健康報記者 李曉雅
　　快樂工作,，健康生活,。八個字說出了無數(shù)職場人的心聲,，無怪乎“有一份你喜歡的工作,，每天九點到五點都是快樂的；有一個你愛的人,，每天六點到八點都是幸福的”這句話在網(wǎng)上瘋傳,。快樂是一種感覺,，健康是一種資本,，與貧富無關(guān)，但與內(nèi)心相連,。事實上,，要做到快樂工作，不僅僅要有積極的心態(tài),，學(xué)會抗壓減壓,，還要知道如何提高工作效率，并和同事打交道,。
　　未雨綢繆 悠閑應(yīng)對職場壓力
　　現(xiàn)代職場就像一個巨大的高壓鍋,，工作量大、裁員減薪,、人事復(fù)雜等都會使我們受壓,，嚴重者可能出現(xiàn)心理問題。長期快節(jié)奏生活帶來的壓力會導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)激素,。它們通過動脈傳遍全身,，使感官、神經(jīng)系統(tǒng),、免疫系統(tǒng),、肌肉等都出現(xiàn)緊張反應(yīng)，慢慢就形成各種疾病,。所以處于高壓職場中的我們要及早減壓,，發(fā)現(xiàn)自己的情緒問題并采取措施。
　　早起半小時,。不要再在路上匆匆忙忙吃早餐了,，早起一點享受悠閑的早餐。研究發(fā)現(xiàn),，比正常早半個小時出門,，除了不用擔心遲到以外，人的緊迫感減少,，會覺得壓力更小,。張弛有度的節(jié)奏下，工作效率和心情愉悅指數(shù)都會提高。
　　辦公“裝備”齊全,。在工作時也需要有自己的裝備,，比如一個咖啡杯裝滿飲料，一袋便于儲存的干果,、餅干等零食,，以防需要在休息時間工作，無法正常吃飯,。而不吃飯則會影響血糖,。此外，工作時還需要保持充足的水分,。
　　多做伸展運動,。伏案工作的人們很容易久坐不動，做做伸展運動就顯得尤為重要,。坐時間長后需要抬腿30秒,，可以降低血栓風險。同時把左手放在脖子后面,，并且用右手放在左手手肘上拉伸,，然后反方向重復(fù)。
　　找到動力源泉,。很多人不愿在辦公室放家人的照片,，認為不好意思。其實在辦公桌上擺上一張全家福,、喜愛的物件,，可以提醒自己工作的動力源泉，激勵你提升并保持微笑,。
　　張弛有度 高效工作才能忙里偷閑
　　工作效率低下往往會導(dǎo)致休息不夠,，越休息不好越容易讓工作效率低下，這樣就更忙更累,，形成惡性循環(huán),。為了給生活騰出一點空間，高效工作是解決方式之一,。
　　集中注意力,。當很多任務(wù)同時襲來時，讓人感到焦頭爛額,，這時更要集中注意力,，一次完成好一件事，避免思維模式被打亂,。因為破碎的思維既不利于完成工作，更別提提高效率了。
　　制定并貫徹計劃,。要想高效完成任務(wù),，可以制定一個計劃并且堅持執(zhí)行。比如,，給每天查看回復(fù)新的電子郵件設(shè)立一個時間,，經(jīng)常查看郵箱會中斷工作流程，從而導(dǎo)致生產(chǎn)力下降,。
　　使用待辦事項列表,。確定需要做的內(nèi)容，并列出來,，可以用電子軟件來跟蹤工作流程,，也可以簡單地寫在本子上，這樣可以確保您不會落下行程,，并且能隨時跟蹤流程進度,。當然，也不要被這個行程安排所局限住,，一旦有臨時安排可以調(diào)整,。
　　計劃要合理。不要安排超出能力范圍的工作量,，而是要制定能讓自己完成的目標,，這樣可以獲得成就感。
　　親切溫和 好態(tài)度帶來好工作環(huán)境
　　同事間人際關(guān)系無疑是工作中很重要的一個部分,，雖然不必與每個同事成為好朋友,，但你應(yīng)當是友好且易于相處的，這樣可以使工作場所變得更加親切,、溫和,。
　　每天一句問候。你是否耷拉著眼皮,、垂著肩膀走進辦公室,，并立即開始工作？如果是的話,，你很可能發(fā)現(xiàn)同事開始忽略你,，更糟糕的是，他們還可能避開你,。嘗試將微笑和問候同事作為上班開始前的習(xí)慣,，你可能會驚訝地發(fā)現(xiàn)這一點點小禮貌讓你的人際關(guān)系迅速回暖。
　　學(xué)會閑聊的藝術(shù),。賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)家拉琳娜?卡司博士建議,，與同事聊聊他們的興趣愛好，如喜歡的音樂、電影,、書籍,，以及自己的愛好?！跋蛲抡故灸銓λ麄兩钌系恼嬲\關(guān)心,，會讓他們覺得在你身邊很舒服。一旦你從報紙或雜志上看到相關(guān)的報道或活動,，可以以此為由頭開啟新的對話,，‘你喜歡的歌手要開演唱會了’……”
　　征求同事的意見。大多數(shù)人都喜歡被征求意見,，獲得認同感,，所以不妨多問問同事對于某件事的看法。如“你覺得我應(yīng)該怎么處理這種情況,？”無論他們的想法是否有幫助,，都要表示真誠的感謝。
　　回避流言蜚語,。你不希望有人在背后談?wù)撃?，所以不要做同樣的事。當同事跟你說起其他同事的緋聞時,，你可以回應(yīng)“真的嗎,？”然后轉(zhuǎn)移話題或者接著工作。如果你不回應(yīng),，緋聞還將繼續(xù)傳播,，反之你會獲得同事的信任和尊重。
　　不吝贊揚,。很多時候,，我們通常注重于觀察別人都做錯了什么，而忽視他人的成績,。小李又修好了復(fù)印機,？旁邊那個安靜的小王最近瘦了四、五斤,？對于一切小細節(jié)都不要忘了給予贊美,，對他們的成就表示高興，無論是個人方面還是專業(yè)工作上,。
　　想發(fā)脾氣時,，假裝孩子在身邊。如果你在和一名難纏的同事打交道,，事情不如意想要生氣時,，假裝你的孩子在身邊看著你,，有助于你保持清醒冷靜的頭腦。畢竟你要教給孩子什么是禮貌,，當孩子“看著”你時,，你很難把自己的水準降低。
　　對未知充滿善意,。有些人總認為自己工作最努力，而老板能力不如自己,。這樣有毒的思想千萬不要同意,。這是一種消極的態(tài)度，會讓你的工作變得苦不堪言,。相反,，即使你不知道別的同事在做些什么，也要假設(shè)每個人都在認真工作并做出自己最大的努力,。你應(yīng)當相信你所做的事并全身心投入,，并信任你所在的單位。如果做不到,，那么你有必要考慮嘗試新的選擇,。