夏至與梅雨相會 記得收好這份“防霉寶典”
更新時間：2019-06-24 10:03:01點擊次數(shù)：1686次字號：T|T
“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”此時太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，北半球各地的白晝時間達到全年最長。
當夏至與梅雨齊至，新一輪黏糊糊、濕答答，拼內(nèi)褲和襪子數(shù)量的季節(jié)又到了。浙江醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科汪濤中醫(yī)師提醒大家，濕熱的環(huán)境對于人體健康也會產(chǎn)生很大的影響。
一方面，微生物的滋生容易導致一些感染性疾病的高發(fā)，如感染性腹瀉、足癬，而蚊蟲的滋生也會導致蚊媒傳染病的高發(fā)；另一方面，潮濕悶熱的環(huán)境，容易加重或誘發(fā)部分關節(jié)腫痛、濕疹、胃腸道不適等病癥。因此，夏至時節(jié)要特別注意防梅祛濕。
起居要防霉，別讓寒濕內(nèi)侵
梅雨時節(jié)，對于杭州人而言，就是一段“衣服曬不干、被子擰出水”的痛苦日子。濕熱的環(huán)境容易滋生各種病菌，從而誘發(fā)皮膚、消化等系統(tǒng)的疾病。
房屋的除濕、通風很關鍵，盡量在天氣晴朗的時候多開窗通風，而在陰雨天氣要少開窗，開窗與否主要根據(jù)室內(nèi)外的濕度差。
當然，必要時可以尋求空調(diào)、除濕器的幫忙。衣物、被褥也要盡量趁晴朗的日子多多晾曬，當然除濕劑、烘干機也是不錯的選擇。還有涉水淋雨之后要及時更換衣物，以防寒濕內(nèi)侵。但由于夏日炎熱、腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，因此剛洗完澡不宜馬上吹空調(diào)。
飲食酸苦開胃，清淡化濕熱
“上工治未病”，做好防濕、避濕的工作比感受了濕邪后再去治療更加重要，因此要做好“進口”的工作。在梅雨期間，食物易霉變，隔夜菜、剩菜等尤須注意，盡量做到不剩菜、不吃隔夜菜。此外吃小龍蝦、路邊攤的時候也要注意店鋪的衛(wèi)生情況。
杭州市紅十字會醫(yī)院中藥房沈軍中藥師建議，夏至后，可以多食用冬瓜 、綠豆 、荷葉等性涼且能祛濕的食物煮湯或熬粥，利濕開胃。若加入些百合，更有清心解渴、除煩的功效 。
此外，盛夏人體流失的水分較多，這時還應該適量補充鉀，否則會出現(xiàn)肌肉無力、腹脹等現(xiàn)象。多食茄子、紫菜 、海帶等食物就可以補充鉀元素，香蕉、菠蘿等水果中也富含鉀元素，但是要注意，冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅湯等為解渴消暑之佳品，但也需適量飲之。
防曬不止為了美，謹防皮膚受損
夏至時光照強烈，紫外線容易損傷皮膚，因此要格外注意防曬。防曬方法有很多，除了用防曬霜、遮陽傘、遮陽帽外，選擇合適的衣服也可遮擋紫外線。
紅色衣服防曬效果最佳，黑色、藏青色僅次之，而白色在防曬方面則較弱。牛仔布防曬效果最佳，滌綸化纖的衣服防曬效果也不錯。而棉質(zhì)衣服，雖然防紫外線方面略遜一疇，但在吸汗、舒適度方面存在優(yōu)勢。在選擇衣服款式時，最好選擇寬松的，這樣防曬效果更好。
運動慢一點，心情好一點
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑 、太極拳等相對舒緩的運動方式為好。不宜運動過激，否則大汗淋漓，汗泄太多，傷陰又損陽氣，還易中暑。
同時，還要注意要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，增加對外界事物的濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣，以免加重甚至誘發(fā)心臟病。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
