為什么春天總犯困？春困該如何解決？
更新時(shí)間：2018-03-12 09:36:09點(diǎn)擊次數(shù)：1779次字號(hào)：T|T
春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，本該是一個(gè)生氣勃勃、生機(jī)盎然的季節(jié)，但不知為何，許多人卻打不起精神來(lái)，晚上雖然能瞬間秒睡，可到了白天卻還是呵欠連天，疲乏勞累，工作起來(lái)昏昏欲睡，嚴(yán)重影響效率。為什么到了春天，人總愛(ài)犯困？春困該如何有效解決？
為什么春天總犯困？
進(jìn)入3月后，氣溫升高，冰雪融化，天氣開(kāi)始變得暖和，人也脫掉了厚厚的棉襖，換上薄薄的外套。春天里，人皮膚處的毛細(xì)血管與毛孔開(kāi)始舒張，身體血液循環(huán)變得旺盛，身體的血液供應(yīng)量開(kāi)始增多，而流入大腦的血液卻減少，導(dǎo)致大腦供氧不足，進(jìn)而使得腦神經(jīng)細(xì)胞興奮度降低，令人出現(xiàn)無(wú)精打采、意志消沉、乏力犯困等現(xiàn)象。
春困該如何解決？
1、多運(yùn)動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣。若長(zhǎng)時(shí)間窩在家中或久坐辦公室，容易耗損身體的元?dú)猓瑢?dǎo)致身體新陳代謝放緩，影響氣血循環(huán)與筋骨經(jīng)絡(luò)。春天最適合外出踏青，多出去運(yùn)動(dòng)，有利于為身體吸收外界的陽(yáng)氣，提高身體的精氣神，建議多做慢跑、打太極、散步等有氧運(yùn)動(dòng)，以提高心肺功能。
2、多吃堿性食物與富含鉀的食物
酸性體質(zhì)的人身體容易精神不振，有時(shí)候稍稍運(yùn)動(dòng)下，就累得暈頭轉(zhuǎn)向。要想調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)，可多攝入堿性的食物，如葡萄、檸檬等水果。而高蛋白的紅肉食物屬于酸性食物，此時(shí)可少吃。另外，人體缺鉀也容易出現(xiàn)犯困癥狀，海帶、紫菜、發(fā)菜、甘藍(lán)、芹菜等食物中鉀含量豐富，春季可多吃。
3、保證睡眠
既然已經(jīng)犯困了，睡眠時(shí)間就應(yīng)該要保證，晚上就不能再熬夜！保證充足的睡眠，是預(yù)防與抵抗春困的有效途徑，成年人每天應(yīng)保證睡夠7個(gè)小時(shí)，中午疲倦時(shí)建議睡個(gè)小午覺(jué)，而睡前按摩則有助于幫助入睡。
39健康網(wǎng) (編輯：健教科)
