十月健康提示
金秋十月,,秋高氣爽,,暑氣漸退,溫差變大,喜逢國慶佳節(jié),,未免不想讓人登高望遠(yuǎn),,呼朋喚友,,一賞祖國大好河山,。然而,各種病毒也是這么想的,,趁著人員流動之際,,尋找新的目標(biāo),導(dǎo)致各類傳染病的傳播風(fēng)險加大,。市疾控中心提醒市民朋友,,注意預(yù)防呼吸道傳染病、腸道傳染病等季節(jié)性傳染病,,同時還應(yīng)繼續(xù)做好新冠肺炎的防控,。
做好個人防護(hù),預(yù)防新冠肺炎,。
國慶長假,,很多人選擇出游旅行,人員流動變大,,并且秋季為呼吸道疾病的流行季,,還需市民朋友繼續(xù)做好新冠肺炎常態(tài)化防控,謹(jǐn)防聚集性疫情發(fā)生,。
預(yù)防措施:
1.提倡國慶假期在本地過節(jié),。如有旅游計(jì)劃,,盡量在市內(nèi)及周邊旅游,盡量減少跨地市出行,。確需出行的,,要密切關(guān)注目的地疫情,提前了解當(dāng)?shù)匾咔榉揽卣?,做好出行路線規(guī)劃,,合理安排出行時間,避免前往中高風(fēng)險地區(qū),、實(shí)施臨時性靜態(tài)管理區(qū)域或有本土疫情地區(qū)。旅途中做好個人防護(hù),,保持社交距離,,注意咳嗽禮儀。注意記錄行程,,包括飛機(jī),、火車等公共交通工具的班次、時間和座位號,,用餐飯店或住宿賓館名稱,、地址、同行人姓名等信息,。
2.主動,、如實(shí)申報行程。近期有本土陽性感染者或高中低風(fēng)險地區(qū)所在縣(市,、區(qū))旅居史及外省旅居史的來嘉返嘉人員,,請?zhí)崆?/span>24小時通過在線平臺進(jìn)行自主申報或向目的地社區(qū)(村)、酒店,、單位主動報備,。
請如實(shí)、全面,、準(zhǔn)確告知自己的行程,,因漏報、瞞報,、謊報,,造成了疫情傳播,將依法追究相關(guān)責(zé)任,。
3.配合落實(shí)核酸檢測,。無論是通過自駕還是公共交通工具,從省外來嘉返嘉,,請積極主動配合落實(shí)“落地檢”,,檢測結(jié)果未出之前,,不聚集、不前往公共場所,,出行時規(guī)范佩戴口罩,,并在抵嘉第3天再做一次核酸檢測。
4.留在嘉興過節(jié)的市民,,請盡量減少前往人群密集的場所,,進(jìn)入公共場所做好“測溫、掃’嘉行碼’,、驗(yàn)碼(健康碼,、行程卡)、戴口罩”四件套,。提倡家庭私人聚會聚餐控制在10人以下,,做好自己健康的第一責(zé)任人。
警惕諾如病毒,,飲食衛(wèi)生要注意,。
諾如病毒感染發(fā)病以輕癥為主,最常見癥狀是腹瀉和嘔吐,,其次為惡心,、腹瀉、頭疼,、發(fā)熱,、畏寒和肌肉酸疼等。諾如病毒感染病例的病程通常較短,,癥狀持續(xù)時間平均為2-3天,,但高齡人群和伴有基礎(chǔ)性疾病患者恢復(fù)較慢。
預(yù)防措施:
保持良好的手衛(wèi)生,。飯前,、便后,在準(zhǔn)備或分發(fā)食物,、進(jìn)餐,、照顧病人之前需要洗手。
如果家人感染諾如病毒,,患者家人應(yīng)盡量不要和其他健康的家人近距離接觸,,尤其是老人和嬰幼兒。
認(rèn)真清洗水果和蔬菜,,正確烹飪食物,,尤其是食用貝類海鮮等高風(fēng)險感染諾如病毒的食品,應(yīng)保證徹底煮熟,。
諾如病毒感染者患病期至康復(fù)后3天內(nèi)不能準(zhǔn)備加工食物或陪同其他患者,。
又到流感高發(fā)期,,接種疫苗可預(yù)防。
隨著天氣的轉(zhuǎn)涼,,流感病毒將趨于活躍,。流感的常見癥狀為發(fā)熱、頭痛,、咳嗽,、咽痛、鼻塞和流涕等,。
預(yù)防措施:
接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段,,從10月份開始,是市民接種流感疫苗預(yù)防流感的最佳時期,,特別是60歲以上老年人,、慢性疾病患者、學(xué)生等人員通過接種流感疫苗,,可以有效保護(hù)自己在下一輪流感流行時避免患上流感,減少并發(fā)癥,。
警惕蚊媒傳染病,,防蚊措施不可松懈。
秋季室外溫度逐漸轉(zhuǎn)涼,,蚊蟲的活動場所開始轉(zhuǎn)為室內(nèi),。當(dāng)溫度下降到10℃以下時,蚊子將停止產(chǎn)卵,,因此,,此時為雌蚊最后一次吸血產(chǎn)卵的機(jī)會,咬起人來格外兇猛,,防蚊滅蚊工作也到了最后的攻堅(jiān)戰(zhàn),。居民家庭防蚊不能松懈。
預(yù)防措施:
首先要保證紗窗的完整,,避免蚊蟲侵入室內(nèi),;
其次要動手清除室內(nèi)的花盆托盤、空置容器積水,,水養(yǎng)植物要及時換水,。
家中出現(xiàn)成蚊時,可使用電蚊蠅拍予以殺滅或使用液體蚊香等避免蚊蟲叮咬,。
血壓要知曉,,降壓要達(dá)標(biāo)
2022年10月8日是第25個全國高血壓日,主題是“血壓要知曉,,降壓要達(dá)標(biāo)”,。
10月,,天氣開始慢慢轉(zhuǎn)涼,血管也遵循著“熱脹冷縮”的原理會進(jìn)行收縮,,隨之而來的就是人體血壓的升高,,高血壓的朋友們要格外注意保暖,防止寒冷刺激,,避免迎風(fēng)走路,,做好血壓監(jiān)測,血壓不穩(wěn)定的患者不宜再天氣寒冷時外出晨練,。
營造良好環(huán)境,,共助心理健康
2022年10月10日是世界精神衛(wèi)生日,主題為“營造良好環(huán)境,,共助心理健康”,。
教給大家一些可以調(diào)節(jié)情緒的小方法,在日常生活中可以輔助自己,,平穩(wěn)心態(tài),。
1、平時生活中盡量保持一個平和的心態(tài),,不要過于鉆牛角尖,。
2、合理安排作息時間,,不熬夜,,堅(jiān)持每日運(yùn)動。
3,、遇事多積極樂觀看待,,莫受他人影響,當(dāng)感覺緊張和不知所措時不要過分壓抑自己,,找方法適當(dāng)發(fā)泄一番,。
4、尋找自己情緒上的“錨”,,可以是你的好朋友,、家人、導(dǎo)師,,也可以是你賦予特殊意義的一件物品,,總之,通過他們,,可以是你的情緒趨于穩(wěn)定,,重新獲得對生活的掌控感。
5、積極與外界交流,,情緒難以控制時勇敢尋求專業(yè)人士和機(jī)構(gòu)的幫助,。