)和所含營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被破壞,。此外,，冰鎮(zhèn)水果反復(fù)解凍，很容易滋生細(xì)菌,，易引起腹瀉,。
拒絕哭鬧給零食，建立規(guī)矩
孩子總是哭著喊著想吃冰,？
實(shí)際上,，哭鬧表達(dá)需求,，是孩子最原始的本能。
家長(zhǎng)可以約定好吃零食的規(guī)矩,，幫助孩子學(xué)會(huì)控制,。比如，天氣熱的時(shí)候,，可以吃一小根,，吃完還吵著要，那么,，下一次就不會(huì)再給了,。
何科學(xué)優(yōu)雅又健康地吃冰，現(xiàn)在您學(xué)會(huì)了嗎,？
健康中國(guó) (編輯：健教科)
