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我是不是中暑了

更新時間:2020-06-18 10:59:45點擊次數(shù):1427次字號:T|T
  眼下又是一年中最熱的時候,高溫天氣下,,千萬別把中暑當小事,。
  中暑危害超乎想象!
  中暑是指長時間暴露在高溫環(huán)境中,,或在炎熱環(huán)境中進行體力活動,引起機體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂所致的一組臨床癥候群,以高熱,、皮膚干燥及中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為特征。
  中暑是小事嗎,?
  千萬別把中暑不當回事,,中暑病情可輕可重,重度中暑引發(fā)的死亡不在少數(shù),,必須引起重視,。
  那為什么會中暑呢,?
  因為夏天溫度高,身體產(chǎn)熱增加,,如果防暑降溫措施不足,,體內(nèi)的熱量積蓄過多或者體溫調(diào)節(jié)中樞功能出現(xiàn)紊亂,就會極易發(fā)生中暑,;汗腺功能障礙,、散熱功能障礙等也會引起中暑。
  中暑可分為先兆中暑,、輕度中暑,、重度中暑三型。
  先兆中暑是體溫正?;蚵晕⑸?(<38 ℃)情況較輕的中暑階段,。只要盡快脫離高溫環(huán)境,轉移到陰涼的地方,,及時通風降溫補充冷鹽水,,短時間就可以恢復。主要表現(xiàn)是出現(xiàn)大汗,、四肢無力,、頭暈、口渴,、頭痛,、注意力不集中、眼花,、耳鳴,、動作不協(xié)調(diào)等。
  輕度中暑情況相對于先兆中暑較為嚴重,,表現(xiàn)為癥狀繼續(xù)加重,體溫上升到38攝氏度以上,,并且出現(xiàn)皮膚灼熱、面色潮紅或脫水(如四肢濕冷,、面色蒼白,、血壓下降、脈搏增快等)癥狀,。但是經(jīng)過及時救助處理,,數(shù)小時內(nèi)也可恢復。所以發(fā)生中暑也不必過于慌張,,及時采取救助措施即可,。
  最需要引起注意的是重度中暑。因為重度中暑不及時治療極易發(fā)生休克,,危及生命,。
  重度中暑包括熱痙攣,、熱衰竭和熱射病三種類型。
  熱痙攣屬于熱射病的早期表現(xiàn),。主要表現(xiàn)為肌肉疼痛或抽搐,,這種疼痛較為劇烈。
  有心臟病史的病人,,低鹽飲食者,,或者在涼爽地方靜坐1小時后癥狀仍不緩解者,一旦出現(xiàn)癥狀就要趕緊上醫(yī)院,。
  熱衰竭起病迅速,,患者常出現(xiàn)眩暈、嘔吐,、痙攣,、昏厥等癥狀,體溫升高,,但低于40℃,。
  如不及時干預治療,會快速發(fā)展成熱射病,。
  熱射病是最嚴重的中暑類型,,占中暑的8.6%~18.0%,機體核心溫度迅速升高,,以核心溫度升高超過40℃,,出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常表現(xiàn),以及進行性多器官功能損害為主要特征,,伴有皮膚灼熱,、意識障礙等多器官系統(tǒng)損傷的嚴重臨床綜合征。
  如不能得到及時有效的救治,,死亡率極高,。
  預防中暑,,做到幾點:
  A,、做好防曬防暑的準備
  保持涼爽:選擇輕便、淺色,、寬松的衣服,,室內(nèi)保持涼爽,盡可能呆在有空調(diào)的地方或者涼爽的地方,。
  合理安排戶外活動:天氣炎熱時,,盡量將戶外活動安排在早上或者晚上。
  在運動過程中要注意休息,,注意調(diào)整戶外運動的強度,,在熱天建議減少戶外活動,。
  如果鍛煉過程中出現(xiàn)心跳加速、喘不過氣,、頭暈,、心慌等情況,應立即停止運動,,及時休息,。
  做好夏日防曬:曬傷會影響身體的降溫能力,引起脫水,。戶外佩戴好遮陽帽,、太陽鏡等,外出前30分鐘涂上防曬系數(shù)適宜的防曬霜,。
  B,、科學飲水,合理飲食
  科學飲水:不要等到渴了才喝水,。
  正確的方法是隨時喝水,,以保持人體所需的水分??诳蕰r也不要大量飲水,,否則會使胃腸難以適應。
夏季大家喜食冷飲,,但冷飲會導致胃黏膜毛細血管收縮,,進而影響胃蛋白酶、胃酸等消化液的分泌,,甚至帶來各種腸胃疾病,,如胃痛、腹瀉等,。
  補充鹽和礦物質:大量出汗會流失鹽和礦物質,,運動飲料可以幫助補充汗水中流失的鹽和礦物質,應及時補充,。
  合理飲食:夏季氣候炎熱,,人們的食欲普遍減退,這會限制營養(yǎng)的吸收,,使人體抵抗力下降,。
  因此,夏天更要注意營養(yǎng)均衡,,補充足夠的蛋白質,,如魚、奶豆類。飲食要清淡,,不宜吃高熱量,、油膩、辛辣的食物,,因為這些食物不易消化,,增加胃腸道的負擔。
  要食用一些富含維生素C的食物,,如西紅柿,、西瓜、楊梅,、甜瓜等,。早晚可以食用一些防暑粥,例如 綠豆粥,、銀花粥,、薄荷粥、蓮子粥,、 赤豆粥,、冬瓜粥、荷葉粥等,。
  C,、掌握急救措施,常備防暑藥物
  學習中暑相關疾病的癥狀和體征,,以及如何治療的方法,。同時常備防暑藥物,如仁丹,、十滴水,、清涼油、風油精,、暑癥片,、夏桑菊顆粒等。
  急救“五招”對付中暑
  一般情況下,,先兆中暑和輕度中暑的病人經(jīng)過現(xiàn)場救護可以恢復正常,,所以遇到中暑不要過于慌張,先掌握一下急救方法,。
  一移:迅速脫離高溫環(huán)境,,將患者移至陰涼通風處,同時墊高頭部,,解開衣褲,以利呼吸和散熱。
  二敷:頭部先用溫水敷,,后改為用冷水,、冰水敷。
  三飲:飲用含鹽飲料,,及時補充身體所需的水分,,同時補充部分無機鹽。
  四擦:因高溫,、高濕,、無風,身體散熱困難時,,可用冷水或冰水擦浴至皮膚發(fā)紅,。
  五降:當體溫高達40℃以上,中暑者出現(xiàn)昏迷,、抽搐等癥狀時,,尤其是面對熱射病患者,救治要遵循3個原則:
  1,、快速,、有效、持續(xù)降溫,。
  2,、迅速補液擴容。如果難以口服補充液體時,,要靜脈補液,。
  3、控制躁動和抽搐,。同時撥打120,,盡快把病人送到醫(yī)院急診科就診。
  切記,!千萬不要給重度中暑的病人喝水,。
  因為病人在大量出汗的時候,汗液會帶走很多鹽分,,造成人體內(nèi)部電解質的失衡,,如果這時候你再給他喝大量的水,就會進一步降低電解質的有效濃度,,使病情加重,。
  再介紹幾種降溫方法:
  1、蒸發(fā)降溫:用涼水噴灑或向皮膚噴灑水霧,,同時配合持續(xù)扇風,,可以實現(xiàn)有效降溫,。
  2、冰敷降溫,,冰袋物理降溫,,要注意防凍傷。
  3,、在醫(yī)療許可的情況下,,也可使用體內(nèi)降溫、藥物降溫的方法,。
健康中國 (編輯:健教科)
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