炎炎夏季謹(jǐn)防中暑
更新時(shí)間：2015-08-03 09:39:18點(diǎn)擊次數(shù)：1747次字號(hào)：T|T
在炎熱的夏季或初秋,，高溫,、高濕、強(qiáng)熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié),、水鹽代謝,、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng),、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，一旦機(jī)體無(wú)法適應(yīng),，引起正常生理功能紊亂,，則可能造成體溫異常升高，從而導(dǎo)致中暑,。
中暑是指由高溫氣象條件直接引起人員出現(xiàn)輕癥中暑或重癥中暑的臨床癥狀,，并能排除普通感冒,、急性胃腸炎等疾病引起的相關(guān)癥狀，可以考慮診斷,。輕癥中暑臨床表現(xiàn)為頭昏,、頭痛、面色潮紅,、口渴,、大量出汗、全身疲乏,、心悸,、脈搏快速、注意力不集中,、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀,，體溫升高至38.5℃以上。重癥中暑包括熱射病,、熱痙攣和熱衰竭三種類(lèi)型,，也可出現(xiàn)混合型。其中,，熱射?。òㄈ丈洳。┮喾Q(chēng)中暑性高熱,，其特點(diǎn)是在高溫環(huán)境中突然發(fā)病,，體溫高達(dá)40℃以上，疾病早期大量出汗,，繼之“無(wú)汗”,，可伴有皮膚干熱及不同程度的意識(shí)障礙等；熱痙攣主要表現(xiàn)為明顯的肌痙攣,，伴有收縮痛,，好發(fā)于活動(dòng)較多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓腸肌為著,，常呈對(duì)稱(chēng)性,，患者意識(shí)清，體溫一般正常,；熱衰竭起病迅速,，主要表現(xiàn)為頭昏、頭痛,、多汗,、口渴、惡心、嘔吐,，繼而皮膚濕冷,、血壓下降、心律紊亂,、輕度脫水,，體溫稍高或正常。
在高溫天氣里,，怎樣做可以預(yù)防中暑的發(fā)生,？
首先，應(yīng)做到大量飲水,。在高溫天氣里,，不論運(yùn)動(dòng)量的大小，都需要增加液體的攝入,，不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝水,，飲水應(yīng)少量多次，水溫不宜過(guò)高,。不要飲用含酒精或大量糖分的飲料,。這些飲料會(huì)導(dǎo)致失去更多的體液。同時(shí),，還應(yīng)避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料,，以免造成胃部痙攣,。
第二,，注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。大量出汗將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失,，流失的鹽分和礦物質(zhì)必須得到補(bǔ)充以滿(mǎn)足人體正常的需求,。運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助人們?cè)诹骱沟倪^(guò)程中補(bǔ)充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)。如果正在進(jìn)行低鹽飲食,，在喝運(yùn)動(dòng)飲料或服用鹽片之前,，應(yīng)當(dāng)咨詢(xún)醫(yī)生。
第三,，注意飲食及休息,。少食高油高脂食物，飲食盡量清淡,。不易消化的食物會(huì)給身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān),。但要注意，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量,，補(bǔ)充蛋白質(zhì),、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠,。睡覺(jué)時(shí)避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹,。
第四，穿著合適的衣服并涂抹防曬霜,。在戶(hù)外,，應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝,?？梢耘宕鲗捗遍艿恼陉?yáng)帽、太陽(yáng)鏡,，并涂抹SPF15或以上的防曬霜,。
第五，仔細(xì)計(jì)劃行程,。高溫天氣里應(yīng)盡量避免外出,。如果一定要在室外活動(dòng)，最好避開(kāi)正午時(shí)段,，盡量將時(shí)間安排在早晨或者傍晚,，并且盡量多在背陰處活動(dòng)或休息，避免太陽(yáng)直曬,。
第六,，待在涼爽的環(huán)境里。高溫天氣里應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng),。如條件允許,，應(yīng)開(kāi)啟空調(diào)。如果家里沒(méi)有空調(diào),，可以借助商場(chǎng),、圖書(shū)館等公共場(chǎng)所避暑。
第七,，關(guān)心高危人群,，包括嬰幼兒及兒童、65歲以上或有基礎(chǔ)性疾病的老年人,、非傳統(tǒng)高溫環(huán)境作業(yè)人員如快遞員,、綠化工人、環(huán)衛(wèi)保潔人員等,。高溫天氣里,，應(yīng)給孩子穿著清涼、寬松的衣服,，戴上遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘,，不要將嬰幼兒或兒童單獨(dú)留在車(chē)?yán)?。?duì)于老年人，社區(qū)或家人應(yīng)至少每天上下午兩次上門(mén)或電話確認(rèn)他們的安危,。對(duì)于高溫作業(yè)人員,，應(yīng)做好防暑降溫措施，并提醒他們密切關(guān)注自己是否有中暑的跡象,。
第八,，一旦有中暑狀況發(fā)生，應(yīng)迅速將中暑患者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息,，使其平臥,，頭部抬高。如果中暑患者神志清醒,，并無(wú)惡心,、嘔吐，可飲用淡鹽水,、茶水,、綠豆湯等，以起到既降溫,、又補(bǔ)充血容量的作用,；可以在額部、顳部涂抹清涼油,、風(fēng)油精,，或服用人丹、藿香正氣水等中藥,。對(duì)于重癥中暑病人搶救的關(guān)鍵是降溫,，可采用冰水、井水,、酒精擦洗全身或在頭部,、腋下,、腹股溝等大血管處放置冰袋等措施,，努力使體溫回降（若病人出現(xiàn)寒戰(zhàn)，應(yīng)減緩冷卻過(guò)程,，不允許將體溫降至38.3℃以下）,，并及時(shí)就近就醫(yī)。
上海市疾病預(yù)防控制中心 (編輯：健教科)
