防暑的9大誤區(qū) 你知道幾個,？
更新時間：2018-07-09 09:32:19點擊次數(shù)：2279次字號：T|T
炎夏即將來臨，為了對付酷暑高溫,，人們各想高招,。可是,，有些招數(shù)卻可能讓人們在享受暫時的清涼愜意之后,，健康受損。下面就是人們在夏日容易步入的防暑誤區(qū)：
??赤膊涼快
??不少人認(rèn)為衣服穿得越少越?jīng)隹?。其實并非如此,。一般來說，衣服覆蓋面積越小,，身體散熱也越快,，因而愈覺得涼爽。但研究表明,，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射,、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用,。而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃,，皮膚不但不能散熱,，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱,。
??正確措施：越是暑熱難熬之時,，越不應(yīng)赤膊，女性也不要穿過短的裙子。
??啤酒解暑
??夏天氣溫高,，人體出汗較多,，消耗也大，易疲乏,。如果再不斷地喝啤酒,，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害,。這不僅達(dá)不到解暑的目的,，反而會降低人的思維能力和工作效率。同時,，多喝啤酒使患痛風(fēng)的危險增加,。尤其是冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20℃~30℃，大量飲用會使腸胃的溫度急速下降,，血流量減少,，從而造成生理功能失調(diào)，并影響消化功能,，嚴(yán)重時甚至?xí)l(fā)痙攣性腹痛和腹瀉,。
??正確措施：飲啤酒也要適量，不能把啤酒當(dāng)飲料喝,，冰鎮(zhèn)啤酒最好別喝,。最好是適量飲用各種清涼飲料，多喝熱茶,、綠豆湯,，或吃點西瓜。
??洗冷水澡
??夏季天氣炎熱,，人的毛孔都處于張開的狀態(tài),，這樣一旦有冷水入侵，會使全身毛孔迅速閉合,，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),，從而易引起各種疾病。還可能刺激到關(guān)節(jié)部位,，進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛,。此外，還有很多家庭主婦因使用冷水洗衣,、做飯也導(dǎo)致了關(guān)節(jié)疼痛,。
??正確措施：熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,，有利于機體排熱,。夏天該出汗時出汗,，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
??喝冰鎮(zhèn)飲料
??冰鎮(zhèn)飲料雖然會帶來暫時的舒適感,，但大量飲用,，會導(dǎo)致毛孔宣泄不暢，機體散熱困難,，余熱蓄積,，極易引發(fā)中暑；同時大量冷飲進(jìn)入體內(nèi),，很容易刺激胃腸道,，引起血管收縮、黏膜缺血,，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力,，造成痙攣性疼痛，甚至導(dǎo)致腹痛,、腹瀉,。對于老人，尤其是有心血管疾病的老人來說,，喝冰水,、冰鎮(zhèn)飲料除了導(dǎo)致胃部不適，還可能引起腦血管的痙攣,，從而引發(fā)心絞痛等,。而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管舒張，體溫反而明顯降低,，這是簡便易行的絕妙良方,。
??正確措施：飲用熱茶可消暑解渴、清熱涼身,。它能擴(kuò)張人的血管,，促進(jìn)汗腺分泌、排汗暢快,，大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外揮發(fā),，帶走大量的體熱，能大范圍地降低體表溫度,。此外,，茶葉中的茶堿成分有利尿作用，排尿也能帶走數(shù)量可觀的熱量,。且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等,，不但能刺激唾液分泌,，而且能與唾液發(fā)生反應(yīng)，滋潤口腔，產(chǎn)生清涼感覺,，而冷飲無此作用,，反而使人“憋汗”。
??涼水泡腳
??腳底的汗腺較為發(fā)達(dá),，出汗多,，這時如果突然用涼水洗腳，腳的感受神經(jīng)末梢受涼水刺激后,，使正常血管組織劇烈收縮,，可能會導(dǎo)致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動脈痙攣,，引發(fā)一系列疾病,，如紅斑性肢痛、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病等,。
??正確措施：腳有“第二心臟”之稱,，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點?！八跋茨_,，勝似補藥?！毕募疽膊焕?，當(dāng)時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適,。
??空調(diào)狂吹
??在炎熱的夏季,，因為人們長時間地使用空調(diào)，涼風(fēng)勁吹,，導(dǎo)致面癱患者明顯增多,。主要是因面部神經(jīng)的血管因受風(fēng)寒發(fā)生痙攣導(dǎo)致神經(jīng)組織缺血、水腫,，受壓迫而致病,，患者常無法控制自己的面部表情，有的還口眼歪斜,。久居空調(diào)房間,，會令人感到頭痛、頭暈,、失眠,、胃腸不適、乏力身倦,，還會有類似著涼感冒的癥狀,，甚至?xí)档腿梭w的抗感染能力,，這就是“空調(diào)病”。
??正確措施：使用空調(diào)的時間不宜過長,，更不宜通宵開著空調(diào)機睡覺,；室內(nèi)溫度不要調(diào)得過低或過高，以免與外界氣溫相差過大,；房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生,，禁止在室內(nèi)吸煙?；加泄谛牟?、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人,，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者,，不要長期呆在空調(diào)屋里，入睡后最好關(guān)上空調(diào),。
??食用冰鎮(zhèn)西瓜
??夏天炎熱,，人們愛將西瓜切開放進(jìn)冰箱內(nèi)冰凍后食用。但食用長時間冰凍后的西瓜,，對人體健康是有影響的,。因為切開的西瓜冷藏后，瓜瓤表面形成一層薄膜,，冷氣被瓜瓤吸收,。食用時，口腔內(nèi)的唾液腺,、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會因冷的刺激而處于麻痹狀態(tài),，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃,，引起咽喉炎,。兒童消化機能較差，食用冰凍西瓜還會引起厭食,、嘔吐,、腹瀉等癥狀。
??正確措施：西瓜不宜冷藏后再吃,，最好是現(xiàn)買現(xiàn)吃,。如果買回的西瓜溫度較高，需要冷處理一下,，可將西瓜放入冰箱降溫,，應(yīng)把溫度調(diào)至15℃，西瓜在冰箱里的時間不應(yīng)超過兩小時,。這樣才既可防暑降溫,，又不傷脾胃,，還能品嘗西瓜的甜沙滋味。
??天熱不能鍛煉
??炎熱的夏季,，不少人為了防止中暑，放棄了鍛煉身體,。其實不愛體育鍛煉的人,，越是怕熱越覺得熱，越不活動,，長期如此機體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就越差,，反而更容易中暑。
??正確措施：科學(xué)研究揭示,，獲得或提高熱耐受能力的最佳方法是進(jìn)行耐熱鍛煉,，即在逐漸升高的氣溫下進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到適應(yīng)更高溫度環(huán)境的目的,。進(jìn)行耐熱鍛煉時雖會使人大汗淋漓,，但過后體溫反會降低，缺氧程度減輕,，體溫調(diào)節(jié)功能提高,，熱適應(yīng)能力增強，不但可增強體質(zhì)和耐熱能力,，還可有效地防止中暑,。
??戴深色太陽鏡
??夏季很多人外出時都會戴上太陽鏡，還認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛,，其實,，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴(yán)重影響能見度,，眼睛因看東西吃力容易受到損傷,，因此，顏色深的太陽鏡不能起到保護(hù)眼睛的作用,。
??正確措施：夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過30％的可見光線,，以灰色和綠色為最佳，這樣,，不但可抵御紫外線照射,，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
