秋季干燥易便秘，吃“三果”防便秘
更新時間：2015-09-14 09:54:58點擊次數(shù)：1777次字號：T|T
便秘是困擾很多人的難言之隱，秋季干燥,，更易發(fā)生便秘,。近日，美國“每日健康網”刊出“緩解便秘的食物”,，可供大家參考,。
漿果。草莓,、藍莓和黑莓等漿果熱量低,，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動,，在通過腸道時能保持水分,，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘,。
堅果,。花生,、核桃,、芝麻、杏仁等堅果也是膳食纖維的重要來源,，適量攝取有助通便,。堅果熱量高，每天最好只吃一小把,。
水果干,。無花果、西梅干,、杏干和葡萄干等天然水果干不僅富含鈣,、鉀等礦物質，還富含膳食纖維,，能緩解便秘,。其中，西梅干緩解便秘的效果最好,，因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”,。水果干含糖量較高，只能當成少量吃的零食,，并且不能用來替代新鮮水果,。
健康報網 (編輯：健教科)
