十月健康提示

金秋十月,，秋高氣爽，暑氣漸退,，溫差變大,，喜逢國(guó)慶佳節(jié)，未免不想讓人登高望遠(yuǎn),，呼朋喚友,，一賞祖國(guó)大好河山。然而,，各種病毒也是這么想的,，趁著人員流動(dòng)之際，尋找新的目標(biāo),，導(dǎo)致各類傳染病的傳播風(fēng)險(xiǎn)加大,。市疾控中心提醒市民朋友，注意預(yù)防呼吸道傳染病,、腸道傳染病等季節(jié)性傳染病,，同時(shí)還應(yīng)繼續(xù)做好新冠肺炎的防控。

做好個(gè)人防護(hù),，預(yù)防新冠肺炎,。

國(guó)慶長(zhǎng)假，很多人選擇出游旅行，人員流動(dòng)變大,，并且秋季為呼吸道疾病的流行季,，還需市民朋友繼續(xù)做好新冠肺炎常態(tài)化防控,，謹(jǐn)防聚集性疫情發(fā)生,。

預(yù)防措施：

1.提倡國(guó)慶假期在本地過(guò)節(jié)。如有旅游計(jì)劃,，盡量在市內(nèi)及周邊旅游,，盡量減少跨地市出行。確需出行的,，要密切關(guān)注目的地疫情,，提前了解當(dāng)?shù)匾咔榉揽卣撸龊贸鲂新肪€規(guī)劃,，合理安排出行時(shí)間,，避免前往中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)、實(shí)施臨時(shí)性靜態(tài)管理區(qū)域或有本土疫情地區(qū),。旅途中做好個(gè)人防護(hù),，保持社交距離，注意咳嗽禮儀,。注意記錄行程,，包括飛機(jī)、火車等公共交通工具的班次,、時(shí)間和座位號(hào),，用餐飯店或住宿賓館名稱、地址,、同行人姓名等信息,。

2.主動(dòng)、如實(shí)申報(bào)行程,。近期有本土陽(yáng)性感染者或高中低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)所在縣（市,、區(qū)）旅居史及外省旅居史的來(lái)嘉返嘉人員，請(qǐng)?zhí)崆?/span>24小時(shí)通過(guò)在線平臺(tái)進(jìn)行自主申報(bào)或向目的地社區(qū)（村）,、酒店,、單位主動(dòng)報(bào)備。

請(qǐng)如實(shí),、全面,、準(zhǔn)確告知自己的行程，因漏報(bào),、瞞報(bào),、謊報(bào)，造成了疫情傳播，將依法追究相關(guān)責(zé)任,。

3.配合落實(shí)核酸檢測(cè),。無(wú)論是通過(guò)自駕還是公共交通工具，從省外來(lái)嘉返嘉,，請(qǐng)積極主動(dòng)配合落實(shí)“落地檢”,，檢測(cè)結(jié)果未出之前，不聚集,、不前往公共場(chǎng)所,，出行時(shí)規(guī)范佩戴口罩，并在抵嘉第3天再做一次核酸檢測(cè),。

4.留在嘉興過(guò)節(jié)的市民,，請(qǐng)盡量減少前往人群密集的場(chǎng)所，進(jìn)入公共場(chǎng)所做好“測(cè)溫,、掃’嘉行碼’,、驗(yàn)碼（健康碼、行程卡）,、戴口罩”四件套,。提倡家庭私人聚會(huì)聚餐控制在10人以下，做好自己健康的第一責(zé)任人,。

警惕諾如病毒,，飲食衛(wèi)生要注意。

諾如病毒感染發(fā)病以輕癥為主,，最常見(jiàn)癥狀是腹瀉和嘔吐,，其次為惡心、腹瀉,、頭疼,、發(fā)熱、畏寒和肌肉酸疼等,。諾如病毒感染病例的病程通常較短,，癥狀持續(xù)時(shí)間平均為2-3天，但高齡人群和伴有基礎(chǔ)性疾病患者恢復(fù)較慢,。

預(yù)防措施：

保持良好的手衛(wèi)生,。飯前、便后,，在準(zhǔn)備或分發(fā)食物,、進(jìn)餐、照顧病人之前需要洗手,。

如果家人感染諾如病毒,，患者家人應(yīng)盡量不要和其他健康的家人近距離接觸，尤其是老人和嬰幼兒。

認(rèn)真清洗水果和蔬菜,，正確烹飪食物,，尤其是食用貝類海鮮等高風(fēng)險(xiǎn)感染諾如病毒的食品，應(yīng)保證徹底煮熟,。

諾如病毒感染者患病期至康復(fù)后3天內(nèi)不能準(zhǔn)備加工食物或陪同其他患者,。

又到流感高發(fā)期，接種疫苗可預(yù)防,。

隨著天氣的轉(zhuǎn)涼,，流感病毒將趨于活躍。流感的常見(jiàn)癥狀為發(fā)熱,、頭痛、咳嗽,、咽痛,、鼻塞和流涕等。

預(yù)防措施：

接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段,，從10月份開(kāi)始,，是市民接種流感疫苗預(yù)防流感的最佳時(shí)期，特別是60歲以上老年人,、慢性疾病患者,、學(xué)生等人員通過(guò)接種流感疫苗，可以有效保護(hù)自己在下一輪流感流行時(shí)避免患上流感,，減少并發(fā)癥,。

警惕蚊媒傳染病，防蚊措施不可松懈,。

秋季室外溫度逐漸轉(zhuǎn)涼,，蚊蟲(chóng)的活動(dòng)場(chǎng)所開(kāi)始轉(zhuǎn)為室內(nèi)。當(dāng)溫度下降到10℃以下時(shí),，蚊子將停止產(chǎn)卵,，因此，此時(shí)為雌蚊最后一次吸血產(chǎn)卵的機(jī)會(huì),，咬起人來(lái)格外兇猛,，防蚊滅蚊工作也到了最后的攻堅(jiān)戰(zhàn)。居民家庭防蚊不能松懈,。

預(yù)防措施：

首先要保證紗窗的完整,，避免蚊蟲(chóng)侵入室內(nèi)；

其次要?jiǎng)邮智宄覂?nèi)的花盆托盤(pán),、空置容器積水,，水養(yǎng)植物要及時(shí)換水。

家中出現(xiàn)成蚊時(shí)，可使用電蚊蠅拍予以殺滅或使用液體蚊香等避免蚊蟲(chóng)叮咬,。

血壓要知曉,，降壓要達(dá)標(biāo)

2022年10月8日是第25個(gè)全國(guó)高血壓日，主題是“血壓要知曉,，降壓要達(dá)標(biāo)”,。

10月，天氣開(kāi)始慢慢轉(zhuǎn)涼,，血管也遵循著“熱脹冷縮”的原理會(huì)進(jìn)行收縮,，隨之而來(lái)的就是人體血壓的升高，高血壓的朋友們要格外注意保暖,，防止寒冷刺激,，避免迎風(fēng)走路，做好血壓監(jiān)測(cè),，血壓不穩(wěn)定的患者不宜再天氣寒冷時(shí)外出晨練,。

營(yíng)造良好環(huán)境，共助心理健康

2022年10月10日是世界精神衛(wèi)生日,，主題為“營(yíng)造良好環(huán)境,，共助心理健康”。

教給大家一些可以調(diào)節(jié)情緒的小方法,，在日常生活中可以輔助自己,，平穩(wěn)心態(tài)。

1,、平時(shí)生活中盡量保持一個(gè)平和的心態(tài),，不要過(guò)于鉆牛角尖。

2,、合理安排作息時(shí)間,，不熬夜，堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng),。

3,、遇事多積極樂(lè)觀看待，莫受他人影響,，當(dāng)感覺(jué)緊張和不知所措時(shí)不要過(guò)分壓抑自己,，找方法適當(dāng)發(fā)泄一番。

4,、尋找自己情緒上的“錨”,，可以是你的好朋友、家人,、導(dǎo)師,，也可以是你賦予特殊意義的一件物品,，總之，通過(guò)他們,，可以是你的情緒趨于穩(wěn)定,，重新獲得對(duì)生活的掌控感。

5,、積極與外界交流,，情緒難以控制時(shí)勇敢尋求專業(yè)人士和機(jī)構(gòu)的幫助。