小滿到，濕氣冒！把握好這個養(yǎng)生轉(zhuǎn)折點平安度夏
更新時間：2018-05-28 09:37:32點擊次數(shù)：1752次字號：T|T
夏季，對很多人來說，很辛苦，濕熱難耐。而小滿(今年是5月21日)是個轉(zhuǎn)折點，標(biāo)志著暑天濕熱正式拉開帷幕，因此，應(yīng)從現(xiàn)在開始做好夏季養(yǎng)生的準(zhǔn)備。
??一、吃三鮮
??蒜薹、櫻桃、黃瓜被稱為小滿時節(jié)的“三鮮”，能健脾利濕、清心祛暑、養(yǎng)陰和胃。
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??冰糖櫻桃：養(yǎng)胃祛濕
??小滿櫻桃熟，酸甜可口的櫻桃可以益脾養(yǎng)胃，祛風(fēng)勝濕。櫻桃富含鐵元素和維生素C，適量食用有養(yǎng)顏潤膚之效。另外，櫻桃中維生素A含量較高，用眼較多者吃些很好。
??推薦一款冰糖櫻桃飲：櫻桃洗凈榨汁，調(diào)以冰糖當(dāng)飲料喝，能養(yǎng)胃，對食欲不振、腹瀉也有一定的食療作用。
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??爆炒蒜薹：溫通活血
??蒜薹是小滿時節(jié)應(yīng)季蔬菜，有溫中下氣之效，適合這個季節(jié)給身體補充陽氣。雖然天熱了，但有些人出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀，這是胃寒的表現(xiàn)，吃些蒜薹有溫補的作用。另外，蒜薹中還含有辣素、大蒜素，有消毒殺菌的作用。
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??吃黃瓜把：清熱解暑
??天氣漸熱，吃黃瓜很解暑。黃瓜性寒涼，水分也特足，爽快又清熱。很多人不吃把黃瓜把，嫌棄它口感澀，沒水分，其實黃瓜中含有較多的苦味素，尤其是尾部，能降火、開胃，吃的時候可千萬別把它扔掉了。另外，黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收，想瘦身的人可以適當(dāng)多吃些。
??二、忌三滿
??這個節(jié)氣因為高溫、多雨等原因，要注意“三滿”對身體健康的危害。
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??雨多濕滿：鯽魚煲湯祛脾濕
??“小滿小滿，江滿河滿。”這個時節(jié)雨量增加，空氣潮濕，各種皮膚病，如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發(fā)生。如果出現(xiàn)大便稀溏、腹?jié)M腹脹、不思飲食、噯腐吞酸等，最簡單的辦法就是喝鯽魚煲的湯。
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??滿汗貪涼：拔拔扶陽罐
??天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，所以陽氣也會因此受損。
??一般來說，拔火罐、灸療是常選用的祛除體內(nèi)寒氣的方法，但是不便于居家使用。可以試試中醫(yī)扶陽罐，不但罐底面積大，而且循經(jīng)找穴更加容易，且無艾灸燙傷之弊，免除了煙熏火燎的窘?jīng)r。
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??胸脅脹滿：練練坐功
??小滿氣溫增高，很多人的情緒也會隨之改變，容易出現(xiàn)心煩氣躁、酷熱難耐的現(xiàn)象，很不利于血壓的平穩(wěn)控制。推薦大家練練“坐功”來除煩。
??每天清晨，醒后在床上靜坐幾分鐘，對于夏季容易出現(xiàn)的胸脅脹滿、心顫心慌、面紅心煩、掌心發(fā)熱等有一定的緩解作用。
??三、喝三茶
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??心煩嘴苦：荷葉竹葉茶
??荷葉與竹葉一起飲用有清熱解暑、利尿祛濕、清心除煩的作用，適用于輕度的口苦口渴、晚上睡不好、舌尖發(fā)紅、口內(nèi)生瘡等癥狀。
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??預(yù)防感冒：金銀花菊花茶
??夏天的感冒多為熱傷風(fēng)，常常沒有惡寒怕冷的感覺，只發(fā)熱出汗但不解熱，這樣的話吃退燒藥效果就不好。
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??生津止渴：白茅根蘆根茶
??氣溫高，人體丟失的水分多，有些人會出現(xiàn)口干、出汗多、嗓子疼、越喝越渴的現(xiàn)象。用白茅根6克、蘆根6克煎水喝，可清熱生津止渴，主要用于熱盛傷津所致的口干、口渴。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
