夏至與梅雨相會 記得收好這份“防霉寶典”
更新時間：2019-06-24 10:03:01點擊次數(shù)：1542次字號：T|T
“日北至，日長之至,，日影短至,，故曰夏至。至者,，極也,。”此時太陽直射地面的位置到達一年的最北端,，幾乎直射北回歸線,，北半球各地的白晝時間達到全年最長。
當夏至與梅雨齊至,，新一輪黏糊糊,、濕答答，拼內(nèi)褲和襪子數(shù)量的季節(jié)又到了,。浙江醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科汪濤中醫(yī)師提醒大家,，濕熱的環(huán)境對于人體健康也會產(chǎn)生很大的影響。
一方面,，微生物的滋生容易導致一些感染性疾病的高發(fā),，如感染性腹瀉、足癬,，而蚊蟲的滋生也會導致蚊媒傳染病的高發(fā),；另一方面，潮濕悶熱的環(huán)境,，容易加重或誘發(fā)部分關(guān)節(jié)腫痛,、濕疹、胃腸道不適等病癥,。因此,，夏至時節(jié)要特別注意防梅祛濕。
起居要防霉,，別讓寒濕內(nèi)侵
梅雨時節(jié),，對于杭州人而言，就是一段“衣服曬不干,、被子擰出水”的痛苦日子,。濕熱的環(huán)境容易滋生各種病菌，從而誘發(fā)皮膚,、消化等系統(tǒng)的疾病,。
房屋的除濕、通風很關(guān)鍵，盡量在天氣晴朗的時候多開窗通風,，而在陰雨天氣要少開窗,，開窗與否主要根據(jù)室內(nèi)外的濕度差,。
當然,，必要時可以尋求空調(diào)、除濕器的幫忙,。衣物,、被褥也要盡量趁晴朗的日子多多晾曬，當然除濕劑,、烘干機也是不錯的選擇,。還有涉水淋雨之后要及時更換衣物，以防寒濕內(nèi)侵,。但由于夏日炎熱,、腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲,，因此剛洗完澡不宜馬上吹空調(diào),。
飲食酸苦開胃，清淡化濕熱
“上工治未病”,，做好防濕,、避濕的工作比感受了濕邪后再去治療更加重要，因此要做好“進口”的工作,。在梅雨期間,，食物易霉變，隔夜菜,、剩菜等尤須注意,，盡量做到不剩菜、不吃隔夜菜,。此外吃小龍蝦,、路邊攤的時候也要注意店鋪的衛(wèi)生情況。
杭州市紅十字會醫(yī)院中藥房沈軍中藥師建議,，夏至后,，可以多食用冬瓜 、綠豆 ,、荷葉等性涼且能祛濕的食物煮湯或熬粥,，利濕開胃。若加入些百合,，更有清心解渴,、除煩的功效 。
此外，盛夏人體流失的水分較多,，這時還應(yīng)該適量補充鉀,，否則會出現(xiàn)肌肉無力、腹脹等現(xiàn)象,。多食茄子,、紫菜 、海帶等食物就可以補充鉀元素,，香蕉,、菠蘿等水果中也富含鉀元素，但是要注意,，冷食不宜多吃,，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃,，令人吐瀉,。西瓜、綠豆湯,、烏梅湯等為解渴消暑之佳品,，但也需適量飲之。
防曬不止為了美,，謹防皮膚受損
夏至時光照強烈,，紫外線容易損傷皮膚，因此要格外注意防曬,。防曬方法有很多,，除了用防曬霜、遮陽傘,、遮陽帽外,，選擇合適的衣服也可遮擋紫外線。
紅色衣服防曬效果最佳,，黑色,、藏青色僅次之，而白色在防曬方面則較弱,。牛仔布防曬效果最佳,，滌綸化纖的衣服防曬效果也不錯。而棉質(zhì)衣服,，雖然防紫外線方面略遜一疇,，但在吸汗、舒適度方面存在優(yōu)勢,。在選擇衣服款式時,，最好選擇寬松的,，這樣防曬效果更好。
運動慢一點,，心情好一點
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,。鍛煉的項目以散步,、慢跑 、太極拳等相對舒緩的運動方式為好,。不宜運動過激,，否則大汗淋漓，汗泄太多,，傷陰又損陽氣，還易中暑,。
同時,，還要注意要保持神清氣和，快樂歡暢,，心胸寬闊,，精神飽滿，增加對外界事物的濃厚興趣,，培養(yǎng)樂觀外向的性格,，以利于氣機的通泄。切忌情緒大起大落,、為小事大發(fā)脾氣,，以免加重甚至誘發(fā)心臟病。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
