燃的是香煙,，燒的是健康

世界衛(wèi)生組織煙草或健康合作中心,、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院肖 丹 褚水蓮

流言：近年來(lái),，網(wǎng)絡(luò)上廣泛流傳著一些戒煙偏方,，其安全性和有效性亟待求證,。除了戒煙偏方外,，還有能幫助戒煙的神器,。專(zhuān)家指出,，網(wǎng)傳的戒煙偏方尚無(wú)科學(xué)依據(jù)證明其有效性,，而戒煙也別指望著戒煙神器,。

網(wǎng)傳戒煙偏方多數(shù)效果不明

1.煙絲泡茶喝

方法：把煙絲放進(jìn)杯中，倒入開(kāi)水,，待冷卻后喝下,。

點(diǎn)評(píng)：煙絲泡水的味道非常難聞，且難以下咽,，這可能會(huì)使一些人對(duì)煙產(chǎn)生厭惡感,。這種方法與一種行為治療技術(shù)，即厭惡療法不謀而合,。所謂厭惡療法,，是將欲戒除的行為（或癥狀）與某種不愉快的或懲罰性的刺激結(jié)合起來(lái)，通過(guò)厭惡性條件的作用,，達(dá)到戒除或減少目標(biāo)行為的目的,。煙絲泡茶喝可能對(duì)一些煙癮較小,、戒斷癥狀不明顯的吸煙者有效。但如果您的煙癮較大,，戒煙時(shí)產(chǎn)生的戒斷癥狀非常明顯,，這種方法的效果就沒(méi)有那么理想了。此外,，煙草中含有的有害物質(zhì)滲入水中后,，如果您飲用的話，可能會(huì)出現(xiàn)胃部不適或其他胃腸道疾病,。

2.維生素C和南瓜藤水代茶飲

方法：取5片維生素C（劑量為100毫克）碾碎,，將維生素C粉末倒入茶杯中，加少許白糖和白開(kāi)水,。另一種方法是取南瓜藤250克,，洗凈切碎，搗爛取汁,，加紅糖適量,，用開(kāi)水沖泡后代茶飲。

點(diǎn)評(píng)：目前尚無(wú)理論和證據(jù)支持上述方法對(duì)戒煙有效,。但在戒煙過(guò)程中飲水確實(shí)是一個(gè)有效的行為替代方法,。一般情況下，想吸煙的沖動(dòng)持續(xù)時(shí)間較短,，往往在幾十秒至幾分鐘就能緩解,，這時(shí)候小口喝水能夠分散吸煙者的注意力，從而避免吸煙,。但如果您的煙癮較大,，戒煙時(shí)產(chǎn)生的戒斷癥狀非常明顯，單獨(dú)使用行為替代的方法就不夠了,，還需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療,。

3.涼拌蘿卜絲

方法：將白蘿卜絲洗凈切絲，擠去其中苦澀的汁液,，加少許糖,，每天早晨吃一小碟。

點(diǎn)評(píng)：從中醫(yī)理論上來(lái)說(shuō),，白蘿卜具有下氣,、潤(rùn)肺、解毒,、生津等作用,，可用于治療肺熱、痰多等癥,，對(duì)于緩解吸煙帶來(lái)的呼吸道不適,，如咳嗽痰多等,，可能有一定的保健功效，但尚無(wú)證據(jù)支持食用白蘿卜能幫助戒煙,。

4.嚼檳榔

方法：將檳榔鉆個(gè)孔,，滴入少許煙袋油，想抽煙時(shí)吸一下,。

點(diǎn)評(píng)：咀嚼檳榔可能起到替代吸煙行為的效果,，但吃檳榔對(duì)身體的危害很大，如可能會(huì)引起檳榔成癮,，誘發(fā)口腔癌,，導(dǎo)致多種口腔疾病，如牙周炎,、牙結(jié)石,。此外，吃檳榔還可損害味覺(jué)神經(jīng)與唾液分泌,，檳榔渣會(huì)刺激胃壁,，導(dǎo)致胃炎等。因此,，不推薦使用該方法戒煙,。

5.自制戒煙含漱液

方法：使用硝酸銀溶液配制含漱液，每次含漱一口,，每天3次，連續(xù)用3~4天,。

點(diǎn)評(píng)：硝酸銀溶液由于含有大量的銀離子,，氧化性較強(qiáng)，有一定的腐蝕性,，一般醫(yī)學(xué)上用于腐蝕增生的肉芽組織,，稀釋溶液可作為治療眼部感染的殺菌劑。硝酸銀有毒性,，對(duì)胃腸道有腐蝕性,。誤服硝酸銀可引起劇烈腹痛、嘔吐,、血便,，甚至發(fā)生胃腸道穿孔。因此,，不推薦使用該方法戒煙,。

戒煙不要指望有神器

用智能打火機(jī)戒煙可能事與愿違  目前，市場(chǎng)上出現(xiàn)了一款可能幫助吸煙者戒煙的智能打火機(jī),。它可以記錄吸煙者每天吸煙的次數(shù),、時(shí)間和數(shù)量,，還可使用藍(lán)牙技術(shù)將這些數(shù)據(jù)傳輸?shù)绞謾C(jī)上，使用手機(jī)App就可以看到每日吸煙的記錄,。此外,，這種裝置還可為吸煙者設(shè)置戒煙目標(biāo)，能幫助吸煙者逐漸減少吸煙的數(shù)量,。這與臨床上幫助患者戒煙的醫(yī)生讓吸煙者寫(xiě)吸煙日記的設(shè)計(jì)和效果相似,。醫(yī)生常通過(guò)觀察吸煙者的吸煙習(xí)慣，來(lái)幫助吸煙者改變吸煙行為,。

需要注意的是,，打火機(jī)是吸煙的一種誘發(fā)因素，有些煙民即使戒了煙以后,，看到打火機(jī),，還會(huì)有吸煙的沖動(dòng)，因此戒煙醫(yī)生往往會(huì)要求吸煙者戒煙時(shí)把打火機(jī)扔掉,。對(duì)于煙癮較大的吸煙者,，單獨(dú)使用記錄吸煙情況、改變行為的方法效果往往不理想,，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行其他戒煙治療,，包括使用戒煙藥等。

電子煙是否有效存爭(zhēng)議  電子煙是一種以電池為電源,，提供汽化尼古丁的裝置,。其外觀形似傳統(tǒng)的卷煙，可模仿吸煙的視覺(jué),、感覺(jué)及行為方面的特點(diǎn),。大多數(shù)人使用電子煙是為了戒煙或在禁煙的公共場(chǎng)所替代卷煙。研究表明,，電子煙僅提供尼古丁,，含有有害物質(zhì)的濃度明顯低于煙草煙霧中的水平，符合減害原則,，可通過(guò)減少吸煙危害而向吸煙者提供潛在的健康益處,。且其在形式上具有卷煙的一些社會(huì)和行為特點(diǎn)，更容易被吸煙者接受,。然而,，關(guān)于電子煙戒煙的有效性尚存在一定爭(zhēng)議。研究表明,，電子煙可緩解戒煙后的易怒,、焦慮、注意力難以集中等戒斷癥狀,，有輔助戒煙或減少煙量的作用,。也有研究認(rèn)為,，電子煙不能幫助戒煙。目前國(guó)內(nèi)外關(guān)于電子煙的研究仍以網(wǎng)絡(luò)調(diào)查和問(wèn)卷調(diào)查為主,，尚缺乏充足的臨床隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn),，關(guān)于電子煙的戒煙效果還需要進(jìn)行更深入的研究。此外,，需要注意的是,，電子煙可能會(huì)被銷(xiāo)售給兒童，誘使兒童吸煙,。因此,，對(duì)電子煙應(yīng)實(shí)行有效的監(jiān)管措施。

結(jié)論：目前,，有效的戒煙方法包括戒煙勸誡,、戒煙咨詢(xún)、藥物治療和行為干預(yù)方法,?！吨袊?guó)臨床戒煙指南》推薦的一線戒煙藥物僅有三種，即尼古丁替代藥物（國(guó)內(nèi)有貼片和咀嚼膠）,、伐尼克蘭和鹽酸安非他酮緩釋片,。對(duì)于有戒煙意愿的吸煙者，建議您前往戒煙門(mén)診咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生,，接受正規(guī)戒煙治療,，不要輕易嘗試所謂的民間戒煙偏方。