預防呼吸道傳染病健康行為守則

科學洗手：采用6步洗手法,。第一步：掌心相對,，手指并攏，相互揉搓,；第二步：手心對手背沿指縫相互揉搓,，交換進行；第三步：掌心相對,，雙手交叉指縫相互揉搓,；第四步：彎曲手指使關節(jié)在另一手掌心旋轉揉搓,；第五步：右手握住左手大拇指旋轉揉搓,；第六步：將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉揉搓。

文明咳嗽：打噴嚏或咳嗽時用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻,；若一時來不及拿紙巾遮掩,，可用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因為病毒不容易在干燥的衣服上停留,；

打噴嚏或咳嗽時,，千萬不能用手遮掩口鼻。

充足睡眠：兒童每天保證有9～10小時的睡眠時間,；成年人每天保證有7～8小時的睡眠時間,；老年人每天保證有5～6小時的睡眠時間。

增強體質：加強運動,，鍛煉過程的運動強度應控制在心率為：（220-20）x（70%-85%）=140-170（次/分）的范圍內,；鍛煉時，達到剛出汗或出小汗的程度較為合適,。注意健康,、營養(yǎng)飲食，飲食,、飲水要衛(wèi)生,；少吃煎、炸,、烘,、烤的食物；多吃富含維生素c的蔬果,、奶制品和高蛋白的食物,。

開窗通風：10：00及15：00前后空氣相對清潔,，適宜開窗通風；一天內開窗3～4次,，一次30分鐘為宜,；霧霾天氣、陰天,、雨雪天,、刮風時不宜多開窗。

生,、熟分開：生,、熟食物必須分開；切生,、熟食物的刀具必須分開,；存放生、熟食物的餐具必須分開,；儲備食物的冷凍柜必須生熟分開,。

遠離活禽:在禽流感流行期間，避免前往鳥類公園及禽類聚集區(qū),；不要主動觸碰各種禽類,；若發(fā)現(xiàn)周邊有違規(guī)養(yǎng)禽的現(xiàn)象，應立即前往居委會等相關部門或撥打相關熱線進行舉報,。

環(huán)境整潔:各街道,、居委及居民應及時清除暴露垃圾和衛(wèi)生死角；禽類養(yǎng)殖地,、大型養(yǎng)殖場,、疫情易發(fā)區(qū)等區(qū)域要重點監(jiān)測、治理,；嚴格執(zhí)行禽畜糞便及時清理,、消毒，無害化處理,；在農村村民居住區(qū),，以改水改廁為重點，大力改善環(huán)境衛(wèi)生,；加強對自來水廠的水源保護,，嚴禁在水源保護區(qū)內放養(yǎng)家禽、家畜,。