冬季養(yǎng)肺從食補(bǔ)開(kāi)始
更新時(shí)間：2017-01-03 15:36:42點(diǎn)擊次數(shù)：2112次字號(hào)：T|T
冬季是呼吸系統(tǒng)慢性病的高發(fā)季節(jié),，人們很容易出現(xiàn)口干,、唇裂,、鼻塞,、咽痛、干咳等癥狀,，但同時(shí),，冬季也是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)?；葜菔兄行尼t(yī)院中醫(yī)門(mén)診主任,、惠州市名中醫(yī)姚勇認(rèn)為，冬季主寒,，寒性凝滯,，寒邪最易損傷人體陽(yáng)氣，所以冬天養(yǎng)肺十分重要,。
姚勇介紹說(shuō),，中醫(yī)講究五色對(duì)應(yīng)五臟，白色入肺,，因此冬季多吃白色的食物可以潤(rùn)肺、養(yǎng)肺,，也可有效預(yù)防咳嗽,、哮喘、咽炎等癥狀,。比如：百合,、白蓮子,、銀耳、蓮藕等食物都屬養(yǎng)肺首選,。蓮藕生熟皆可食用,，生食可清涼入肺，熟食與排骨燉湯可健脾開(kāi)胃,，滋補(bǔ)養(yǎng)生,；百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神,，可與西芹等一起炒或與糯米熬粥,；杏仁能潤(rùn)肺、止咳,，可與薏米等熬制成粥,，也可與豬肺等一起燉湯。
以食養(yǎng)肺應(yīng)以溫補(bǔ)為主,。根據(jù)中醫(yī)“虛者補(bǔ)之,，寒則溫之”的原則，寒冷的冬天可以在膳食中合理適量加入溫?zé)嵝郧揖哂醒a(bǔ)益肺腎的食物,。如羊肉,、牛肉等肉類(lèi)，黑米,、黃豆等谷類(lèi),，核桃、花生,、桂圓,、紅棗等干果。
如果選擇以藥養(yǎng)肺,，可以選擇一些生津潤(rùn)肺的中藥,。姚勇介紹，西洋參,、太子參,、沙參、麥冬,、石斛,、玉竹、百合,、杏仁,、天花粉、蘆根、白木耳,、黑木耳,、龜板、鱉甲,、地黃等都是滋養(yǎng)肺陰的藥物,。但服用時(shí)應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑，對(duì)癥下藥,。
此外,，適量運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肺功能，也能增強(qiáng)人體免疫力,，在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇一個(gè)適合自己的,。姚勇強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要遵守“收養(yǎng)肺氣”的原則,，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)高，運(yùn)動(dòng)時(shí)保證呼吸均勻,，防止因出汗過(guò)多耗損陽(yáng)氣,。此外，適量做呼吸動(dòng)作對(duì)清肺也有很大作用,，大笑也能清理呼吸道,，使更多氧氣進(jìn)入到人體內(nèi)，保證肺臟健康,。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
