十月健康提示

金秋十月，秋高氣爽,，暑氣漸退,，溫差變大,，喜逢國慶佳節(jié),，未免不想讓人登高望遠,，呼朋喚友,，一賞祖國大好河山,。然而,，各種病毒也是這么想的,，趁著人員流動之際，尋找新的目標(biāo),，導(dǎo)致各類傳染病的傳播風(fēng)險加大,。市疾控中心提醒市民朋友，注意預(yù)防呼吸道傳染病,、腸道傳染病等季節(jié)性傳染病,，同時還應(yīng)繼續(xù)做好新冠肺炎的防控。

做好個人防護,，預(yù)防新冠肺炎,。

國慶長假，很多人選擇出游旅行,，人員流動變大,，并且秋季為呼吸道疾病的流行季，還需市民朋友繼續(xù)做好新冠肺炎常態(tài)化防控,，謹(jǐn)防聚集性疫情發(fā)生,。

預(yù)防措施：

1.提倡國慶假期在本地過節(jié)。如有旅游計劃,，盡量在市內(nèi)及周邊旅游,，盡量減少跨地市出行。確需出行的,，要密切關(guān)注目的地疫情,，提前了解當(dāng)?shù)匾咔榉揽卣撸龊贸鲂新肪€規(guī)劃,，合理安排出行時間,，避免前往中高風(fēng)險地區(qū)、實施臨時性靜態(tài)管理區(qū)域或有本土疫情地區(qū),。旅途中做好個人防護,，保持社交距離，注意咳嗽禮儀,。注意記錄行程,，包括飛機、火車等公共交通工具的班次、時間和座位號,，用餐飯店或住宿賓館名稱,、地址、同行人姓名等信息,。

2.主動,、如實申報行程。近期有本土陽性感染者或高中低風(fēng)險地區(qū)所在縣（市,、區(qū)）旅居史及外省旅居史的來嘉返嘉人員,，請?zhí)崆?/span>24小時通過在線平臺進行自主申報或向目的地社區(qū)（村）、酒店,、單位主動報備,。

請如實、全面,、準(zhǔn)確告知自己的行程,，因漏報、瞞報,、謊報,，造成了疫情傳播，將依法追究相關(guān)責(zé)任,。

3.配合落實核酸檢測,。無論是通過自駕還是公共交通工具，從省外來嘉返嘉,，請積極主動配合落實“落地檢”,，檢測結(jié)果未出之前，不聚集,、不前往公共場所,，出行時規(guī)范佩戴口罩，并在抵嘉第3天再做一次核酸檢測,。

4.留在嘉興過節(jié)的市民,，請盡量減少前往人群密集的場所，進入公共場所做好“測溫,、掃’嘉行碼’,、驗碼（健康碼、行程卡）,、戴口罩”四件套,。提倡家庭私人聚會聚餐控制在10人以下，做好自己健康的第一責(zé)任人,。

警惕諾如病毒,，飲食衛(wèi)生要注意。

諾如病毒感染發(fā)病以輕癥為主，最常見癥狀是腹瀉和嘔吐,，其次為惡心,、腹瀉、頭疼,、發(fā)熱,、畏寒和肌肉酸疼等。諾如病毒感染病例的病程通常較短,，癥狀持續(xù)時間平均為2-3天，但高齡人群和伴有基礎(chǔ)性疾病患者恢復(fù)較慢,。

預(yù)防措施：

保持良好的手衛(wèi)生,。飯前、便后,，在準(zhǔn)備或分發(fā)食物,、進餐、照顧病人之前需要洗手,。

如果家人感染諾如病毒,，患者家人應(yīng)盡量不要和其他健康的家人近距離接觸，尤其是老人和嬰幼兒,。

認(rèn)真清洗水果和蔬菜,，正確烹飪食物，尤其是食用貝類海鮮等高風(fēng)險感染諾如病毒的食品,，應(yīng)保證徹底煮熟,。

諾如病毒感染者患病期至康復(fù)后3天內(nèi)不能準(zhǔn)備加工食物或陪同其他患者。

又到流感高發(fā)期,，接種疫苗可預(yù)防,。

隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，流感病毒將趨于活躍,。流感的常見癥狀為發(fā)熱,、頭痛、咳嗽,、咽痛,、鼻塞和流涕等。

預(yù)防措施：

接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段,，從10月份開始,，是市民接種流感疫苗預(yù)防流感的最佳時期，特別是60歲以上老年人,、慢性疾病患者,、學(xué)生等人員通過接種流感疫苗，可以有效保護自己在下一輪流感流行時避免患上流感，減少并發(fā)癥,。

警惕蚊媒傳染病,，防蚊措施不可松懈。

秋季室外溫度逐漸轉(zhuǎn)涼,，蚊蟲的活動場所開始轉(zhuǎn)為室內(nèi),。當(dāng)溫度下降到10℃以下時，蚊子將停止產(chǎn)卵,，因此,，此時為雌蚊最后一次吸血產(chǎn)卵的機會，咬起人來格外兇猛,，防蚊滅蚊工作也到了最后的攻堅戰(zhàn),。居民家庭防蚊不能松懈。

預(yù)防措施：

首先要保證紗窗的完整,，避免蚊蟲侵入室內(nèi),；

其次要動手清除室內(nèi)的花盆托盤、空置容器積水,，水養(yǎng)植物要及時換水,。

家中出現(xiàn)成蚊時，可使用電蚊蠅拍予以殺滅或使用液體蚊香等避免蚊蟲叮咬,。

血壓要知曉,，降壓要達標(biāo)

2022年10月8日是第25個全國高血壓日，主題是“血壓要知曉,，降壓要達標(biāo)”,。

10月，天氣開始慢慢轉(zhuǎn)涼,，血管也遵循著“熱脹冷縮”的原理會進行收縮,，隨之而來的就是人體血壓的升高，高血壓的朋友們要格外注意保暖,，防止寒冷刺激,，避免迎風(fēng)走路，做好血壓監(jiān)測,，血壓不穩(wěn)定的患者不宜再天氣寒冷時外出晨練,。

營造良好環(huán)境，共助心理健康

2022年10月10日是世界精神衛(wèi)生日,，主題為“營造良好環(huán)境,，共助心理健康”。

教給大家一些可以調(diào)節(jié)情緒的小方法,，在日常生活中可以輔助自己,，平穩(wěn)心態(tài),。

1、平時生活中盡量保持一個平和的心態(tài),，不要過于鉆牛角尖,。

2、合理安排作息時間,，不熬夜,，堅持每日運動。

3,、遇事多積極樂觀看待,，莫受他人影響，當(dāng)感覺緊張和不知所措時不要過分壓抑自己,，找方法適當(dāng)發(fā)泄一番,。

4、尋找自己情緒上的“錨”,，可以是你的好朋友、家人,、導(dǎo)師,，也可以是你賦予特殊意義的一件物品，總之,，通過他們,，可以是你的情緒趨于穩(wěn)定，重新獲得對生活的掌控感,。

5,、積極與外界交流，情緒難以控制時勇敢尋求專業(yè)人士和機構(gòu)的幫助,。