忙碌的工作,、緊張的節(jié)奏,，常常使人感到力不從心，因此,，午睡便成了很多人一天工作的重要保證,。但是午睡還有很多講究,，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
　　很多上班族喜歡用手臂當枕頭趴在桌上午睡,，其實這種做法是不正確的,。首先，趴著睡覺會影響眼部健康,。枕在胳膊上時,，眼球受到長時間壓迫，會造成眼壓過高,、視力受損,、眼球擴脹及眼軸增長，易形成近視或高度近視,。
　　長期趴在桌子上睡覺對脊椎危害也非常大,，容易造成椎間盤退變，繼而出現(xiàn)頸,、腰背部疼痛和上肢運動功能障礙,，甚至導(dǎo)致部分肌肉癱瘓,，影響正常的工作和生活。
　　人們正常休息應(yīng)該有靠墊,、枕頭的扶持用以維持正常的骨骼生理構(gòu)造,，使人體感到舒適。而趴在桌子上睡覺,，頸椎向后彎曲,，腰椎向后彎，這都與人正常的生理弧度相反,，同時,，由于韌帶、肌肉的過度牽拉,，短時間內(nèi)會產(chǎn)生酸痛,、勞累的感覺，長此以往會造成腰肌勞損,、腰椎間盤突出等癥狀,。
　　午睡時應(yīng)盡量避免趴在桌子上，若客觀條件所限確實無法避免,，可選擇U型護頸枕,，靠在帶有靠背的椅子上休息片刻，讓眼睛得到放松,，使頸椎有所依靠,，睡醒后可適當做些伸展運動，緩解肌肉緊張,。
　　另外,，午飯后不要馬上就睡，這樣不利于食物的消化,，可以先進行一下小幅度的運動,，走動一下，然后再午睡,。同時,，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜,，時間長了進入深度睡眠,，醒來會感到不適應(yīng)，此時可以用冷水洗把臉,，喝點白開水以稀釋血液黏稠度,。
　　午睡不要選在走廊等通風(fēng)的地方，特別是不要在正對空調(diào)的方向，因為很容易引起傷風(fēng)感冒,、關(guān)節(jié)疼痛,、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴重的還可能造成面癱,。（邢  璐 常  慧）