出汗是最天然的保養(yǎng)品 這6招教你出一身健康汗
更新時(shí)間：2018-06-25 10:23:05點(diǎn)擊次數(shù)：1872次字號(hào)：T|T
高溫天氣總是輕易就讓人大汗淋漓,，一股股汗臭味也不免尷尬,，因此人們想出了各種招數(shù)避免出汗：長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里,，過(guò)量,、頻繁使用止汗露,，出汗后立即沖涼……
其實(shí),，汗腺是人體自帶的“空調(diào)”,。很多人夏天被感冒,、皮膚病,、失眠等困擾,，卻沒(méi)想到，正是出汗少讓這些毛病找上門來(lái),。小編綜合國(guó)外多項(xiàng)研究并采訪專家,，教你出對(duì)一身防病健康汗。
不運(yùn)動(dòng),、吹空調(diào)妨礙出汗
如今,，很多人一到夏天就“拒絕”出汗。專家表示,，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)和常開(kāi)空調(diào)是阻礙現(xiàn)代人“健康出汗”的兩大主因,。
世界衛(wèi)生組織曾有調(diào)查顯示，缺乏活動(dòng)是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因,。全世界的局部缺血性心臟病,、肥胖癥和某些癌癥患者中，有15%－20%是由缺乏運(yùn)動(dòng)引起的,。運(yùn)動(dòng)不足者的心血管疾病發(fā)病率是正常人的2.5倍,，而目前世界上有60%的成年人運(yùn)動(dòng)不足。不運(yùn)動(dòng),，自然與“出汗”失之交臂,。
專家指出,，冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時(shí),，每天待在空調(diào)房里,，恰恰是放棄了出汗這種人體天然的保養(yǎng)。
吃睡不香都和不出汗有關(guān)
談及不出汗的危害,，專家用了一個(gè)形象的比喻：“現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣,，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好,，那這樣的生活方式,，又怎么塑造一個(gè)健康的身體呢？”
人體除黏膜外,，全身都分布著汗腺,。出汗方式包括兩種，顯性出汗與非顯性出汗,。
在30攝氏度以下,，看不到汗珠，但體表一直有汗液在揮發(fā),，這就是非顯性出汗,。人在不知不覺(jué)間，平均一天也要揮發(fā)掉600毫升的汗液,。一般氣溫超過(guò)30攝氏度,，人就開(kāi)始冒汗了，這就是顯性出汗,。
因此,，出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色,。如果時(shí)常待在空調(diào)房中,，就會(huì)導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降,，比其他人更容易感冒,。
其次，出汗還有一個(gè)重要作用,，就是潤(rùn)膚美容,。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失,，從而使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤。如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能,，就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥甚至誘發(fā)皮膚病
再次,，出汗促進(jìn)消化睡眠,。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化,，導(dǎo)致人吃不香,；而神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香,。
最后,，汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素,、氨,、乳酸等。排汗的同時(shí)也會(huì)排出一些代謝廢棄物,。經(jīng)常讓自己出出汗,，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。
6招讓你主動(dòng)出身“健康汗”
長(zhǎng)期使用空調(diào),、缺乏運(yùn)動(dòng),，讓現(xiàn)代人的毛孔變得越來(lái)越遲鈍。對(duì)于不愛(ài)出汗或沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō),，怎樣才能多主動(dòng)出汗呢,？專家們建議，不妨在生活中試試以下幾招：
1,、運(yùn)動(dòng)前喝熱水,、熱粥
運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā),、將開(kāi)未開(kāi)的狀態(tài),，再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開(kāi),，汗出透了,，一通百通。但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上吹空調(diào),、風(fēng)扇或洗涼水澡,，要耐心等汗消退。
2,、巧用生姜促出汗
生姜在夏季是個(gè)好東西,，既散濕暖脾胃，又走表開(kāi)汗孔,。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人,，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水,、生姜紅棗水等,，促進(jìn)排汗,。
3、從膝蓋開(kāi)始自我發(fā)熱
長(zhǎng)期在寫字樓上班的人,，可以用熱水袋,、暖寶寶等來(lái)增加排汗。每天上班后將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上,，讓人體自發(fā)生熱,，深入到皮膚深處。
回家后泡澡或泡腳,，也能達(dá)到同樣的效果,。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗,、緩解疲勞,。
4、靜止一小時(shí)
可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃,，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào),，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力,。
5,、曬15分鐘太陽(yáng)
夏日陽(yáng)光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力，每天上午9－10點(diǎn)和下午4－5點(diǎn),，曬15分鐘左右太陽(yáng),，并做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活,。
6,、不要長(zhǎng)期待在空調(diào)房里
這樣做會(huì)讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能,，夏天可以選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動(dòng),，讓身體微微出汗。不得不長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里的人可以多喝溫?zé)岬乃?，也能有效促進(jìn)排汗,，對(duì)消暑也很有幫助。
浙江在線健康網(wǎng) (編輯：健教科)
