健康報記者 李曉雅
　　快樂工作，健康生活。八個字說出了無數(shù)職場人的心聲，無怪乎“有一份你喜歡的工作，每天九點到五點都是快樂的；有一個你愛的人，每天六點到八點都是幸福的”這句話在網(wǎng)上瘋傳。快樂是一種感覺，健康是一種資本，與貧富無關，但與內心相連。事實上，要做到快樂工作，不僅僅要有積極的心態(tài)，學會抗壓減壓，還要知道如何提高工作效率，并和同事打交道。
　　未雨綢繆 悠閑應對職場壓力
　　現(xiàn)代職場就像一個巨大的高壓鍋，工作量大、裁員減薪、人事復雜等都會使我們受壓，嚴重者可能出現(xiàn)心理問題。長期快節(jié)奏生活帶來的壓力會導致人體產生大量腎上腺素和腎上腺皮質激素。它們通過動脈傳遍全身，使感官、神經系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肌肉等都出現(xiàn)緊張反應，慢慢就形成各種疾病。所以處于高壓職場中的我們要及早減壓，發(fā)現(xiàn)自己的情緒問題并采取措施。
　　早起半小時。不要再在路上匆匆忙忙吃早餐了，早起一點享受悠閑的早餐。研究發(fā)現(xiàn)，比正常早半個小時出門，除了不用擔心遲到以外，人的緊迫感減少，會覺得壓力更小。張弛有度的節(jié)奏下，工作效率和心情愉悅指數(shù)都會提高。
　　辦公“裝備”齊全。在工作時也需要有自己的裝備，比如一個咖啡杯裝滿飲料，一袋便于儲存的干果、餅干等零食，以防需要在休息時間工作，無法正常吃飯。而不吃飯則會影響血糖。此外，工作時還需要保持充足的水分。
　　多做伸展運動。伏案工作的人們很容易久坐不動，做做伸展運動就顯得尤為重要。坐時間長后需要抬腿30秒，可以降低血栓風險。同時把左手放在脖子后面，并且用右手放在左手手肘上拉伸，然后反方向重復。
　　找到動力源泉。很多人不愿在辦公室放家人的照片，認為不好意思。其實在辦公桌上擺上一張全家福、喜愛的物件，可以提醒自己工作的動力源泉，激勵你提升并保持微笑。
　　張弛有度 高效工作才能忙里偷閑
　　工作效率低下往往會導致休息不夠，越休息不好越容易讓工作效率低下，這樣就更忙更累，形成惡性循環(huán)。為了給生活騰出一點空間，高效工作是解決方式之一。
　　集中注意力。當很多任務同時襲來時，讓人感到焦頭爛額，這時更要集中注意力，一次完成好一件事，避免思維模式被打亂。因為破碎的思維既不利于完成工作，更別提提高效率了。
　　制定并貫徹計劃。要想高效完成任務，可以制定一個計劃并且堅持執(zhí)行。比如，給每天查看回復新的電子郵件設立一個時間，經常查看郵箱會中斷工作流程，從而導致生產力下降。
　　使用待辦事項列表。確定需要做的內容，并列出來，可以用電子軟件來跟蹤工作流程，也可以簡單地寫在本子上，這樣可以確保您不會落下行程，并且能隨時跟蹤流程進度。當然，也不要被這個行程安排所局限住，一旦有臨時安排可以調整。
　　計劃要合理。不要安排超出能力范圍的工作量，而是要制定能讓自己完成的目標，這樣可以獲得成就感。
　　親切溫和 好態(tài)度帶來好工作環(huán)境
　　同事間人際關系無疑是工作中很重要的一個部分，雖然不必與每個同事成為好朋友，但你應當是友好且易于相處的，這樣可以使工作場所變得更加親切、溫和。
　　每天一句問候。你是否耷拉著眼皮、垂著肩膀走進辦公室，并立即開始工作？如果是的話，你很可能發(fā)現(xiàn)同事開始忽略你，更糟糕的是，他們還可能避開你。嘗試將微笑和問候同事作為上班開始前的習慣，你可能會驚訝地發(fā)現(xiàn)這一點點小禮貌讓你的人際關系迅速回暖。
　　學會閑聊的藝術。賓夕法尼亞大學心理學家拉琳娜?卡司博士建議，與同事聊聊他們的興趣愛好，如喜歡的音樂、電影、書籍，以及自己的愛好。“向同事展示你對他們生活上的真誠關心，會讓他們覺得在你身邊很舒服。一旦你從報紙或雜志上看到相關的報道或活動，可以以此為由頭開啟新的對話，‘你喜歡的歌手要開演唱會了’……”
　　征求同事的意見。大多數(shù)人都喜歡被征求意見，獲得認同感，所以不妨多問問同事對于某件事的看法。如“你覺得我應該怎么處理這種情況？”無論他們的想法是否有幫助，都要表示真誠的感謝。
　　回避流言蜚語。你不希望有人在背后談論你，所以不要做同樣的事。當同事跟你說起其他同事的緋聞時，你可以回應“真的嗎？”然后轉移話題或者接著工作。如果你不回應，緋聞還將繼續(xù)傳播，反之你會獲得同事的信任和尊重。
　　不吝贊揚。很多時候，我們通常注重于觀察別人都做錯了什么，而忽視他人的成績。小李又修好了復印機？旁邊那個安靜的小王最近瘦了四、五斤？對于一切小細節(jié)都不要忘了給予贊美，對他們的成就表示高興，無論是個人方面還是專業(yè)工作上。
　　想發(fā)脾氣時，假裝孩子在身邊。如果你在和一名難纏的同事打交道，事情不如意想要生氣時，假裝你的孩子在身邊看著你，有助于你保持清醒冷靜的頭腦。畢竟你要教給孩子什么是禮貌，當孩子“看著”你時，你很難把自己的水準降低。
　　對未知充滿善意。有些人總認為自己工作最努力，而老板能力不如自己。這樣有毒的思想千萬不要同意。這是一種消極的態(tài)度，會讓你的工作變得苦不堪言。相反，即使你不知道別的同事在做些什么，也要假設每個人都在認真工作并做出自己最大的努力。你應當相信你所做的事并全身心投入，并信任你所在的單位。如果做不到，那么你有必要考慮嘗試新的選擇。