為什么春天總犯困,？春困該如何解決,？
更新時間：2018-03-12 09:36:09點擊次數(shù)：1663次字號：T|T
春天到了，萬物復(fù)蘇,，本該是一個生氣勃勃,、生機盎然的季節(jié),，但不知為何，許多人卻打不起精神來,，晚上雖然能瞬間秒睡,，可到了白天卻還是呵欠連天，疲乏勞累,，工作起來昏昏欲睡,，嚴重影響效率。為什么到了春天,，人總愛犯困,？春困該如何有效解決？
為什么春天總犯困,？
進入3月后,，氣溫升高，冰雪融化,，天氣開始變得暖和,，人也脫掉了厚厚的棉襖，換上薄薄的外套,。春天里,，人皮膚處的毛細血管與毛孔開始舒張，身體血液循環(huán)變得旺盛,，身體的血液供應(yīng)量開始增多,，而流入大腦的血液卻減少，導(dǎo)致大腦供氧不足,，進而使得腦神經(jīng)細胞興奮度降低,，令人出現(xiàn)無精打采、意志消沉,、乏力犯困等現(xiàn)象,。
春困該如何解決？
1,、多運動
中醫(yī)認為,，久臥傷氣,。若長時間窩在家中或久坐辦公室，容易耗損身體的元氣,，導(dǎo)致身體新陳代謝放緩,，影響氣血循環(huán)與筋骨經(jīng)絡(luò)。春天最適合外出踏青,，多出去運動，有利于為身體吸收外界的陽氣,，提高身體的精氣神,，建議多做慢跑、打太極,、散步等有氧運動,，以提高心肺功能。
2,、多吃堿性食物與富含鉀的食物
酸性體質(zhì)的人身體容易精神不振,，有時候稍稍運動下，就累得暈頭轉(zhuǎn)向,。要想調(diào)節(jié)酸性體質(zhì),，可多攝入堿性的食物，如葡萄,、檸檬等水果,。而高蛋白的紅肉食物屬于酸性食物，此時可少吃,。另外,，人體缺鉀也容易出現(xiàn)犯困癥狀，海帶,、紫菜,、發(fā)菜、甘藍,、芹菜等食物中鉀含量豐富,，春季可多吃。
3,、保證睡眠
既然已經(jīng)犯困了,，睡眠時間就應(yīng)該要保證，晚上就不能再熬夜,！保證充足的睡眠,，是預(yù)防與抵抗春困的有效途徑，成年人每天應(yīng)保證睡夠7個小時,，中午疲倦時建議睡個小午覺,，而睡前按摩則有助于幫助入睡,。
39健康網(wǎng) (編輯：健教科)
