炎炎夏季謹(jǐn)防中暑
更新時(shí)間：2015-08-03 09:39:18點(diǎn)擊次數(shù)：1876次字號(hào)：T|T
在炎熱的夏季或初秋，高溫、高濕、強(qiáng)熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，一旦機(jī)體無(wú)法適應(yīng)，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而導(dǎo)致中暑。
中暑是指由高溫氣象條件直接引起人員出現(xiàn)輕癥中暑或重癥中暑的臨床癥狀，并能排除普通感冒、急性胃腸炎等疾病引起的相關(guān)癥狀，可以考慮診斷。輕癥中暑臨床表現(xiàn)為頭昏、頭痛、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫升高至38.5℃以上。重癥中暑包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種類(lèi)型，也可出現(xiàn)混合型。其中，熱射病（包括日射病）亦稱(chēng)中暑性高熱，其特點(diǎn)是在高溫環(huán)境中突然發(fā)病，體溫高達(dá)40℃以上，疾病早期大量出汗，繼之“無(wú)汗”，可伴有皮膚干熱及不同程度的意識(shí)障礙等；熱痙攣主要表現(xiàn)為明顯的肌痙攣，伴有收縮痛，好發(fā)于活動(dòng)較多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓腸肌為著，常呈對(duì)稱(chēng)性，患者意識(shí)清，體溫一般正常；熱衰竭起病迅速，主要表現(xiàn)為頭昏、頭痛、多汗、口渴、惡心、嘔吐，繼而皮膚濕冷、血壓下降、心律紊亂、輕度脫水，體溫稍高或正常。
在高溫天氣里，怎樣做可以預(yù)防中暑的發(fā)生？
首先，應(yīng)做到大量飲水。在高溫天氣里，不論運(yùn)動(dòng)量的大小，都需要增加液體的攝入，不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝水，飲水應(yīng)少量多次，水溫不宜過(guò)高。不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會(huì)導(dǎo)致失去更多的體液。同時(shí)，還應(yīng)避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
第二，注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。大量出汗將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失，流失的鹽分和礦物質(zhì)必須得到補(bǔ)充以滿(mǎn)足人體正常的需求。運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助人們?cè)诹骱沟倪^(guò)程中補(bǔ)充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)。如果正在進(jìn)行低鹽飲食，在喝運(yùn)動(dòng)飲料或服用鹽片之前，應(yīng)當(dāng)咨詢(xún)醫(yī)生。
第三，注意飲食及休息。少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。不易消化的食物會(huì)給身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。但要注意，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺(jué)時(shí)避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。
第四，穿著合適的衣服并涂抹防曬霜。在戶(hù)外，應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝。可以佩戴寬帽檐的遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，并涂抹SPF15或以上的防曬霜。
第五，仔細(xì)計(jì)劃行程。高溫天氣里應(yīng)盡量避免外出。如果一定要在室外活動(dòng)，最好避開(kāi)正午時(shí)段，盡量將時(shí)間安排在早晨或者傍晚，并且盡量多在背陰處活動(dòng)或休息，避免太陽(yáng)直曬。
第六，待在涼爽的環(huán)境里。高溫天氣里應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng)。如條件允許，應(yīng)開(kāi)啟空調(diào)。如果家里沒(méi)有空調(diào)，可以借助商場(chǎng)、圖書(shū)館等公共場(chǎng)所避暑。
第七，關(guān)心高危人群，包括嬰幼兒及兒童、65歲以上或有基礎(chǔ)性疾病的老年人、非傳統(tǒng)高溫環(huán)境作業(yè)人員如快遞員、綠化工人、環(huán)衛(wèi)保潔人員等。高溫天氣里，應(yīng)給孩子穿著清涼、寬松的衣服，戴上遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，不要將嬰幼兒或兒童單獨(dú)留在車(chē)?yán)铩?duì)于老年人，社區(qū)或家人應(yīng)至少每天上下午兩次上門(mén)或電話(huà)確認(rèn)他們的安危。對(duì)于高溫作業(yè)人員，應(yīng)做好防暑降溫措施，并提醒他們密切關(guān)注自己是否有中暑的跡象。
第八，一旦有中暑狀況發(fā)生，應(yīng)迅速將中暑患者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，使其平臥，頭部抬高。如果中暑患者神志清醒，并無(wú)惡心、嘔吐，可飲用淡鹽水、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補(bǔ)充血容量的作用；可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精，或服用人丹、藿香正氣水等中藥。對(duì)于重癥中暑病人搶救的關(guān)鍵是降溫，可采用冰水、井水、酒精擦洗全身或在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋等措施，努力使體溫回降（若病人出現(xiàn)寒戰(zhàn)，應(yīng)減緩冷卻過(guò)程，不允許將體溫降至38.3℃以下），并及時(shí)就近就醫(yī)。
上海市疾病預(yù)防控制中心 (編輯：健教科)
