十月健康提示

金秋十月,，秋高氣爽,，暑氣漸退，溫差變大，喜逢國慶佳節(jié),，未免不想讓人登高望遠(yuǎn),，呼朋喚友,，一賞祖國大好河山,。然而，各種病毒也是這么想的,，趁著人員流動之際,，尋找新的目標(biāo)，導(dǎo)致各類傳染病的傳播風(fēng)險加大,。市疾控中心提醒市民朋友,，注意預(yù)防呼吸道傳染病、腸道傳染病等季節(jié)性傳染病,，同時還應(yīng)繼續(xù)做好新冠肺炎的防控,。

做好個人防護(hù)，預(yù)防新冠肺炎,。

國慶長假,，很多人選擇出游旅行，人員流動變大,，并且秋季為呼吸道疾病的流行季,，還需市民朋友繼續(xù)做好新冠肺炎常態(tài)化防控，謹(jǐn)防聚集性疫情發(fā)生,。

預(yù)防措施：

1.提倡國慶假期在本地過節(jié),。如有旅游計(jì)劃,，盡量在市內(nèi)及周邊旅游，盡量減少跨地市出行,。確需出行的,，要密切關(guān)注目的地疫情，提前了解當(dāng)?shù)匾咔榉揽卣?，做好出行路線規(guī)劃,，合理安排出行時間，避免前往中高風(fēng)險地區(qū),、實(shí)施臨時性靜態(tài)管理區(qū)域或有本土疫情地區(qū)。旅途中做好個人防護(hù),，保持社交距離,，注意咳嗽禮儀。注意記錄行程,，包括飛機(jī),、火車等公共交通工具的班次、時間和座位號,，用餐飯店或住宿賓館名稱,、地址、同行人姓名等信息,。

2.主動,、如實(shí)申報行程。近期有本土陽性感染者或高中低風(fēng)險地區(qū)所在縣（市,、區(qū)）旅居史及外省旅居史的來嘉返嘉人員,，請?zhí)崆?/span>24小時通過在線平臺進(jìn)行自主申報或向目的地社區(qū)（村）、酒店,、單位主動報備,。

請如實(shí)、全面,、準(zhǔn)確告知自己的行程,，因漏報、瞞報,、謊報,，造成了疫情傳播，將依法追究相關(guān)責(zé)任,。

3.配合落實(shí)核酸檢測,。無論是通過自駕還是公共交通工具，從省外來嘉返嘉,，請積極主動配合落實(shí)“落地檢”,，檢測結(jié)果未出之前,，不聚集、不前往公共場所,，出行時規(guī)范佩戴口罩,，并在抵嘉第3天再做一次核酸檢測。

4.留在嘉興過節(jié)的市民,，請盡量減少前往人群密集的場所,，進(jìn)入公共場所做好“測溫、掃’嘉行碼’,、驗(yàn)碼（健康碼,、行程卡）、戴口罩”四件套,。提倡家庭私人聚會聚餐控制在10人以下,，做好自己健康的第一責(zé)任人。

警惕諾如病毒,，飲食衛(wèi)生要注意,。

諾如病毒感染發(fā)病以輕癥為主，最常見癥狀是腹瀉和嘔吐,，其次為惡心,、腹瀉、頭疼,、發(fā)熱,、畏寒和肌肉酸疼等。諾如病毒感染病例的病程通常較短,，癥狀持續(xù)時間平均為2-3天,，但高齡人群和伴有基礎(chǔ)性疾病患者恢復(fù)較慢。

預(yù)防措施：

保持良好的手衛(wèi)生,。飯前,、便后，在準(zhǔn)備或分發(fā)食物,、進(jìn)餐,、照顧病人之前需要洗手。

如果家人感染諾如病毒,，患者家人應(yīng)盡量不要和其他健康的家人近距離接觸,，尤其是老人和嬰幼兒。

認(rèn)真清洗水果和蔬菜,，正確烹飪食物,，尤其是食用貝類海鮮等高風(fēng)險感染諾如病毒的食品，應(yīng)保證徹底煮熟,。

諾如病毒感染者患病期至康復(fù)后3天內(nèi)不能準(zhǔn)備加工食物或陪同其他患者,。

又到流感高發(fā)期,，接種疫苗可預(yù)防。

隨著天氣的轉(zhuǎn)涼,，流感病毒將趨于活躍,。流感的常見癥狀為發(fā)熱、頭痛,、咳嗽,、咽痛、鼻塞和流涕等,。

預(yù)防措施：

接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段,，從10月份開始，是市民接種流感疫苗預(yù)防流感的最佳時期,，特別是60歲以上老年人,、慢性疾病患者、學(xué)生等人員通過接種流感疫苗,，可以有效保護(hù)自己在下一輪流感流行時避免患上流感，減少并發(fā)癥,。

警惕蚊媒傳染病,，防蚊措施不可松懈。

秋季室外溫度逐漸轉(zhuǎn)涼,，蚊蟲的活動場所開始轉(zhuǎn)為室內(nèi),。當(dāng)溫度下降到10℃以下時，蚊子將停止產(chǎn)卵,，因此,，此時為雌蚊最后一次吸血產(chǎn)卵的機(jī)會，咬起人來格外兇猛,，防蚊滅蚊工作也到了最后的攻堅(jiān)戰(zhàn),。居民家庭防蚊不能松懈。

預(yù)防措施：

首先要保證紗窗的完整,，避免蚊蟲侵入室內(nèi),；

其次要動手清除室內(nèi)的花盆托盤、空置容器積水,，水養(yǎng)植物要及時換水,。

家中出現(xiàn)成蚊時，可使用電蚊蠅拍予以殺滅或使用液體蚊香等避免蚊蟲叮咬,。

血壓要知曉,，降壓要達(dá)標(biāo)

2022年10月8日是第25個全國高血壓日，主題是“血壓要知曉,，降壓要達(dá)標(biāo)”,。

10月,，天氣開始慢慢轉(zhuǎn)涼，血管也遵循著“熱脹冷縮”的原理會進(jìn)行收縮,，隨之而來的就是人體血壓的升高,，高血壓的朋友們要格外注意保暖，防止寒冷刺激,，避免迎風(fēng)走路,，做好血壓監(jiān)測，血壓不穩(wěn)定的患者不宜再天氣寒冷時外出晨練,。

營造良好環(huán)境,，共助心理健康

2022年10月10日是世界精神衛(wèi)生日，主題為“營造良好環(huán)境,，共助心理健康”,。

教給大家一些可以調(diào)節(jié)情緒的小方法，在日常生活中可以輔助自己,，平穩(wěn)心態(tài),。

1、平時生活中盡量保持一個平和的心態(tài),，不要過于鉆牛角尖,。

2、合理安排作息時間,，不熬夜,，堅(jiān)持每日運(yùn)動。

3,、遇事多積極樂觀看待,，莫受他人影響，當(dāng)感覺緊張和不知所措時不要過分壓抑自己,，找方法適當(dāng)發(fā)泄一番,。

4、尋找自己情緒上的“錨”,，可以是你的好朋友,、家人、導(dǎo)師,，也可以是你賦予特殊意義的一件物品,，總之，通過他們,，可以是你的情緒趨于穩(wěn)定,，重新獲得對生活的掌控感。

5、積極與外界交流,，情緒難以控制時勇敢尋求專業(yè)人士和機(jī)構(gòu)的幫助,。